Tajný život mozku, když spíte

Tajný život mozku, když spíte

Během spánku to váš mozek využívá, aby mohl pokračovat v práci. Spánek v nezbytných hodinách je nezbytný pro fyzické a duševní zdraví.

Po celou dobu mé profesionální kariéry je mnoho dotazů, které jsem dostal od rodin zoufalých snem o jejich dětech . Všechny tyto rodiny mi vyprávěly o obrovských obtížích, se kterými se setkaly při přemisťování svých malých do postele.

V těchto případech nemluvím o kojencích nebo malých dětech, ale o těch, kteří po 6 nebo 7 letech odmítají jít spát, protože se domnívají, že spánek je ztráta času . Mnoho z těchto dětí tvrdí, že spánek je k ničemu, a využijí všechnu svou sílu, aby zůstali vzhůru. Nakonec se hodina spánku každý den promění v celou rodinu na okamžik neshody a napětí.

Když přijdou na konzultaci a začnu se touto otázkou zabývat, vždy začnu vysvětlením celé rodině, dospělým i dětem, co se děje v našem mozku, když spíme . Tímto způsobem každý chápe výhody přiměřeného odpočinku.

Pro děti používám přirovnání představovat si naši mysl jako obrovskou knihovnu, která uchovává všechny zážitky, emoce, vjemy a učení, které se nám hromadí po celý život. Každý den, během hodin, kdy jsme vzhůru, dostane knihovnice (nebo knihovnice, podle toho, zda je to chlapec nebo dívka) nový materiál.

V noci knihovník využívá všechny tyto informace, které shromáždil, k uspořádání všeho a uložení každé knihy na své místo . Takto uživatelé, kteří přijedou ráno, najdou čistou a aktualizovanou knihovnu. To je práce, kterou náš mozek dělá v noci, a proto je spánek tak nezbytný.

Spánek je pro život stejně důležitý jako jídlo nebo pití , ne nadarmo, třetinu života trávíme spánkem. Příroda by nás nedělala, abychom se vyvinuli do bodu, kdy budeme spát 8 hodin denně (jako odhadovaný průměr), pokud pro nás není spánek nezbytný.

Ve skutečnosti je pro naše fyzické a duševní zdraví tak důležité, že jedním mučením praktikovaným diktátorskými režimy je deprivace spánku (pomocí silných reflektorů a hlasité hudby), protože bylo prokázáno, že několik dní nespí může způsobit vážné duševní a fyzické poruchy a může dokonce způsobit smrt.

Co náš mozek dělá, když spíme

Hodiny spánku představují obnovu pro naše tělo na fyzické, mentální a emoční úrovni. V minulosti se věřilo, že se mozek v noci „vypnul“ , ale už pouhé jedno století víme, že i když si toho nejsme vědomi, když spíme, náš mozek nadále aktivně pracuje.

Podívejme se krátce na některé z úkolů, které náš mozek vykonává, když spíme:

1. Očištění mozku . Během dne aktivita neuronů produkuje odpadní látky, které se hromadí v mozku. Když spíme, mozek má na starosti čištění veškerého uloženého odpadu a připravuje se na to, aby čelil novému dni zcela obnovený. Pokud nemáme dostatek spánku, hromadíme tyto látky, které se z dlouhodobého hlediska stávají toxickými pro náš mozek.
2. Podporuje kreativitu
   
   
   
   

. Zatímco sníme, mozek se věnuje ponoření se do problémů a obav, které máme při probuzení života. Dělá tuto práci jiným způsobem, mnohem nápaditějším a kreativnějším, než když jsme při vědomí. Dává tedy smysl radě našich prarodičů „konzultovat s polštářem“ pochybnosti nebo obavy, které máme. Možná se po nočním spánku probudíme s řešením.

3. Emoční aktivita a empatie . Někteří vědci věří, že zatímco sníme, trénujeme nespočet situací se širokou škálou emocí. To by upřednostňovalo empatii, spojení s ostatními a nakonec sociální soudržnost.
4. Zpracovat, objednat a uložit informace . Všechno, co zažíváte během dne, je uloženo v jakési dočasné paměti (hipokampu). V noci mozek zpracovává všechny tyto informace a ukládá vše, co pro nás může být užitečné, do trvalejší paměti, která zase bude základnu k navazování nových poznatků následující den.

Případ Marcos

Způsob, jakým Marcos, 11letý chlapec, poznával a aplikoval vše, co se o spánku dozvěděl, na zasedáních, která jsme měli, je velmi milý a poučný. Marcos byl kluk, který měl rád herní konzole a nechtěl jít spát, aby mohl pokračovat ve hře (během letních prázdnin).

Jednoho dne mi řekl, že učinil překvapivý objev. Pokud byl unavený a našel ve hře obzvlášť obtížný okamžik , nebylo možné, aby se z toho dostal. Pokud však šel spát a příštího rána hru obnovil, podařilo se mu několika pokusy projít přes obrazovku.

Po konzultaci mi řekl: „Jistě, rozumím. V noci můj mozek cvičí a najde nejlepší způsob, jak toho padoucha zabít. “

Radost jeho rodičů spočívala v tom, že během školního roku se Marcos, vysoce kreativní a inteligentní dítě, rozhodl sám vyzkoušet stejnou techniku ​​( spánek k upevnění učení ) ke studiu a zkouškám. Tímto způsobem se kromě toho, že byl více odpočatý, ve srovnání s předchozím rokem, jeho známky výrazně zlepšily.