Objevte globální posturální reedukaci pomocí tohoto cvičení
Vyzkoušejte tuto techniku, která vyvažuje statické svaly a prodlužuje statické přední a zadní svaly.
Tyto Reedukace posturální Global nebo RPG rozlišují dva typy svalů - dynamické a statické - a všichni působí ve koordinovaně, seskupeny do svalových řetězců.
Dynamické svaly provádějí široké pohyby a lze je protáhnout faktory, jako je sedavý životní styl (nejjasnějším příkladem jsou břišní svaly ).
Ty statické tvoří dvě třetiny svalstva a jejich aktivita je téměř konstantní, protože jsou odpovědné za udržování držení těla, jsou výchozím bodem všech motorických funkcí a mají tendenci se stahovat a zkracovat (jako páteř) vertebrální). Pokud jsou statické svaly příliš tuhé, přibližují své konce k sobě a dokonce vytlačují kosti, na které jsou připevněny.
RPG navrhuje protahování s cílem prodloužit statické přední a zadní svaly . Tímto způsobem se napraví četné tělesné nerovnováhy a vyhne se kompenzacím v postoji, které osoba učinila, aby na okamžik zmírnila určitý druh nepohodlí, ale které z dlouhodobého hlediska mají tendenci více mu škodit.
Úseky RPG napravují mnoho tělesných nerovnováh
RPG v roztažení
Fyzioterapeuti specializující se na tuto techniku podrobně studují každého pacienta, aby určili, která cvičení by měli cvičit, aby vyřešili jejich tělesné nepohodlí. Kromě toho však existuje řada konkrétních pozic a cvičení, které lze snadno provádět doma a které prospívají obecně všem. Na obrázku je jeden z nich.
1. Lícem nahoru
Kolena jsou ohnutá, chodidla jsou od sebe a chodidla na zemi. Paže svírá s trupem úhel 45 ° a dlaně směřují nahoru, přičemž se všechny prsty dotýkají země. Dolní část zad vždy zůstává plochá k zemi.
2. Otevřete kolena
Podešve nohou jsou spojeny a kolena jsou roztažena do stran, chodidla jsou dobře vycentrována.
3. Natažení nohy
Jak ukazuje fotografie, nohy jsou natažené a přitom se udržuje mírný ohyb v kolenou. Míčky nohou směřují nahoru a dolní část zad se vždy dotýká země.
