Zaměřte svou mysl ve 3 krocích

Nebo Haleluiya

Už vás nebaví přemýšlet o několika věcech najednou? Zaměření vaší mysli na jeden úkol vám pomůže uvolnit se a užít si to, co děláte

Mít mysl ostrou jako šipka směřující na jediný cíl přináší bezpečnost, sílu a stabilitu. Mysl, která je zrychlená, rozptýlená a zahlcená cíli, se může zhroutit jako počítač neschopný zpracovat úkoly, které jsou od ní požadovány. Ve společnosti, která považuje multitasking za obdivuhodnou dovednost, si na multitasking zvykneme a přemýšlíme o tom, co chceme dělat dál.

K tomu se přidává neustálý pocit, že se nedostaneme ke všemu. Absolutní kapitulace k činnosti pomáhá nyní proces, a proto se uvolnit. Je to, jako bychom se probudili k činnosti, a ta získala určitého ducha. Bez ohledu na to, kolik máme povinností, v určitém okamžiku bychom měli přestat běžet a zvolit si jeden úkol, na který budeme každou chvíli soustředit naši pozornost .

Zaostřete na 3 kroky

Bude užitečné sehnat japa mala (také nazývanou mala), řetězec 108 korálků, které vám pomohou soustředit se.

1. Vyberte, na co se zaměřit

Může to být dýchání nebo opakování mantry, potvrzení nebo slova (například mír, klid nebo soustředění).

2. Jak cvičit

Pohodlně se posaďte na podlahu nebo na židli s páteří vzpřímenou. Držte mala mezi pravým palcem a prstencem a začněte jí hýbat; S každým počítáním vyslovte zvolenou mantru nebo počítejte dýchací cyklus.

Cvičte, dokud nedokončíte celý špatný cyklus nebo alespoň 8 minut denně.

3. Sledujte sebe

Všimněte si, jak se váš dech, jeho objem a hloubka a objem a obsah vašich myšlenek mění, když se tiše soustředíte na jediný cíl. Vzniká pocit radosti, rovnováhy a zdraví.