Psychická únava: emoční stres si vybírá svou daň
Extrémní emoční únava má obvykle původ v situacích, kdy je člověk vystaven intenzivnímu a dlouhodobému stresu.
Když jsem potkal Inés, bylo jí 33 let a řekla mi, energii staré ženy v jejích 90 letech.
Poté, co vyloučila jakoukoli fyzickou příčinu, Inés přišla na konzultaci, aby zjistila, proč byla unavená mnohem víc než kterýkoli z jejích spolupracovníků, dokonce více než starší (někteří blízcí důchodu), protože ji stálo obrovské úsilí postarat se o její 5letou dceru let, protože se mu nelíbilo chodit o víkendech, protože když v noci seděl v křesle, zjistil, že není schopen mluvit o dni se svým partnerem Tomásem. Neměla ani chuť mít s ním vztahy, číst knihu, jet na výlet, nechtěla ani odejít z domu.
Mladá žena mi řekla, že během dne byla kdykoli, i když se probudila, extrémně unavená , bez síly, unavená, nepřítomná ve všem, co se kolem ní dělo.
Na povrchu měla Inés vše, co vedlo ke šťastnému životu : nádhernou dceru, práci, dům bez hypotéky od jejích tchánů, dobré přátele a přátele, stálého partnera, s nímž úžasně vycházela. Ines však nebyla šťastná, cítila neustálou únavu, která ji zpomalila, držela za zády a hluboce nešťastná.
Emoční únava, co je její příčinou?
Co se stalo s Inés? Proč cítila tuto emocionální a fyzickou únavu, která ji paralyzovala?
Při konzultaci jsme zkoumali její minulost a zjistili jsme, že před třemi lety byla Ines těhotná s chlapcem, ale že po prvním trimestru plném obtíží přišla o dítě v pátém měsíci těhotenství . Po ztrátě jejího syna byl tlak kolem ní, aby potlačila její bolest, obrovský a Inés nebyla schopna zdravě vyřešit svůj zármutek.
Zatímco dny velmi trpěla a měla pocit, že se jí zhroutil svět, lidé kolem ní (samozřejmě bez jakéhokoli špatného úmyslu) popírali a minimalizovali její bolest a doporučovali, aby obrátila stránku a na všechno zapomněla.
Inés se však necítila připravena tak rychle asimilovat smrt svého syna, potřebovala truchlit nad ztrátou svého dítěte, mít čas se o sebe postarat, znovu získat sebeúctu a nadšení pro život.
Po několika týdnech ji tlak jejího prostředí přemohl a reakcí mladé ženy na ochranu před utrpením bylo podvědomě „anestetizovat“ její bolest. Inés přestala mluvit o svém smutku s ostatními, proč, když ji nikdo neposlouchal?
Začala také předstírat, že se nic nestalo, a snažit se chovat tak, jako před druhým těhotenstvím. Krátce poté, co se objevila extrémní únava, chtěla mít sílu jednat jako předtím, ale její tělo a její mysl tomu zabránily.
Emoční stres Inés se stal tak intenzivním, že v jednom okamžiku byla její schopnost vydržet plná a její tělo i mysl se cítily ohromené. Obrovský smutek, který nepracoval na svém zármutku zdravým způsobem a byl donucen odložit své potřeby, popřít a skrýt své emoce, se nakonec projevil v jejím těle a mysli v podobě extrémní únavy. Ines ztratila vůli žít a spolu s nimi i její síla odešla.
Jak získat sílu
Extrémní únava, jakou trpí Inés, vždy souvisí se zvláště intenzivním a dlouhodobým emočním stresem . Může se mimo jiné objevit smrt milovaného člověka, práce, rozvod, stěhování, traumatická událost atd. Ne vždy, ale někdy deprese doprovází emoční únava .
K překonání emoční únavy a znovuzískání síly se lidé, kteří jí trpí, musí naučit hlouběji poznat sebe samého, respektovat své emoce a reagovat na jejich potřeby. Pokud nezapřou své emoce, nedosáhnou extrémního bodu nasycení, pokud vypracují strategie, které by je asimilovali a žili s nimi, podaří se jim znovu necítit ohromení a neschopnost.
Pro tyto lidi je také velmi přínosné provádět navzdory únavě každodenní fyzickou aktivitu . Nejprve bude stačit krátké procházky, pokud možno přírodním prostředím (slouží park u domu). Později, když znovu naberou duševní a fyzickou sílu, se mohou věnovat delší činnosti, jako je sport, tanec, delší procházky atd.
