Mastná, suchá, tenká nebo silná kůže? Co jíst v každém případě

Ramon Roselló

Tajemství mladistvé, hladké a zářivé pokožky spočívá v těle. Musíme dodávat pokožce potřebné živiny podle jejích charakteristik.

Christopher Campbell-unsplash

Pokud existuje orgán, který věrně vysvětluje zdravotní stav našeho těla na jeho nejhlubší úrovni, péči, kterou věnujeme jídlu a fyzickému cvičení, je tímto orgánem kůže.

Povrch lidského těla dospělého, který může mít velikost téměř 2 metry čtvereční, ukazuje celkový zdravotní stav a praxe jednoduché péče může obnovit jeho krásu. Nakonec každé kosmetické ošetření začíná zaměřením na zdraví.

Aplikace látek na pokožku je velmi důležitým a užitečným doplňkem k obnovení zdraví pokožky, i když celkový úspěch závisí také na každodenní stravě a spotřebě vitamínů a minerálních živin. Na zlepšení stavu pokožky mají vliv stravovací návyky, které závisí na každém typu pokožky. Podívejme se tedy na několik tipů vhodných pro nejběžnější typy pleti.

Jemná a suchá kůže

Tento typ kůže, který se po sevření na předloktí cítí jako hedvábný papír, reaguje s velkou citlivostí na sluneční světlo a může způsobit drobné vrásky v oblastech, kde je tenčí.

Příčiny tohoto typu pokožky mohou být: strava s nízkým obsahem tuků , nedostatek vitamínů a minerálů , kouření a nedostatek základních živin v důsledku nesprávné stravy nebo onemocnění, jako je cukrovka nebo chronický průjem .

• V těchto případech je vhodné přijímat velký příjem vody a nevyhýbat se příliš velkému množství soli pouze s úmyslem, aby si tělo dokázalo zadržet určité množství vody.
• Doporučuje se vzít hlízy (brambory, mrkev, tuřín atd.) Vařené na páru, aby byly snáze stravitelné a vstřebatelné, a konzumovat ovoce v hojné míře.

Lidé s mastnou pokožkou mívají silné pocení a potí se většinou v horní polovině těla (obličej, krk a trup).

Možné příčiny jsou: strava s příliš velkým množstvím tuku , přílišným množstvím sladkostí nebo příliš velkým množstvím mléčných výrobků. Může se také objevit, když jíte velmi velká a těžká jídla v noci nebo když se zneužívají syrové potraviny, ať už studené nebo zmrazené.

• V těchto případech je nutné se vyhýbat tukům ve stravě a rafinovaným sladkostem, rozhodnout se pro pomalé vstřebávání celých sacharidů (rýže, ovesné vločky atd.) A jíst málo mléčných výrobků .
• Další důležitá rada se týká množství: je lepší snídat a dobře jíst, a mít časnou večeři a malé množství , než naopak. V těchto případech je navíc lepší konzumovat teplé nebo teplé jídlo a nápoje a vyhýbat se nadměrnému množství syrových potravin.

Tato skupina zahrnuje lidi, jejichž kůže je silná, dokonce v některých oblastech více než jiná, nepravidelná, suchá a mohou představovat oblasti seborrhy .

U tohoto typu pokožky je nejlepší posílit eliminační funkci těla , zejména střeva.

• Užívání jablek a hrušek denně (nejlépe s kůží), celozrnných výrobků a fyzické cvičení, které způsobuje pocení, jsou základní opatření. Může vám pomoci jíst hnědou rýži se zeleninou alespoň dvakrát týdně a mírnou konzumaci koření, jako je pepř nebo zázvor.
• Kromě toho je dobré trénovat kožní cévy střídavými sprchami (horkými a studenými), aby došlo ke zmírnění krevního oběhu a obnovení napětí pokožky.
• Nakonec je důležité nosit správné oblečení pro roční období , ne příliš řídké v zimě, příliš teplé na jaře a v létě.

Tento typ pokožky přehnaně reaguje na teplo a chlad, slunce a alergeny . Proto má člověk sklon k svědění a podráždění.

• V těchto případech je třeba se vyhnout několika skupinám potravin : těm, které mají kyselou chuť (sladké a kyselé okurky, rajčata, víno, citrusové plody), mořské plody, červené maso, červené ryby, kávu a nápoje s teinem a kofein.
• Kromě toho platí doporučení doporučené v bodě 1 pro tenkou a suchou pokožku.

Je to typ pleti, který má mnoho kuřáků, tj. „Předčasně stárnoucí“ pokožku . To lze také vidět u lidí, kteří dodržují stravu s nízkým obsahem tuku nebo s příliš vysokým obsahem látek s močopudným účinkem (včetně kávy, čaje a alkoholu).

V těchto případech je nezbytné napravit stravovací chyby a zejména přestat kouřit . Pokud osoba bude dál kouřit, pokožka se nezlepší. Můžete také zvlhčovat vzduch pomocí mlhových mlh nebo umístěním pokojových rostlin doma .

• Dodávka vody je důležitá: musíte pít vodu pravidelně a rovnoměrně po celý den.
• Vezměte si dostatek soli (pokud nemáte vysoký krevní tlak), abyste zadrželi minimum vody v těle, a vyhýbejte se jídlům považovaným za „horká“ (jako jsou vysoce kořeněná jídla, jehněčí, hovězí nebo alkohol).

Akné

Objevuje se hlavně na obličeji, krku, výstřihu a horní části zad. Může to souviset s toxickým přetížením a více či méně chronickou zácpou .

V tomto případě je nezbytná hygiena pokožky . Make-up blokuje póry a zhoršuje problém. Můžete si ráno a večer udělat parní lázeň nebo obličejovou saunu a poté použít jemný zvlhčovač.

• Je nutné pít více vody než obvykle , ne příliš studenou (dokonce teplou), protože zlepšuje oběh.
• Pomáhá strava bez sladkostí, čokolády a mléčných výrobků ; Musíte cvičit aerobní cvičení , díky kterému se budete dobře potit, a bojovat proti zácpě (sníst celozrnné nebo dvě čajové lžičky lněného semínka).
• Bachův květ „divoké jablko“ je určen k čištění pokožky a střev. Esenciální olej z čajovníku 5% (místní použití) jej významně zlepšuje.

A na nehty …

Vzhled nehtů souvisí také s naším vnitřkem, konkrétně se stavem jater.

• Suché, poškrábané a popraskané nehty mohou nakonec odrážet energetický nedostatek v játrech. Ve všech těchto situacích může dobrý vitaminový přípravek na bázi vápníku, vitaminu B1 nebo thiaminu a dalších vitamínů přispět ke zlepšení zdravotního stavu zevnitř.
• Slabé nebo křehké nehty. V případě nehtů je křemík dobrým spojencem k obnovení jejich zdraví. Zlepšuje vstřebávání minerálů, jako je vápník, fosfor a hořčík, a v případě slabých nebo lámavých nehtů obnovuje jejich obvyklý lesk, konzistenci a tvrdost. Nachází se v potravinách, jako jsou: ovesné vločky, hnědá rýže, avokádo, špenát, hlávkový salát, kopr, petržel, přeslička a pampeliška.