6 technik autoshiatsu pro získání zdraví a wellness
Gerard Arlandes a Sybille Karsch
Zmírnění bolesti krčku a získání zdraví je stejně snadné jako stisknutí prstů na správném místě a pocítění výhod.
Celá vaše kůže je orgán , orgán, kterého se můžete dotknout, abyste získali přístup k nejhlubším energetickým obvodům a obnovili rovnováhu, vždy ohroženou fyzickým nebo duševním vyčerpáním.
Dotyk je nejjednodušší způsob, jak poznat. Dotkněte se tahů a tahů. Dobré objetí nás může uzdravit. Dotkněte se nás také.
Po náročném dni v práci, v dobách napětí v důsledku neočekávaných změn nebo stresu, který život vytváří, si můžeme ulevit, uvolnit se a vrátit své zdraví na správnou cestu pomocí shiatsu samo-masáže .
Co je shiatsu?
Jedná se o starodávnou formu léčení vyvinutou v Japonsku, která působí přes kůži a oděv na tělo i mysl. Pochází z tradiční čínské medicíny a používá hlavně ruce a dotek .
Ve skutečnosti shiatsu zahrnuje široké spektrum stylů léčby . Jedním z nich je autoshiatsu nebo do-in, technika, která má také dlouhou historii a umožňuje vám poznat a postarat se o sebe.
Všechny techniky shiatsu jsou založeny na působení na energetické dráhy, které procházejí tělem : jsou jako oceánské proudy těla a nakonec tvoří energetickou mapu v lidské bytosti.
Z experimentální praxe se Číňané orientovali těmito energetickými cestami. Objevili 12 hlavních cest, které vedou ve dvojicích , po jedné na každé straně těla a které nazývají meridiány.
Na těchto silnicích našli body, které stejně jako dveře umožňují vstup do sítí poledníků. Jsou to akupunkturní body nebo akupunktury, které používá autoshiatsu.
Jak to cvičit
Shiatsu může kompletně obléknout nebo nahého, ležící na futonu, nebo sedí na stoličce. V jakékoli pozici přijímat nebo aplikovat ruční kontakt.
Shiatsu masáž zabírá skutečnou povahu čínské medicíny díky použití rukou. Jsou to nejsložitější nástroje, které lidské bytosti mají, a přesto jsou nejpokornější a nejméně uznávané. Všichni jsme zažili uklidňující pocit, že ruka našeho přítele spočívající na našem rameni nám nabízí podporu.
Naše ruce, úzce spojené s mozkem, mají terapeutické vlastnosti . Jejich výcvik jako léčivých nástrojů musí být prováděn opatrně a s láskou. Získání potřebné citlivosti ke hře vyžaduje čas, trpělivost, respekt a sebeovládání.
Na kvalitu dotyku má vliv způsob bytí, pojem, který má člověk sám o sobě i druhých, způsob života.
O sobě
Zahájení kontaktu rukou se sebou samým je dobrý způsob, jak je posílit, udělat z nich užitečné nástroje, které nám umožní žít lépe a zahájit praxi, kterou lze rozšířit na naše blízké.
Nech nás začít. Zažijeme, jak se nyní cítíme, tady. Jak dýcháme, je nám teplo nebo zima, máme hlad nebo žízeň, když svíráme čelist nebo prsty na nohou, jsme nervózní, unavení …
Rozpoznáme také podporu na Zemi a naše těžiště , prostor a denní dobu, ve které jsme. Tento výchozí bod otevírá dveře k poznání toho, co je nejdůležitější okamžik našeho života, ve kterém a ze kterého se autoshiatsu praktikuje.
Vyčistěte si hlavu a odpočiňte si
- Přineste špičky ukazováčku, prostředníku a prsteníku do horní části čelisti před ušní otvor. Pokud otevřete a zavřete čelist, všimnete si, že se otevírají tři vchody, do kterých zapadají prsty.
- Zůstaňte na bodech deset dechů. Pozastavte a opakujte.
Eliminujte napětí krku
- Bod je v horní části lichoběžníku poblíž krku. Přetáhněte palce nad tento bod a uvolněte váhu ruky.
- Hlava vyrovnaná s rameny a palce vodorovně.
- Třikrát se nadechněte, položte ruce a ruce na boky a nahmatejte jejich váhu. Opakujte dvakrát.
Ulevuje zpět
- Zvedněte boky, dokud nebudete moci sklouznout rukama pod záda a dát si klouby na levé a pravé straně páteře, pod svaly.
- V této poloze postupně snižujte váhu kmene směrem k zemi. V této poloze se třikrát nadechněte.
Pomozte svému tělu strávit
- Posaďte se jako na fotografii. Pravá ruka spočívá na pravé noze a levá na ní v opačném směru.
- Snižte svoji váhu na ruce, aniž byste zvedli ramena a natáhli páteř. Netlačte, pouze podporujte svou tělesnou hmotnost rukama.
- Ruce si zvedněte po stehně. Opakujte třikrát a vyměňte strany.
Nacházíte se ve slezinném poledníku, který podporuje transport, trávení a transformační funkce.
Zvyšte svou celkovou pohodu
- Posaďte se na podlahu s jedním ohnutým kolenem, jako na fotografii, a položte levé předloktí na tu nohu, na stehno. Můžete si také sednout před stůl a opřít se o něj.
- Požadovaný bod se nachází ve vzdálenosti tří prstů pod záhybem levého lokte.
- Na tento bod jemně položte pravý loket a trup posuňte dopředu. Podle toho, jak citlivě se dané místo cítí, nechte svoji tělesnou hmotnost klesat víceméně postupně.
Jednáte v bodě, který se zabývá obecnou fyzickou, emocionální a duševní pohodou.
Získejte vitálnější dech
- Umístěte konečky prstů, kromě palce, přes prohlubně, které tvoří křížení hrudní kosti a žeber ve středu hrudníku. Jemně navažte kontakt.
- Poté s inspirací lehce posuňte hrudník dopředu a současně postupně přitiskněte prsty k hrudi.
- Z těchto bodů pomalu posouvejte konečky prstů směrem ven podél žeber, dokud nedosáhnete vynikajících mezižeberních vybrání. Položte si tam prsty.
- Opakujte, odpočívejte a nechte zívnutí přijít.
Koluje zde plicní poledník, který dodává vitalitu a je zodpovědný za výměny v životě.
Flipboard
