Pečlivě poslouchejte, co říká vaše tělo

Pečlivě poslouchejte, co říká vaše tělo

Gerard arlandes

Porozumění tělu umožňuje nejen poznat jeho potřeby, ale také otevírá dveře do vnitřního prostoru, ve kterém je možné se najít.

Naše tělo má tajemství, která nám pomáhají být přítomni v životě, procházet ho a zanechávat stopy cesty, po které zdraví, mír, svoboda pohybu a nakonec schopnost žít a láska . K jejich objevení a poznání je nutné navázat dialog s tělem.

První věc, kterou tento přístup vyžaduje, je to, co vyžaduje každá konverzace: pozornost. Jde o naslouchání nejen signálům, které tělo vysílá, ale také o strávení minimálního času jeho poznáváním, učením a přijímáním jeho podpory , protože toto naslouchání nám pomůže, když jsme v jiném úkolu.

Tělo je vděčné: rozpoznáváme ho a rozumíme mu a pokračuje pouze ve své práci a aktivuje své mechanismy, které nám pomáhají , i když je naše vědomí již v něčem jiném.

„Pozorný poslech nestojí jen za to, je také nezbytný“

Není nic efektivnějšího spojit se s tělem , prokázat úctu a získat blahobyt, než jej poslouchat. Někdy se dokonce vyřeší problémy, které jsme zažívali a které vyžadovaly pouze pozornost. Poslech v každém případě nestojí jen za to, je také nezbytný . To však může být stejně obtížné jako řešení problémů.

Jaký je nejlepší způsob poslechu?

• Nejprve se soustřeďte pouze na tělo, a pokud se to ukáže jako obtížné, přijměte rušivé myšlenky, abyste je jemně odmítli a pokračovali v poslechu.
• Zadruhé , bilancování toho, co je slyšet , i když je to málo.
• A za třetí , zkoumání s láskou, s pocity a myšlenkami, ze kterých se také skládá naše tělo.

Pak se objeví touhy, které bijí v jeho hloubce, a chutě, vůně, textury, zvuky a prostory se objeví našim smyslům. Nemusíte nic dokazovat, ale víte, co se děje. Musíte si také pamatovat, že poslech není souzení ; při poslechu není třeba nic činit ani rozhodovat.

Toto naslouchání musí být také krmeno trpělivostí a láskou. Sledujete cíl, ale snažíte se bavit a neztrácet ze zřetele cestu.

Spojte se se zemí

Za prvé, doprovázíme tělo v tom, co je pro něj podstatné, bez čehož bychom nemohli žít. Lidské bytosti mohou vydržet několik týdnů bez jídla a několik dní bez pití, ale jen pár minut bez dýchání. Dýchání je zásadní , spojuje nás se životem, a když přestane, odděluje nás od něj.

Nicméně, tělo má druhý základní vztah stejně důležitá jako první, který se rodí a zmizí s námi: musíme povrch, ke kterému dáváme váhu, v němž můžeme vztáhnout k zemi. Pokud vezmete dítě do náruče a zvednete ho, abyste ho okamžitě zvedli, dítě se buď směje, nebo pláče, ale není mu to lhostejné.

Všichni máme vrozený pocit vědět, že když nemáme povrch, o který bychom se mohli opřít . Vztah k tomu je dalším způsobem, jak vstoupit do naší podstaty, rozšířit ji a vnímat, a vyzývá nás, abychom se lépe vztahovali k životnímu prostředí.

Vnímejte dech

Při poslechu dechu se musíme snažit jej neovlivňovat : chceme se k dechu přiblížit, když přistupujeme k dítěti, které hraje vstřebané a které nechceme odvrátit. Pokud ji soudíme, pokusíme se s ní manipulovat a tato manipulace nebude nikdy uspokojivá.

Zkuste toto cvičení, abyste si uvědomili svůj dech:

• Snažte se cítit dech v přední části trupu , poté v zádech a po stranách.
• Všimněte si, že existují části kufru, které se pohybují a cítí se pozvány k dýchání, a jiné, které ne , a že první tvoří prostor.
• Jednou rukou nakreslete ten prostor , který lze tvarovat jako kruh, hrušku, kužel, válec, kapku vody … Existuje mnoho možných tvarů, v závislosti na poloze, kterou máme, na tom, co jsme udělali, na našich emocích atd.
• Dech je proměnlivý a přizpůsobivý.

Vytvořte vnitřní prostor

Po prvním poslechu jsme začali převzít iniciativu, rozšířit dýchací prostor a dát mu svobodu a ticho , pamatovat si, že tam, kde je soustředěna pozornost, proudí energie.

