5 přírodních základů, které můžete nosit v tělocvičně

Diana Burillo

Drobné detaily jsou důležité. Když cvičíte sport, jógu nebo jinou disciplínu, aby se vaše tělo rozběhlo, umožní vám to lépe využít trénink a udělat zážitek zdravějším a příjemnějším.

Jsme na pokraji jara, což je skvělá příležitost zvolit si zdravější návyky . Je to doba optimismu a znovuzrození.

Cvičení je jednou z mých priorit kvůli jeho obrovským fyzickým a psychickým výhodám. Když trénuji, cítím se silnější a energičtější. Jaro je ideální příležitost dostat se do formy s motivací nadcházejícího léta.

Zjistil jsem, že splnění tohoto cíle je snazší, když si předem zorganizuji a připravím oblečení a tašku na tělocvičnu . Neexistují tedy žádné výmluvy na poslední chvíli, není úniku k dosažení mých cílů.

Co si vzít do posilovny pro zdravé cvičení

Zde jsou některé z mých základních věcí, když chodím do posilovny. Přírodní a zdravé produkty!

1. Kokosová voda

Během cvičení se voda z těla ztrácí mnohem rychleji potem. Kokosová voda nám pomáhá rehydratovat, protože je to jeden z nejbohatších a nejpřirozenějších zdrojů elektrolytů. Je to vynikající zdroj draslíku, který spolu se sodíkem reguluje hladinu hydratace v těle.

2. Opakovaně použitelná láhev

To je velmi důležité, pamatujte, že plastové lahve jsou neuvěřitelným zdrojem kontaminace . Každou minutu se na světě nakoupí milion plastových lahví.

Na trhu najdete plastové lahve bez bisfenolů, nebo ještě lépe z nerezové oceli. Některé jsou dokonce vybaveny filtrem s aktivním uhlím, který zlepšuje kvalitu vody a snižuje obsah vápna, chloru a chemických a organických nečistot ve vodě z vodovodu.

Pamatujte na důležitost stravy bohaté na celá jídla s vysokým obsahem vody, minerálů a vitamínů, které nám pomáhají předcházet dehydrataci a zlepšují výkon v posilovně.

3. Tmavá čokoláda

Moje tělocvična nemůže být bez tmavé čokolády (s minimem 75% kakaa). Je známo, že toto jídlo zlepšuje fyzickou vytrvalost a svalovou sílu.

Snažím se to konzumovat půl hodiny před tréninkem . Čistá čokoláda je bohatá na flavonoidy, přírodní sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, které jsou prospěšné pro zdraví našeho srdce.

4. Přírodní deodorant

Jako deodorant používám olej z čajovníku , silný antibakteriální prostředek, který bojuje proti mikrobům způsobujícím zápach. Stačí pár kapek. Někdy používám deodorant s bílým jílem a levandulí.

Bílá hlína je skvělým základem pro přípravu deodorantu díky svým antiseptickým vlastnostem a velké absorpční síle. Aplikuje se ve formě prášku, snižuje pot a eliminuje zápach.

5. Osvěžující mlhy

Ráda mám po celý den na dosah ruky různé hydroservisy, zvláště když potřebuji osvěžit pokožku nebo si vyčistit hlavu . Po dlouhém tréninku mi jemné stříkání těchto aromatických vod na pokožku pomáhá uvolnit se.

Tyto hydrosols nebo květinové vody jsou výsledkem parní destilací aromatických a léčivých rostlin, a to buď na celé rostliny, květiny nebo kořen

Extra: relaxační koupel, když se vrátíte domů

Když se vrátím z intenzivního tréninku domů, rád se vykoupám. Používám soli, květiny, olivový olej a několik kapek levandulového éterického oleje, abych vylepšil jeho mnoho výhod.

Složení

• 2 lžíce himálajské soli
• 4 kapky každého éterického oleje z levandule, smíchané se dvěma lžícemi olivového oleje
• 2 lžíce sušených růžových květů, které jsou známé svými jemnými a hydratačními účinky na citlivou pokožku

Jednou z mých oblíbených solí je růžová himálajská sůl , perfektní přísada do koupel, která nám pomáhá usnout po náročném dni v posilovně.

Himálajská sůl je známá jako růžové zlato a je považována za jednu z nejčistších solí na planetě. Kromě toho je ideální přísadou pro rituály krásy. Detoxikuje pokožku a v kombinaci s oleji a květinami je dosaženo maximálního hydratačního účinku.