4 přírodní alternativy boje proti jet lag

Jordi Cebrián

Pokud výpadky jet lag změní váš spánkový rytmus, nemohou tyto přírodní pomůcky ve vašem kufru chybět. Pomohou vám užít si cíl.

Výběr vzdálené destinace pro vaši dovolenou může být prvním krokem k skvělému zážitku.

Ale cestování letadlem po mnoho hodin, někdy překračující dvě nebo více časových pásem, má své náklady: být několik dní ovlivňován tzv. Jet lag , zejména pokud cestujete na východ.

Jet lag není nic jiného než porucha cirkadiánního rytmu spánku, který funguje jako vnitřní hodiny, které vám řeknou, kdy se máte cítit jasně a ostražitě a kdy se máte cítit ospalí. Tělo spoléhá na sluneční světlo, aby vědělo, kolik melatoninu potřebuje ke stimulaci spánku, a v noci zvyšuje produkci tohoto hormonu.

Když se noc a den na mezikontinentální cestě rozostří, toto vnímání se změní a nastanou poruchy spánku a ospalost .

4 prostředky k boji proti jet lag

Ve srovnání s prášky na boj proti jet lag nebo nespavosti, které mohou způsobit závislost, existují alternativy , které vám doporučujeme prozkoumat, pokud máte dlouhou cestu v perspektivě.

Melatonin k odpočinku v noci

První lék, který vám doporučujeme, není rostlina, ale doplněk melatoninu , který najdete jako pilulku v bylinkářství a lékárnách. Pomáhá spát, když jste vzhůru a aktivní.

Doporučená dávka pro dospělé je 0,5 až 5 mg, užívá těsně před spaním.

Sedativní chmel

Mezi relaxačními rostlinami může být při zaspávání velmi užitečný chmel (Humus lupulus) se sedativním a hypnotickým účinkem .

Používají se kužely (strobili) a prášek (lupulin).

Pijte jako infuzi, s citronovým balzámem, hlohem, kozlíkem a mákem, 1 nebo 2 šálky denně.

Kalifornský mák, vhodný pro boj s migrénou

Mák kalifornský (Eschscholzia californica) je uklidňující a mírně hypnotický. Také zmírňuje migrénu spojenou s jet lagem a bolestmi svalů nebo nervů.

Pomocí anténních vrchů připravte infuzi. Pijte dva nebo více šálků denně, poslední půlhodinu před spaním. 3.

Schisandra vám pomůže během dne

Tyto adaptogenní rostliny nebo tonika mohou být také během dne velmi užitečné, když je tělo nuceno přizpůsobit se náhlým změnám v normálním režimu.

Můžete mezi nimi vyzkoušet schisandru nebo wu wei zi (Schisandra sinensis) z čínské léčivé tradice.

Používají se čerstvé, dehydrované nebo sušené bobule .

Bobule můžete brát rozmíchané v jogurtu nebo v odvaru s mátou nebo zeleným anýzem asi třikrát denně.

Tento článek byl připraven s radou Josepa Maria Teixé, bylinkáře v El Manantial de Salud