Bojujte proti artritidě protizánětlivou dietou
Martina ferrer
Mají protizánětlivý a antioxidační účinek, který zlepšuje artritidu. Dejte jim přednost ve vaší stravě.
Byla vám diagnostikována artritida? Pokud ano, měli byste vědět, že kromě léků existují i další zdroje, které vám mohou pomoci zlepšit vaše zdraví. Jedním z nich je jídlo. Vyhýbání se určitým zánětlivým potravinám a volba protizánětlivé stravy mohou být velkým přínosem pro zlepšení kvality vašeho života.
Mezi potraviny, které mají zánětlivý účinek, patří:
- Lepek a pšenice .
- Cukr.
- Mléčné výrobky.
- Tyto rafinované potraviny , jako je mouka, sůl a olej.
- Transformované tuky: hydrogenované a částečně hydrogenované.
Kromě toho by z vaší stravy měly být odstraněny papriky , rajčata, lilky a brambory kvůli jejich obsahu solaninu, látce, která podporuje zánět kloubů a úbytek kostní hmoty. Především je nevytahujte mimo sezónu (což je obvykle léto), ani je neberte syrové nebo s pokožkou. Nejlepší je konzumovat je vařené a oloupané .
Upřednostněte protizánětlivé a antioxidační potraviny
Potraviny a výrobky, které byste měli upřednostňovat, jsou ty, které mají protizánětlivý a antioxidační účinek. Obecně můžete postupovat podle následujících doporučení:
- Zvyšte spotřebu zdravých rostlinných tuků, jako je avokádo, extra panenský olivový olej , za studena lisovaný len , semena atd.
- Jako antioxidační potraviny máte červené plody , celou rodinu zelí , cibule a česneku , oranžová jídla (mrkev, dýně …) a zelený čaj . Také jablka a hrozny. Zelenina a zelenina jsou obecně prospěšné pro vaše onemocnění.
- Neměli byste ignorovat protizánětlivé působení aromatických rostlin a koření, jako je kurkuma, zázvor, ceylanská skořice, rozmarýn, bazalka nebo koriandr. Přidejte je do svých nálevů, krémů a salátů.
