Co je to močová inkontinence
Inkontinence moči se projevuje nedobrovolným únikem moči. Jedná se o selhání kontroly a evakuace močového měchýře, které může mít různé příčiny, v závislosti na pohlaví a věku, stejně jako různé typy závažnosti, od několika kapek po neschopnost plně ovládat močový měchýř. .
To se zvyšuje s přibývajícím věkem lidí, ai když u mladých lidí je to častější u žen, s přibývajícím věkem je statisticky vyváženější.
Inkontinence moči u mužů
Inkontinence moči u mužů je statisticky nižší než u žen. Nemělo by se to zaměňovat s neustálým nutkáním na močení, které může mít i jiné příčiny, a ačkoli to někdy může také souviset, není tomu tak vždy.
Někdy neustálé nutkání na močení souvisí se spotřebou nadměrné tekutiny nebo s pitím diuretických nápojů nebo potravin, což nás nutí neustále chtít jít na toaletu. V každém případě by se jim měli vyhnout, pokud máme problémy s močovým měchýřem.
Možné příčiny mužské inkontinence moči
Existují různé typy inkontinence. Přetečení inkontinence může být způsobena obstrukcí močové trubice, což vede v důsledku překročení moči v močovém měchýři, subjekt zodpovědný za akumulaci moči v ledvinách před protlačen močové trubice.
Další příčinou je svalová slabost močového měchýře nebo neschopnost kontrolovat kontrakci orgánu.
Může se také stát, že externí svěrač močové trubice , který je dobrovolný a který se za normálních okolností musí uvolnit, aby mohla moč procházet močovou trubicí a ven z těla, nereaguje správně.
Urgentní inkontinence je při močení jsou tak silné, které brání vytrvat až do koupelny. To souvisí s nadměrným stahem močového měchýře.
Inkontinence moči u žen a její příčiny
Inkontinence moči u žen se proporcionálně zvyšuje u mužů po 45 letech, zatímco u lidí starších 80 let nejsou žádné výrazné rozdíly podle pohlaví.
Nejběžnějšími typy inkontinence jsou stresová inkontinence, urgentní inkontinence, smíšená inkontinence a inkontinence z přetečení.
Močové inkontinence nastane, když je možné, že pánevního dna je oslaben některými fyzická námaha a příčiny nebo má se provádí slabost ve svalu močové trubice.
Je to nejběžnější forma u dospělých žen, a přestože souvisí s těhotenstvím a porodem, může také souviset s užíváním drog, chronickými respiračními chorobami nebo obezitou.
V ostatních případech, jako je urgentní inkontinence a inkontinence z přetečení, je to stejné jako u mužů. Urgentní inkontinence je nadměrná kontrakce močového měchýře a přetečení souvisí s obstrukcí močové trubice.
Smíšená inkontinence je, když močové inkontinence a urgence setkávají, například když člověk po kašlání či smíchu moči.
Jak odstranit nutkání močit každý tak často přirozeně
Chcete-li odstranit nutkání neustále močit nebo jak kontrolovat inkontinenci moči u žen a mužů, a vyloučit vážnější příznaky, je důležité začít s nejzákladnější věcí, kterou je vyhnout se konzumaci věcí, které tento problém zesilují:
- Snižte spotřebu kávy a čaje
- Snižte nebo se vyhněte syceným nápojům
- Vyvarujte se konzumace alkoholických nápojů
- Přestat kouřit
- Dělat fyzické cvičení
- Udržujte zdravou stravu a přiměřenou váhu
Důrazně se také doporučuje provádět pohyby, jako jsou cviky na posílení pánevního dna nebo Kegelovy cviky, o nichž jsme již hovořili při jiných příležitostech v programu Ecocosas.
Jak kontrolovat močovou inkontinenci u žen
Ženy mohou provádět Kegelova cvičení, jak jsme diskutovali, nebo cvičení na kontrolu močení.
Cvičení na kontrolu močení jsou progresivní způsob, jak kontrolovat nutkání močit kontrakcí. Nejprve to zkusíme 5 minut, pak 10, dokud se nedostaneme na 2 nebo 3 hodiny. Tímto způsobem posilujeme vědomou schopnost ovládat nutkání jít do koupelny.
