Neřezej se! Uvolněním tacos provzdušníte své emoce

Gema Sanchez

Snažíme se je vzdělávat, ale ve skutečnosti cenzurujeme jejich emoce. Studie potvrzuje výhody nadávání pro vaše duševní zdraví.

Nedrž ho. Nechte své dítě vyjádřit se, a pomozte mu tak ventilovat své emoce. K úlevě od bolesti a frustrace je velmi nutné odvětrávat.

Mnohokrát, když se snažíme zmírnit utrpení nebo nespokojenost dítěte a také adolescentů, obvykle vyjadřujeme fráze jako „neplač“, „neříkej to“, „velké děti jsou silné“ nebo „musíte být odvážní“.

Tímto způsobem jim bráníme v tom, aby vyjádřili, jak se cítí, přinutíme je potlačovat jejich emoce.

Důsledky zadržení

A tento zdrženlivý čin není neškodný, má důsledky pro jejich psychologický vývoj. Emoce se navíc nerozpouštějí jako kouř, který mizí prasklinou v okně, ale hromadí se v nás a kousek po kousku, v tichosti.

Máme velmi málo praxe doprovázející vyjádření jejich emocí, zejména těch , které jsou nesprávně označeny jako negativní, jako je vztek, frustrace nebo hněv.

Myslíme si, že když to dělají, jsou hrubí, drzí nebo dokonce příliš agresivní. Hněv, smutek nebo hněv u dětí jsou však přirozenou odpovědí a mohou mít mnoho příčin, od nepochopení toho, co prožívají, až po frustraci z nedosažení toho, co chtěli.

Všichni nesou zprávu nespokojenosti a nepohodlí, kterou je třeba vyjádřit, aby se osvobodili a našli opravdovou úlevu.

Popření emocí dítěte znamená odmítnutí jeho identity

Jedná se o vytvoření a požadování ideálního modelu chování založeného na strachu a popření zprávy, kterou vaše emoce sdělují. Tímto způsobem se stane dospělým, který nebude schopen správně zacházet s emočním jazykem, a bude mít omezené sebepoznání.

Aniž bychom si to uvědomovali, topíme své děti v jejich nepohodlí, když jim upíráme projev jejich pocitů. Pokud chceme emocionálně zdravé děti, musíme jim umožnit ventilovat své emoce.

Výhody nadávání

Psychiatři a neurobiologové potvrzují, že ventilace, ať už sama nebo s někým, musí být autentická, katarzní a osvobozující. Všechno, co zahrnuje určitou „sebeovládání“, bude i nadále generovat složku napětí a stresu.

Odvzdušňovací hněv ulevuje, uzdravuje a pomáhá pokračovat

Studie provedená Richardem Stephensem , psychologem na Keele University v Anglii, toto nadávání ukazuje

• Pomáhá zvyšovat toleranci k bolesti, protože působí jako lék proti bolesti v našem mozku.
• Tacos také zvyšuje sebevědomí tím, že nás udržuje ve spojení s tím, jak se cítíme.
• Kromě toho podporují kreativitu, protože vytváření fráze s hrubostí znamená větší kognitivní úsilí, protože dají práci jiné části mozku než té, která pojednává o zbytku slovní zásoby.

Na základě těchto výsledků potlačování nebo zakazování nadávek brání emocionálním projevům.

Reakce rodičů

Náš postoj k hněvu našeho dítěte musí vycházet z náklonnosti a naslouchání, aniž bychom reagovali na náš hněv, vyhrožování nebo mimo kontrolu.

Musíme postupně podporovat jejich regulační kapacitu a respektovat jejich potřeby

Nedoporučuje se předstírat, že vás přemohou emoce, ale povzbuzovat je, aby mluvily a vyjadřovaly se. Je to první krok k identifikaci emocí, které prožíváte. Nastal čas pro dialog, abyste vyjádřil vše, co si myslíte a potřebujete, jako úlevu.

Jiné způsoby, jak se zbavit hněvu

Vysvětlete, že existuje mnoho různých způsobů, jak vyjádřit své emoce. Můžete plakat nebo vzbudit svůj hněv, říkat vše, co potřebujete k vyjádření, a pak to rozbít osvobozením. Nebo použijte emoce.

Povzbuďte ho, aby našel své. Pak s ním můžete hovořit o příčinách jeho hněvu, o tom, jak to dokázat a jaké jsou způsoby, jak vyřešit to, co se mu stalo, podporou povědomí a emocionálního řízení.