4 cvičení na břišní tanec k uvolnění ženské energie

Rous baltrony

Břišní tanec je můj nástroj pro spojení s velkou silou ženského těla, která ve vás žije. S těmito 4 cviky, které můžete dělat doma, můžete uvolnit svou ženskou energii.

K probuzení kreativity a energie existuje několik jednoduchých, ale výkonných cviků na břišní tanec, které můžete dělat doma nebo ještě lépe se svými přáteli v kruhu. S tělem musíme zacházet s respektem, když se začneme pohybovat s lehkostí a plynulostí.

Během prvních fází učení bychom se neměli soudit, protože pohybujeme svaly a částmi těla, na které jsme úplně zapomněli nebo o kterých jsme ani nevěděli, že existují.

Cvičení 1: Počáteční cvičení proti ztuhlosti

Postavte se s nohama na šířku ramen a mírně pokrčte kolena. Přijetím této pozice již dochází ke změnám ve zprávě, kterou odesíláte zvenčí: mírně ohnuté nohy dávají prostor, aby bylo možné provádět více pohybů. Pamatujte: flexibilita je život; tuhost, smrt. Nohy tedy vždy držte mírně pokrčené!

Pokuste se reprodukovat kruh svými boky. Je nám jasné, že boky nejsou pasem, takže kruh je nakreslen bokem jako kompletní blok.
Nejprve přiveďte svoji tělesnou hmotnost doprava; pak boky vpředu; pak celou váhu doleva a nakonec a k dokončení kruhu přiveďte boky zpět.
Změňte směr kruhu, nejprve pomalu, abyste cítili celý kruh na bocích a spojili se s energií Země. Proveďte 10 otočení doleva a 10 doprava.

Ujistěte se, že se vám hrudník nepohybuje, a zvyšte rychlost, jak se cítíte pohodlně při cvičení.

Nejprve několikrát věnujte tomuto cvičení více než minutes „minuty , protože boky se musí přizpůsobit této pružnosti a pohybu pomalu a s úctou.
Používejte hudbu, která vás přitahuje a uvolňuje. K tomu je krásná arménská hudba. Nebo hudba bubnů, indických flétn … Vyberte si ten, který se vám nejvíce líbí, a začněte otáčet boky! Celé vaše tělo a vaše emoce vám okamžitě poděkují.

Cvičení 2: Pohyby trochu rozšiřte

Nyní, když jste více propojeni s boky, udělejte to samé, ale ležte na podlaze na zádech.

Ohněte nohy a položte nohy na podlahu. Ruce položte po stranách těla.
Zvedněte boky do výšky, která je pro vás pohodlná a která vám umožní cítit sílu vašich hýždí.
Začněte kreslit kruh zleva doprava a naopak. Cítíte sílu nohou, břicha a glutes.
Udělejte to na několik minut s jemnou hudbou.

Nakonec se postavte do výchozí polohy (kolena ohnutá, záda rovně…) a nyní uvolněte boky shora dolů. Toto cvičení se jmenuje Shimmy a je jedním z nejoblíbenějších v břišním tanci, protože je velmi nápadné z hlediska vibrací vašich boků. Jde o to jít rychleji a rychleji bez pohybu trupu.

Nechte své boky houpat doprava a doleva, doprava, doleva …
Kolena zůstávají po celou dobu cvičení mírně pokrčená .
Veškerý pohyb se rodí z kyčle. Kleny, paže a hlava jsou uvolněné.
Zatancujte na tento tah celou skladbu .

Zde ano, podívejte se na bellydance hudbu, turbo stoly nebo jakýkoli zvuk darbukas, který zvyšuje rytmus, aby vás zrychlil pohyb.

Odvažte se pohybovat dopředu, dozadu, ze strany na stranu a přitom vibrovat boky. Zpočátku se můžete cítit jako robot, je to normální. Ale nevzdávejte to, protože tímto způsobem pocítíte obrovskou sílu, kterou vaše boky skrývají.

Cvičení 4: Dokončete s relaxačním koncem

Po tomto zábavném, ale únavném pohybu je čas trochu si odpočinout. Lehněte si na záda s uvolněnými nohami.

Nechte prsty mírně klesnout směrem ven. Ruce držte po stranách těla s dlaněmi vzhůru, aby se mohl otevřít hrudník.
Zavři oči. Pokud si můžete nasadit šátek nebo zavázat oči, takže nic nevidíte, mnohem lépe.
Dejte si relaxační hudbu a vdechněte dech do břicha.

Nadechněte se a cítíte, jak se vaše břicho rozpíná a tlačí pupek ven.

Vydechněte a vnímejte, jak se váš pupek kousek po kousku, jako by se chtěl dotknout páteře (to umožňuje úplné vyprázdnění dolní části plic).
Vždy dýchejte nosem, zvykněte si na to, abyste si mohli užívat jeho nekonečných výhod pro tělo i mysl. Věnujte pozornost celé své oblasti boků, pociťte pohyb, který v nich byl, a usmívejte se.