Koupejte se s oleji, abyste spali jako dítě
Antonia jover
Obavy a stres ztěžují usínání a odpočinek. Aromaterapie je přirozenou pomocí k dosažení tohoto cíle.
Nesprávné spaní znamená, že během dne budeme unavení, ospalí a bude obtížné provádět jakýkoli úkol.
Odhaduje se, že pokud nespíte dobře, spotřebuje se o 25% více energie na stejný úkol. Denně se hromadí únava, podrážděnost, nedostatek koncentrace a zažívací potíže.
Esenciální oleje pro spaní a odpočinek v noci
Aromaterapie navrhuje použití některých éterických olejů, které vám pomohou usnout . Mějte na paměti, že to musí být doprovázeno dalšími zvyky: včasnou večeří, nepoužíváním mobilního telefonu nebo televize v ložnici, meditací před spaním atd.
Terapeutické koupele a masáže
Může pomoci dvě nebo tři koupelí týdně s éterickými oleji. Nemusí být denně, aby se projevily.
Vytvořte si uklidňující recepturu do koupele smícháním 20 kapek levandule (Lavandula angustifolia) nebo „extra“ nebo „plného“ ylang ylang éterického oleje (Canonga odorata) s hrstkou mořské soli a lžící rostlinného oleje (například ten se sladkými mandlemi).
Dalšími uklidňujícími oleji, které mohou nahradit levanduli, jsou egyptské pelargónie (Pelargonium asperum nebo graveolens) a hořký pomeranč (Citrus aurantium ssp amara).
Po 20 minutách vyjděte z vany a naneste si masáž šíje , ramen, hrudníku a chodidel sladkým mandlovým rostlinným olejem (1 polévková lžíce) a 3 kapkami palo de hô (chemotyp linaol Cinnamomum camphora). Tuto masáž opakujte každý den, aby byl účinek hlubší.
A před spaním
Půl hodiny před spánkem užijte dvě kapky mandarinkového éterického oleje (Citrus reticulata) zředěného malým javorovým sirupem.
Nezapomeňte, že pro zajištění terapeutického účinku je vhodné zvolit kvalitní éterické oleje. Nejvíce doporučené jsou chemotypizované , 100% čisté a přírodní. Kromě toho je lepší, pokud jsou biologicky certifikovány , což zajišťuje nepřítomnost chemických přísad.
