Proč si zdřímnout v kanceláři

Claudina navarro

Vědecké studie ukazují výhody spánku 15 až 30 minut po jídle. Je to lepší než dát si kávu.

Kdo to chtěl říct. Němečtí vědci doporučují pracovníkům po celém světě zdřímnout si na kancelářském stole, aby zvýšili svou produktivitu. Vysvětlete to svému šéfovi.

Podle výsledků německého průzkumu sociálního zabezpečení by si jedna ze tří žen a každý čtvrtý muž chtěla zdřímnout. Pokud by byl průzkum proveden ve Španělsku, byl by tento podíl pravděpodobně vyšší, vzhledem k tomu, že jdeme spát později v noci.

Podle Dr. Ingo Fietze, ředitele centra pro spánkovou medicínu v univerzitní nemocnici Charité v Berlíně, se mnozí z nás cítí ohromeni únavou a ospalostí mezi 12:00 a 14:00 a mezi 16:00 a 18:00.

Vzhledem k tomu, že zdřímnutí není v Německu obvyklé a je zamračeno, bojuje většina respondentů s únavou pomocí kávy a dalších stimulantů.

Zdřímnout si po jídle je lepší než dát si kávu

Káva může být dočasným stimulem, ale neuspokojuje potřebu odpočinku. Na druhou stranu, zdřímnutí nás nechává jako nové a zvyšuje intelektuální výkon až o 40%.

Proto Dr. Fitze vyzývá společnosti, aby se odvážily překonat předsudky a nabídly možnost mít na svém pracovišti sen.

Výzkum Matthewa Walkera, profesora psychologie na univerzitě v Berkeley v Kalifornii, ukazuje, že lidé, kteří si odpoledne vedou lépe, odpoledne, protože spánek pomáhá napravit znalosti, zlepšuje paměť a obnovuje schopnosti učení.

Méně koncentrace upadne

Dr. Fietze připomíná, že nedostatek odpočinku je příčinou poruchy koncentrace, která způsobuje chyby v úkolu. U některých pracovních míst mohou mít tato selhání velmi vážné důsledky pro zdraví pracovníků a jiných.

Konzervativní šéfové zaměstnanců mohou vnímat obraz svých zaměstnanců spících uprostřed jejich pracovního dne znepokojivě. Ve Spojených státech však stále více společností sází na siestu.

Příkladem je opět Google. V ústředí jsou lehátka pokrytá kopulí, aby zaměstnanci, kteří chtějí spát, mohli několik minut tvrdě spát. V kancelářích Nike v Portlandu, Uberu a Facebooku v San Francisku a NASA v Houstonu jsou konkrétní místnosti k odpočinku.

V Německu byla siesta začleněna do vývojového centra Bosch v Abstattu v Heilbronnu, kde jsou pracovníkům k dispozici také lehátka.

Můžete spát opřený o stůl

Aby to společnostem usnadnila, Dr. Fietze ujišťuje, že není ani nutné kupovat lehátka nebo vytvářet odpočívárny, protože „nejlepší je zdřímnout si přímo na pracovním stole; může to být trochu nepohodlné, ale má to tu výhodu, že je snazší vyhnout se hlubokému spánku a probudit se po 15 minutách. “

Maximální doporučená doba je 30 minut, aby nedošlo k probuzení a nedocházelo k narušení nočního odpočinku.

Siesta je bohužel moderní myšlenkou ve Spojených státech nebo Německu, ale zastaralá ve Španělsku, kde ji spojujeme s prázdninami, venkovským životem a staršími lidmi. Existují však určité stopy, které má napravit.

V centru Madridu je místo (Nap and Go, na Calle Orense), kde vám každou minutu pronajmou postele a probudí vás, když se zeptáte.