5 příznaků, které jste spustili kortizol
Lola Cejudo
Ve stresových situacích naše tělo reaguje vylučováním kortizolu. A nadbytek tohoto hormonu způsobuje nepohodlí, fyzické a psychické napětí.
Když jsme zavaleni požadavky prostředí (rodinné povinnosti, práce, nemoci, finanční problémy …), vytváří se stres a řada fyziologických změn.
Jedním z nejdůležitějších účinků je sekrece kortizolu, známý jako stresový hormon .
Přebytek kortizolu způsobuje mimo jiné fyzické napětí a psychické vyčerpání . Uvolňuje také triglyceridy a mastné kyseliny, což zvyšuje hladinu cholesterolu.
Zjistěte, zda vaše tělo vytváří příliš mnoho kortizolu
To jsou některé z běžných příznaků způsobených nadbytkem kortizolu. Věnujte jim pozornost.
- Fyzický stres. Obecně se jedná o přítomnost svalového napětí a kontraktur, trvalou únavu nebo vyčerpání, tlak na hrudi, tachykardii a pocení, palpitace a hyperventilaci.
- Trávicí rozrušení Nedostatek chuti k jídlu nebo nadměrný hlad, žaludeční potíže (nevolnost, špatné trávení …).
- Hormonální nebo kožní poruchy. Kůže špatně reaguje na stresové situace a zhoršuje problémy, jako je akné nebo alopecie. Časté jsou také hormonální poruchy, jako je amenorea a neplodnost.
- Mysl vyčerpaná. Vystresovaná osoba často špatně spí, má potíže se spánkem nebo se po krátké době probudí. Tyto chronické stavy bdělosti nebo bdělosti nakonec ovlivňují schopnost soustředit se během dne a způsobit ztrátu paměti.
- Změny humoru. Pokud jde o změny v chování, zdůrazňují neustálou podrážděnost, kterou je obtížné ovládat, nedostatek smyslu pro humor a zjevně neopodstatněné nutkání plakat.
Opravte to
Ne všechno, co se nám stane, lze ovládat, ale způsob, jak to zvládnout , je v našem dosahu .
Kromě toho je pro snížení stresu vhodné provádět činnosti, které jsou příjemné a pomáhají nám se odpojit, například meditovat, cvičit nebo prostě udělat krok v přírodě.
