Více mužů dělá Pilates, prosím (kvůli tobě)
Claudina navarro
Je pravda, že na hodinách Pilates je více žen než mužů, ale praktikováním této fyzické disciplíny mohou mnoho získat.
Každý, kdo si myslí, že Pilates je pouze pro ženy, se velmi mýlí. Tato tréninková metoda, kterou vyvinul Joseph Hubertus Pilates na začátku minulého století a je v současné době v nejlepších letech, má také co nabídnout mužům.
Cvičení pilates má určité vlastnosti, které podporují dobré zdraví těla a pocit pohody. Kombinují dýchání, péči o držení těla a cvičení pro rovnováhu, koordinaci a flexibilitu. Všechny tyto věci jsou pro muže stejně zajímavé jako pro ženy.
Proč muži nenaplňují místnosti Pilates jako ženy?
Mnoho mužů se hodinám Pilates vyhýbá kvůli falešnému přesvědčení, že jde o jakési pokročilé protahovací cvičení s jemnými tonizačními cviky. Tito muži se obecně domnívají, že to není typ tréninku, který jim upraví svaly. Pravdou však je, že metoda Pilates kombinuje kontrakce s protahováním pro flexibilitu i vyvážené posilování.
Někteří muži si mohou uvědomit výhody těchto typů cvičení, pokud jim fyzioterapeut doporučí léčbu úrazu nebo nepohodlí. Jakmile pocítí pozitivní účinky Pilates, nezbývá jim nic jiného, než to zkusit a často si zvyknou na obvyklou praxi.
Když se s Pilates seznámí trochu blíže, zjistí, že jeho vynálezcem byl extrémně silný muž, kterého lze vidět na fotografiích a videích se záviděníhodným „tabletem“ abs.
Metoda vynalezená mužem mezi lidmi
Joseph Hubertus Pilates se narodil v Německu v roce 1883 a jako dítě trpěl mnoha zdravotními problémy. Jelikož mu lék své doby neměl co nabídnout, rozhodl se kromě cvičení různých sportovních bojů naučit se anatomii a experimentovat sám se sebou v tělocvičnách.
Podílel se na první světové válce, a když byl zajat Brity a uvězněn v koncentračním táboře na ostrově Man, začal se starat o své zraněné společníky a vytvářet různá hnutí a zařízení pro zlepšení jejich stavu.
V průběhu let vyvinul vlastní gymnastickou praxi, kterou nazýval „Controlology“, a stal se proslulým gymnastem, boxerem, učitelem sebeobrany a cirkusovým umělcem.
Pilates si nikdy nemyslela, že její metoda je obzvláště dobrá pro ženy nebo muže, ale protože vychází z jejích vlastních zkušeností a začala se rozvíjet mezi muži (britskými vojáky), nelze říci, že je obzvláště ženská.
Proč je Pilates také pro muže
Muži se často zajímají o zvýšení velikosti a síly každého ze svalů v jejich těle a zapomínají na důležitost rovnováhy a harmonie mezi svalovými řetězci.
Metoda Pilates napravuje tyto nedostatky ve vašem tréninku a také ukazuje, že je důležité pracovat zejména ve středu těla, v oblasti svalů, které stabilizují kmen a zadní kořen. Stav této oblasti závisí na schopnosti hýbat se silou a přesností.
Muž, který dělá Pilates, neztrácí eleganci v pohybu ani schopnost ovládat své tělo.
V místnosti více žen než mužů
Pokud jste muž a rozhodnete se vstoupit do třídy Pilates, pravděpodobně potkáte více žen než mužů, ale mělo by to muže děsit? Je velmi pravděpodobné, že ženy ocení inteligenci a volbu tohoto muže.
Uvidíte, že cvičení Pilates jsou stejně vhodná pro muže i pro ženy, protože jsou založena na fyziologických principech zdravého pohybu. Pravděpodobně zjistíte, že vaše hamstringy jsou poměrně pevné a vyžadují specifické úseky. Na dobře provedeném cvičení Pilates musí instruktor zvolit a přizpůsobit cvičení potřebám a podmínkám každého z nich.
Další věc, která překvapuje muže zvyklé na konvenční tělocvičny, je důležitost, kterou Pilates věnuje uvědomění (pozornost k tělním zprávám), dýchání a přesnosti každého pohybu, protože jsou prováděny nepřetržité mikroúpravy. Cílem není větší váha a více opakování, ale kontrola každého gesta a dokonalé vyrovnání těla.
Jak Pilates konkrétně pomáhá člověku
Ať už trénujete nebo se připravujete na maraton, kurz Pilates vám může pomoci zlepšit výkon z několika důvodů:
- Rozvoj často zanedbávaných svalových skupin. Některé svaly - buď kvůli typu pohybů, které běžně děláme, nebo kvůli typu sportu nebo cvičení, které cvičíme - jsou silnější než jiné a Pilates se zaměřuje na ty svaly, kterým se obvykle příliš pozornosti nevěnuje.
- Zlepšuje flexibilitu. Obecně platí, že čím více svalů máte, tím méně jste flexibilní. Úseky cvičení Pilates pomáhají předcházet zraněním a namáhání svalů a zvyšují rozsah pohybu kloubů.
- Posiluje jádro. Jádro je středem těla a každé cvičení Pilates se zaměřuje na jeho použití ke zlepšení pohybu končetin. Na Pilates se pracuje zejména s příčnými břišními svaly, spodními břišními „tabletami“.
- Zvyšte své povědomí. Pilates není jen fyzická disciplína. Jeho cílem je, abyste si v místnosti procvičili to, co jste se naučili, abyste to mohli na začátku a na konci nevědomě dělat venku. Po cvičení Pilates se budete alespoň několik hodin cítit svěží a uvolnění.