Další cvičení, které vám může velmi pomoci, je:

• Položte dlaň pravé ruky pod levé podpaží a představte si, že vzduch, který vdechujeme, je směrován do této ruky.
• Pak si představte, že když vydechujete, jde odtud žebry do plic a z nich dýchacími cestami ven.
• Opakujeme to přes sedm dechů a všimneme si, jak se dýchací prostor rozšiřuje na levé straně.
• Nejprve vizualizujte a poté poslouchejte změnu.
• Na konci pocítime, že dýchací prostor se stal obrovským a dech je dlouhý, tichý, klidný a hluboký a naše nálada se zlepší.

Lze to praktikovat na celém kmeni : položte ruku pod pravé podpaží, na klíční kosti, na bránici nebo dole, na ledviny …

Respirační prostor je nejvíce intimní prostor, ve kterém nikdo jiný než sám může vstoupit nebo vliv. Rozšíření tohoto prostoru rozšiřuje naši podstatu a obnovuje nás.

Poslouchejte vlastní váhu

Ve druhé části dialogu s tělem musíme tělo vnímat od země k obloze v každodenních chvílích : ve frontě v supermarketu, čekání na vlak, při řízení nebo u počítače.

Toto cvičení vám může pomoci:

• Stojíme, přitahujeme naši pozornost od hlavy po paty a zaměřujeme se na každou část těla, která nám přijde na mysl, a její dopad na kontakt se zemí.

Musíte dodržovat:

1. Jak nohy spočívají na zemi a zda jsou mezi nimi rozdíly.
2. Ať jsou kolena zcela rovná , mírně ohnutá nebo uvolněná.
3. Tam, kde se kyčle naklání a křivky páteře.
4. V případě držení vaku, pokud jsou ramena uvolněná nebo napnutá, mají sklon stoupat směrem ke krku nebo ne.
5. Kam pohled směřuje a co se stane, když se změní; jaké vůně se k nám dostanou; jaký zvuk z prostředí vyniká; kam jde dech.
6. Kolik pohody pochází z těla , pokud se naše nálada změnila.

Uvolněte pohyb

Poté, co uvidíte, jak je na tom tělo, můžete udělat malou změnu a pozorovat ho . Tělo reaguje na každou změnu odlišně a v tomto procesu se stává nejen pružnějším, ale také nás informuje o pozicích a pohybech, se kterými se cítí nejpohodlněji.

Změny by měly být malé, protože tělo jim lépe rozumí, a provádět je pomalu a opatrně.

Zkuste tyto pohyby:

• Posunujeme například váhu z jedné nohy na druhou , z prstů na paty nebo stojíme na špičkách.
• Můžeme také dát tělo na jednu nohu a všimnout si, jak se mění ostatní části těla . V případě potřeby je upravíme a zvolíme způsob, jak se umístit, který vyžaduje co nejmenší úsilí.
• Poté překřížíme nohy a posuneme váhu podél obrysu chodidel . Třikrát jedním způsobem a třikrát druhým.
• Obrátíme nohy a opakujeme .
• Odkroutíme nohy a pozorujeme, že se podrážky podle všeho rozšířily : budeme mít lepší podporu a dokonce lépe dýcháme.

Náš vztah se vzduchem a náš vztah se zemí se navzájem ovlivňují : pokud rozšíříme první, budeme mít více svobody ve druhém a naopak. Později si všimneme, že jak tělo, tak myšlenka, emoce a samotné vnímání se přizpůsobily nové situaci.

Cítíte se ve spojení s vesmírem

Jakmile bylo tělo nasloucháno a doprovázeno jeho vývojem, lze se pokusit s ním mluvit pomocí obrazů prostřednictvím vizualizací. Tělo obzvlášť dobře vítá obrázky .

Kdykoli během dne vyčarujte úsměv ve svých buňkách , například na chodidlech, dlaních rukou a fontanele. Myšlení, že se usmívají, nás uvolní, vydechne a otevře nás a promasíruje bránici . Je také užitečné si představit, jak světlo cirkuluje tělem a vždy začíná v oblasti mezi pupkem a stydkou.

Ve spojení s váhou a dechem také vizualizujeme místo, kde jsme, Zemi, oblohu. A ve všech našich pohybech nás bude doprovázet celý vesmír.

Brzdění

Někdy s námi tělo mluví a žádá o pomoc, protože neví, jak pokračovat . V těchto okamžicích dech vyžaduje pozornost.

Pozorujte sami sebe:

• Stojí, sedí nebo leží, pozoruje se, zda jsou mezi dechy pauzy nebo inspirace a výdech, která fáze je delší a které části těla se účastní.
• Poté je dech stimulován k odblokování a posílení nálady, která vám umožní pokračovat uvolněně při každodenním úkolu. K tomu je prodloužena exspirace, dokud nejsou plíce prázdné ; počítat do čtyř a nechat vzduch kaskádovat do těla.
• Opakuje se čtyřikrát a dech může pokračovat sám .
• Dech je znovu pozorován . Uvidíme, že jsme získali dechový prostor, že vzduch lépe proudí, že existují pauzy a co je lepší, že se naše nálada změnila.