Využijte sílu své fantazie

Ramon Soler

Představivost může být vaším největším spojencem nebo vaší nejhorší noční můrou. Stejně jako to zvětšuje obavy a blokuje nás, může nám pomoci zdokonalovat dovednosti a dokonce překonat trauma z dětství.

Pokud jste pro sebe někdy mentálně zhodnotili nějaký transcendentní rozhovor , například pracovní pohovor, a pokud jste si také v tomto imaginárním opakování dovolili vyjádřit, k čemu byste opravdu chtěli vyjádřit, a to vás v té době nenapadlo, nedělejte to starosti: nemáte žádný problém.

Jednoduše využíváte sílu své mysli k trénování vhodné odezvy pro příště, když projdete takovou okolností. S největší pravděpodobností, když se znovu ocitnete v podobné situaci, budete vědět, co na to říct, a budete schopni prezentovat své argumenty mnohem pružnějším a platnějším způsobem pro vaše zájmy.

Schopnost představit si je jednou z nejsilnějších v našem mozku, a přesto patří mezi nejméně studované a analyzované.

Představivost nám pomáhá postupovat

Lidská bytost má nejen mimořádnou kvalitu schopnosti představovat obrazy ve své mysli, aniž by si musela být vědoma skutečného podnětu, ale také může během těchto imaginárních znázornění zažít stejné pocity, jaké by za podobných okolností ve svém reálném životě měla.

Představivost může sportovcům pomoci trénovat a posilovat určité pohyby nezbytné pro pokrok v jejich příslušných disciplínách. Takto to bylo aplikováno, již ve 30. letech, autory jako Jacobson a Sackett . Nedávno Álvaro Pascual-Leone , španělský profesor neurologie na Harvardské univerzitě, ukázal, jak mentální cvičení pomáhá hudebníkům zlepšit jejich dovednosti.

„Představení si akce vyvolává mozkové změny, které jsou v některých ohledech identické s těmi, ke kterým dochází při fyzickém provedení,“ říká Pascual-Leone.

Když si představujeme scénu, aktivují se oblasti mozku podobně jako ty, které se aktivují, když ve skutečnosti žijeme. Ve skutečnosti není pro náš mozek téměř žádný rozdíl mezi prožitou scénou a představenou, protože obě mohou vyvolat velmi podobné reakce a emoce. To je důvod, proč se při čtení knihy nebo sledování filmu plně zaměřeného na příběh vnitřně spojíme s postavami a prožíváme stejné emoce, jaké cítí.

V posledních desetiletích se psychologové začali zabývat studiem fantazie a velkolepé aplikace se nacházejí v různých oblastech, jako je sportovní psychologie, hudba nebo psychoterapie. Mezi mnoha dalšími můžeme zdůraznit následující:

Sportovci zlepšují své postupy

V roce 2022-2023 utrpěla olympijská a světová vítězka v badmintonu Carolina Marín , před šampionátem, ve kterém měla možnost prodloužit platnost svého titulu, zbýval měsíc zranění nohy. Po dva týdny, přestože nebyl schopen normálně trénovat, nepřestal pracovat a připravoval se na turnaj pomocí „imaginárního tréninku“ , cvičení široce používaného ve sportovní psychologii, které spočívá ve vizualizaci toho, jak se pohybujeme, jako bychom byli ve hře. dráha.

I přes to, že byla imobilizována, její mozek pokračoval v tréninku a posilování požadovaných pohybů, a tímto způsobem nebyl čas zranění zbytečným časem . Carolina se ze zranění včas vzpamatovala a mohla se soutěže zúčastnit. Hrála skvěle, porazila své soupeře a byla vyhlášena mistrem světa. Jak později poznamenal Marín, část jeho úspěchu byla způsobena jeho tréninkem s jeho představivostí.

Hudebníci připravují svá vystoupení

Julio, přítel houslistů, mi jednou řekl, jak připravoval své recitály. V týdnech před koncertem zkoušel celý den a procházel znovu a znovu složitějšími částmi partitury. Kromě toho se každou noc před spánkem představoval na pódiu a hrál koncert. Představoval si všechny podrobnosti: publikum, světlo, orchestr a mentálně procvičoval celé dílo.

Vědci prokázali, že během spánku mozek konsoliduje a organizuje všechna zjištění z předchozího dne , takže Juliova praxe před spánkem mu při jeho přípravě nesmírně posloužila. Když nastal den představení, Julio vyšel na jeviště klidný a přesvědčený, že všechno bude v pořádku. Není divu, že už koncert hrál v hlavě nespočetněkrát.

Spojte skutečnou praxi s představami

Bylo prokázáno, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout vynikajících výsledků při práci s vaší fantazií, je kombinace skutečných zkušeností s imaginární praxí. Cvičení naživo nám dává základnu, na které můžeme později pracovat imaginárním způsobem.

