7 přírodních pomůcek ke zlepšení anémie

7 přírodních pomůcek ke zlepšení anémie

Rosa Guerrero

Pokud trpíte nedostatkem železa, měli byste tyto potraviny zahrnout do své obvyklé stravy. Ve vaší stravě se doporučuje větší kopřiva, vojtěška, červená řepa nebo luštěniny.

Slabost, podrážděnost, bušení srdce a únava jsou příznaky anémie a objevují se, když červené krvinky nebo erytrocyty neposkytují tkáním těla kyslík, který potřebují. Červené krvinky mohou být nedostatečné, špatně formované nebo jim chybí adekvátní hemoglobin, pigment bohatý na železo, který přenáší kyslík.

Existují různé typy a příčiny anémie . Ve většině případů je původem nedostatek železa a vitamínů B ve stravě, zejména kyselina listová a vitamin B12.

Chudokrevnost nedostatku železa je nejčastější, zvláště u dětí, starších a žen v reprodukčním věku. Nedostatek železa způsobuje menší červené krvinky, které méně účinně uvolňují kyslík.

Může to být také způsobeno ztrátou vnitřní krve z gastrointestinálních vředů nebo nádorů nebo špatnou absorpcí (železo vyžaduje vstřebávání vitamínu C a enzymů).

Nedostatek kyseliny listové, vitamínu B12 nebo obojí vede k erytrocytů velmi velké, řídké a křehké:

• Nedostatek kyseliny listové způsobuje megaloblastickou anémii a může být způsoben špatnou absorpcí, nedostatkem potravy nebo vysokými požadavky na těhotenství nebo kojení.
• Anémie způsobená nedostatkem B12 se nazývá perniciózní anémie . Přísná vegetariánská strava mu může dát přednost, protože tento vitamin se nachází v potravinách živočišného původu. Další častou příčinou je nedostatek vnitřního faktoru, proteinu, který je syntetizován v žaludku a je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12.

Potraviny a rostliny účinné proti anémii

Některé rostliny a potraviny mohou zvýšit produkci červených krvinek .

Je však třeba mít na paměti, že rostlinné železo (ne hem) se vstřebává horší než železo živočišného původu , má však tu výhodu, že je doprovázeno bohatými minerály a vitamíny. Zelenina bohatá na železo také obvykle poskytuje vitamin C, který zlepšuje jeho vstřebávání a dostupnost v buňkách.

1. Vojtěška

Železa bohatost vojtěšky (Medicago sativa) vyčnívá, což také poskytuje vápník, draslík, fosfor, B vitamíny , beta karoteny, vitamin K , stopových prvků, enzymů a esenciálních aminokyselin.

Tyto mladé výhonky, které mohou být jeden na salátu, obsahují asi 1 mg železa na 100 g rostlin .

Můžete si také dát čerstvý džus (jednu sklenici ráno), nálev (30 g na litr vody, tři šálky denně) nebo suchý extrakt (0,5 až 1 g denně).

Vojtěška je jednou z nejvhodnějších rostlin ke stimulaci vitality krve.

2. Větší kopřiva

Další antianemickou rostlinou par excellence je kopřiva větší (Urtica dioica), která je bohatá na chlorofyl a železo . Je také čistící krev, antihemoragická a regenerační.

Může být použit jako zelenina více vyvinout zeleninové vývary , se šťáva z čerstvé rostliny (10 až 20 ml za dvě dávky denně), nebo k přípravě infuze: vařit hrst kopřiv ve vodě, nechá se stát deset minut a je vypijí dva nebo tři šálky denně.

3. Červená řepa

Červená řepa stimuluje produkci krevních buněk. To je užitečné u anemií, které nereagují dobře na léčbu železem.

Před jídlem se doporučuje 50 až 100 ml čerstvé syrové šťávy .

4. Luštěniny

Všechny, zejména čočka, jsou bohaté na železo, bílkoviny a další živiny nezbytné pro tvorbu krve.

Jsou ideálním jídlem v případě anémie s nedostatkem železa .

5. Řeřicha

Řeřicha obsahuje železo a také vitamíny a minerály, které podporují produkci krve . V kombinaci s pomerančem bohatým na vitamín C zvyšuje jeho účinnost.

6. Vitamin C

Vitamin C ztrojnásobuje vstřebávání rostlinného železa a pomáhá mu vázat se na feritin .

U anémie z nedostatku železa 1 až 3 g denně spolu s jídlem a / nebo doplňky bohatými na železo.

7. Chlorofyl

Krevní regenerátor se strukturou podobnou hemoglobinu. Je bohatý na mikrořasy a zelenou listovou zeleninu.

Prodává se jako tekutý doplněk nebo pilulky .

Můžete si prohlédnout další články a objevit další potraviny bohaté na železo nebo ideální potraviny pro boj s anémií. Můžete také zkusit připravit tuto regenerační šťávu obohacenou o pivovarské kvasnice:

Toniková šťáva proti anémii

Užívání tohoto smoothie jednou nebo dvakrát denně , při snídani a jako občerstvení, pomáhá bojovat s anémií z nedostatku železa.

• Hrst listů řeřichy
• 2 pomeranče
• 1 čajová lžička pivovarských kvasnic

1. Mixérem prochází hrst listů řeřichy a dva oloupané a bezsemenné pomeranče .
2. Přidejte trochu vody, pokud je příliš hustá, a lžičku pivovarských kvasnic bohatých na vitamíny B.