Procházka! Nejlepší nápady můžete přijít pěšky

Jesus Garcia Blanca

Něco tak jednoduchého, jako je chůze blízko domova, je prastarý prostředek podpory zdraví, zlepšení nálady a udržení kontaktu.

Hudebník Mike Oldfield řekl, že jeho nejlepší skladby vytvořil chodit kolem domku; Nejde o to, že by komponoval během chůze, ale spíše o to, že to dělal svou vlastní chůzí, rytmem svých kroků a dechem.

Chůze je náš prostředek vysídlení předků, ale je to mnohem víc než jen to, je to mocný komunikační nástroj s prostředím a s naším vnitřním světem, stejně jako meditační technika, která zvyšuje fyzické, duševní a duchovní zdraví.

Účinky chůze jsou fyzické a psychické

Pro začátek četné studie - publikované například v časopise American Journal of Clinical Nutrition nebo American College of Sports Medicine - ukázaly výhody, které může přinést něco tak zdánlivě jednoduchého, jako je chůze 30 minut denně .

Mezi těmito mnoha přínosy pro zdraví jsou silnější plíce , tonizace svalů nohou, prevence kardiovaskulárních onemocnění a infarktu, zlepšení nálady a zdraví kostí v postmenopauze.

Každodenní chůze také zlepšuje trávení , snižuje riziko katarakty, udržuje váhu pod kontrolou, zvyšuje flexibilitu a hbitost.

A významní pediatři jako Dr. St. John věří, že výhody chůze po vnitřních orgánech se v případě těhotných žen rozšíří na plod.

Chůze dokonce zlepšuje paměť a bojuje proti nespavosti .

Analýza 42 studií ze 14 zemí publikovaná v British Journal of Sports Medicine (leden 2022-2023) také ukazuje výhody chůze ve skupině pro zlepšení nálady a boj proti depresi.

Nechte se inspirovat rytmem kroků

Chůze sama nebo ve společnosti nás přivádí do kontaktu nejen s vnějškem, s přírodou - mělo by to být bosé, abychom se spojili s živly, šlapali na trávu, písek, kameny nebo vodu potoků - ale ještě více pokud je to možné, důležité s naším interiérem .

Z tohoto důvodu starodávné tradice znal a vědomě praktikoval poutě na svatá místa, a proto je zvykem mnoha náboženských řádů chodit naboso. Četné rituály spojené s přírodou mají co do činění s pojetím života a zdraví spojeného s prvotními postoji a pohyby, které jsou původem lidstva jako druhu.

Chůze nás spojuje se zemí a oblohou , telurickými silami a kosmickými vlivy. A přestože naše moderní civilizace odsunula chůzi, citliví mudrci jako filozofové Nietzsche a Kierkegaard, spisovatel Thomas Mann nebo státník Thomas Jefferson prohlásili, že jejich nejlepší nápady pocházejí z chůze.

Americký spisovatel a mýtický ekolog Edward Abbey řekl: „Chůze činí svět mnohem větším.“ Chci si myslet, že neměl na mysli pouze vnější svět.

Meditujte na chůzi

Zen se praktikuje nejen vsedě. Kin Hin technika - což lze přeložit jako „jen procházky“ - spočívá právě z chodící meditace.

Tato technika vychází ze znalosti anatomie nohy a lze ji praktikovat kdekoli. Jednoduše se zaměřte na přesný a podrobný pohyb nohou při extrémně pomalé chůzi rychlostí půl kroku pro každý břišní dech.

Humanizovat městský prostor

Nyní byla moderní města postavena pod tyranií soukromého automobilu. Je před námi dlouhá cesta, než můžeme tuto situaci zvrátit a přeměnit města na skutečně obyvatelné, zdravé a udržitelné prostory, kde si můžeme skutečně užít potěšení z procházky a využít všech jejích výhod.

Podle zprávy Ecologistas en Acción je pouze čtvrtina veřejného prostoru v ulicích a náměstích určena pro chodce, a dokonce i tato část trpí hlukem, znečištěním a nebezpečím různých motorových dopravních prostředků.

Automobil je dopravní prostředek, který nejvíce znečišťuje, produkuje více nehod, vyžaduje více energie a potřebuje více veřejného prostoru; Všechny tyto nevýhody se zhoršují, čím více lidí je používá. Jak můžeme dosáhnout komunit udržitelné mobility? Jako v každém ekologickém problému musíme použít dvojí přístup: sociální a individuální.

Na jedné straně existuje institucionální odpovědnost a politická vůle zlepšit veřejnou dopravu, omezit používání automobilů a podporovat nemotorové prostředky, které neznečišťují, mají nízké náklady a jsou zdravé.

Toho všeho lze dosáhnout pomocí řady opatření nebo předpisů, které rozšiřují chodníky, stanoví rychlostní limity 30 km / h, omezují parkování v určitých oblastech nebo zavádějí odrazující mýtné. Zároveň by se měly rozšířit prostory pro cirkulaci a parkování jízdních kol, zejména pěší zóny .

Existuje však také individuální odpovědnost , potřeba uvědomit si a jednat v našem každodenním životě, něco, co nelze vynutit vyhláškou.