Je mylné si myslet, že velkolepých vylepšení můžeme dosáhnout pouze pomocí vizualizací.

Nemůžeme se například naučit jezdit na kole, pokud jsme na něm nikdy nejezdili. Ale je pravda, že jakmile jsou základní dovednosti cvičení, které chceme provést, ve skutečnosti vyzkoušeny, může představivost urychlit učení a zlepšit výsledek.

Programování minulosti je stále velmi aktuální

V našem každodenním životě můžeme najít řadu příkladů toho, jak nás ovlivňuje síla představivosti , i když bohužel jsou nejběžnější účinky obvykle spojeny s negativními důsledky. Pokaždé, když si opakujeme fráze jako „to mě děsí“, „nebudu schopen“ nebo „jiní jsou lepší než já“, vytváříme a posilujeme negativní očekávání dříve situace a odsuzujeme se za neúspěch.

Selhání naprogramované v našem mozku po dlouhou dobu (pravděpodobně od dětství), které potvrzuje, že jsme nemotorní a zbyteční, působí posílením negativního obrazu, který o sobě chováme. Pokud tento myšlenkový tok nezastavíme, strávíme naše životy v cyklu negativity , toxických a nemocných, ze kterých je velmi těžké se dostat ven.

Podle Bruce Liptona „podvědomí je zpracovatelem informací milionkrát rychlejší než vědomá mysl a využívá 95 až 99 procent času informací uložených z našeho dětství jako referenci.“

Je životně důležité projevovat vynikající péči pomocí výrazů, které dětem adresujeme během prvních let jejich života, protože je to období, ve kterém se jejich mysl vyvíjí a je mimořádně poddajná (každé slovo, které jim řekneme, může být nesmírně náročné dopad na ně).

Pokud je řeč dospělého vůči dětem tvořena odmítnutím a negativitou , budou slova považovat za pravdivá a jejich realita bude konfigurována na základě myšlenek (posílených každý den jejich představivostí), ve kterých budou vidět a cítit se jako neschopní lidé , strach nebo nejistota.

Role představivosti v terapii

Když člověk přijde na konzultaci s velmi negativním pohledem na sebe, řeknu: „Nevěříte si? Pochybujete o svých schopnostech? Neuvědomili jste si, jak mocná je vaše mysl? Podívejte se, jak vás nutí kouřit, i když nechcete, nebo jak vytváří úzkostnou krizi, díky které si myslíte, že jste na pokraji smrti. Jste to vy, kdo toto všechno vytváříte. Vaše mysl je velmi silná. Jediná věc, která se stane, je, že jste se nenaučili pozitivně používat .

V terapii nemůžeme jít do našeho mozku, abychom modifikovali neurální sítě negativních vzorců. Jsme však schopni použít naši představivost jako prostředek k podpoře a posílení změny v přístupu, který si přejeme.

Jak před více než stoletím napsal Ramón y Cajal, „každý člověk může být, pokud chce, sochařem svého vlastního mozku.“

Svou minulost nemůžeme změnit, ale můžeme změnit postoj, který k ní projevujeme. Kromě toho máme všichni schopnost přeprogramovat vzory, které byly tehdy vytvořeny. Pokaždé, když si představujeme, že děláme, co chceme, ať už mluvíme na veřejnosti nebo se domáháme svých práv od diktátorského šéfa, posilujeme tento nový přístup v našem mozku.

Pokud si například představíme, že před rodiči mluvíme čestně o věcech, které nás v minulosti zraňovaly („to jsi neměl dělat,“ „bolelo to, když jsi mě udeřil“ nebo „měl jsi mi to nechat zažít sám“), zotavujeme se sebeúcta a síla, kterou jsme v té době ztratili. Na druhou stranu, zatímco pracujeme na upevnění našich nových pozitivních postojů, nevychováváme stará spojení, která jsou tak toxická pro náš život, takže postupně ztrácejí sílu ve prospěch nových.

5 otázek k vytvoření nového dárku

Vezmeme-li v úvahu vše, co jste právě přečetli, nyní víte, že máte pravomoc změnit okolnosti vaší přítomnosti. Když se ocitnete v situaci, ve které se znovu cítíte špatně , navrhuji vám odpovědět na následující otázky:

¿ Jak jsem cítil situaci?
Měl jsem v minulosti podobné pocity ?
Čelím ve svém životě opakovaným vzorům ?
¿ Jak bych udělal nebo jak chci reagovat na tuto situaci?
Need Co je třeba udělat?

Z vašich odpovědí můžete vytvořit svůj vlastní scénář, který bude pracovat na pozitivních aspektech, kterých chcete dosáhnout ve své fantazii. Nepochybujte, že pouhým přemýšlením o tom jste již začali pracovat na jeho dosažení.