Psychobiotika: bakterie, které pomáhají vašemu duševnímu zdraví

Luis Antonio Lazaro

Symbióza mezi lidským tělem a bakteriemi je tak blízko, že zasahuje do říše myšlenek a pocitů. Je možné je regulovat pomocí mikroorganismů.

Střevo je jediným orgánem, který uvnitř nese další orgán, mikrobiotu, která není lidská - je tvořena bakteriemi - a také … přemýšlejte!

Byl to Dr. M. Gerson, který před necelými deseti lety poprvé hovořil o „druhém mozku“, aby definoval soubor 100 milionů neuronů, které se nacházejí ve střevních stěnách a které vysílají do mozku deset signálů pro každý z nich, který dostávat.

Jak bakterie ovlivňují náladu

Mozek střeva produkuje serotonin, dopamin a asi třicet neuropeptidů podobných nebo identických s těmi, které se nacházejí v centrálním nervovém systému. Až 95% serotoninu, neurotransmiteru, který nám dává radost a uspokojení, se vyrábí ve střevech!

Enterický nervový systém okamžitě reaguje na emoce. Všichni víme, že nervový stres a emoce ovlivňují žaludek a střeva. Nervy ze zkoušky mohou způsobit průjem. A člověk, který nás přiměje zamilovat se, probouzí motýly v našem žaludku.

Střevní mozek

Začínáme vědět, že to, co se děje ve střevech, ovlivňuje také to, co si myslíme a jak se cítíme. A že střevní bakterie hrají důležitou roli ve fungování tohoto druhého mozku.

Existují studie, které spojují mikrobiotu s binenestarem nebo s poruchami, jako je deprese, úzkost, závislosti nebo autismus. Naše mysl a náš stav mysli jsou do jisté míry také plodem života v symbióze s mikroorganismy.

Je logické odvodit, že pokud se mikrobiota normalizuje, lze tato onemocnění zlepšit nebo vyléčit. Místo užívání antidepresiv s mnoha vedlejšími účinky bychom mohli stimulovat střevní prekurzory serotoninu (produkce tohoto neurotransmiteru s onemocněním klesá).

Zdravá strava pro mozek

Různí autoři se shodují, že určitý druh stravy je spojen se změnou flóry a psychickými příznaky. Je to strava s množstvím přísad, rafinovaných mouek a cukrů a nasycených tuků, s nadměrnou konzumací mléčných a masných výrobků.

Naopak, což je ekologický a pestrou stravu bohatou na fermentovaných výrobků, brání v tom změn (další rozhodující faktory, kojí a častý kontakt s přírodou).

Co jsou to psychobiotika

Pojem psychobiotik byl nedávno vytvořen na University of Cork (Irsko), aby odkazoval na živé organismy, které v dostatečném množství produkují přínos pro duševní zdraví experimentálních zvířat a lidí.

Dosud nebylo dosaženo bodu vytvoření konkrétních živých drog pro každou poruchu. Studie ukazují, že každý člověk má jedinečné složení mikrobioty, jako je otisk prstu, rysy obličeje nebo genetické vybavení. Pravděpodobně bude léčba psychobiotiky budoucnosti individualizována po analýze konkrétní změny.

Probiotické doplňky s mentálním účinkem

Psychobiotické studie již objevily některé zažívací bakterie, které mohou ovlivňovat náladu a psychickou rovnováhu:

• Bifidobacterium infantis: zvyšuje tryptofan, neurotransmiter GABA a serotonin. Bojujte proti poruchám spánku a depresi.
• Lactobacillus casei shirota: je užitečný při léčbě stresu u pacientů s chronickým únavovým syndromem.
• Lactobacillus rhamnosus: snižuje hormony spojené se stresem. Používá se k ovládání úzkosti v akutních situacích. Dalším antistresovým druhem je Bifidobacterium longum.
• Lactobacillus helveticus: Zabraňuje dysfunkcím paměti vyvolaným stresem. Normalizuje expresi „neurotrofního faktoru odvozeného z mozku“, který podporuje přežití neuronů.
• Bacteroides fragillis: je studován jako léčba autismu, protože koriguje změny střevní bariéry spojené s tímto onemocněním.

Průkopnické terapeuty

Neurologka Natasha Campbell-McBride navrhuje dietu s kvašenými potravinami pro autistické děti a u nás klinický psycholog a transpersonální terapeut Jesús Mier řeší úzkost, depresi nebo stres pomocí „psychobiotiky“ nebo „syntropické psychoterapie“, což zvažuje „interakci střevní mikrobioty, stravu a její vztah s mozkem, myšlenkami a emocemi“.