Relaxace je účinná u dětských bolestí hlavy
Claudina navarro
Meditace, relaxace a hypnóza se používají k léčbě opakujících se bolestí hlavy u dětí a mladých lidí. Slouží k tomu, aby se zabránilo dalšímu užívání drog.
Více než polovina dětí a mladých lidí trpí opakovanými bolestmi hlavy, které se často projevují napěťovými bolestmi nebo migrénami. Konvenční terapie spočívá v podávání léků proti bolesti, jako je ibuprofen a triptan (specifický lék proti migréně), které způsobují vedlejší účinky, jako je ospalost, závratě, nevolnost, zvracení a sucho v ústech.
Vzhledem k tomu, že stres je jedním z hlavních spouštěčů bolesti hlavy u dětí i dospělých, lze jej léčit také relaxačními technikami, jako je hypnoterapie, transcendentální meditace a progresivní relaxace.
Relaxační techniky snižují frekvenci bolestí hlavy na polovinu
Tým nizozemských vědců pod vedením Dr. Arine Vlieger provedl studii v šesti nemocnicích s celkem 131 účastníky ve věku 9 až 18 let s opakujícími se bolestmi hlavy.
Všichni dostali třídu mezi 60 a 90 minutami, aby se seznámili s postupy - autohypnózou, meditací nebo progresivní relaxací - které museli provádět po dobu 3 měsíců. V případě potřeby byla zachována standardní medikace pro snížení bolesti hlavy.
- Děti zařazené do meditační skupiny musely cvičit dvakrát denně po dobu 10 minut.
- Ve skupině s hypnózou se děti účastnily šesti individualizovaných sephypnotických sezení vedených pod dohledem vyškolených hypnoterapeutů.
- Třetí skupina dětí absolvovala kurz progresivní svalové relaxace s průvodcem. Pokud chtěli, mohly tyto děti cvičit jednou denně doma.
Výsledky různých metod byly porovnány s frekvencí bolestí hlavy během čtyř týdnů před léčbou. Kromě toho děti odpověděly na dotazníky (revidovaná dětská úzkost a deprese - krátká verze (RCADS-25), nizozemský dotazník na zvládání bolesti (PCQ), dětská somatizační inventura (CSI), aby zjistily změny v oblastech relaxace, strachu, deprese, zvládání stresu a somatizace.
Frekvence bolesti hlavy byla snížena na polovinu
Po 3 měsících se 41% dětí ve třech skupinách podařilo snížit dny bolesti hlavy na polovinu. Za 9 měsíců se toto číslo zvýšilo na 47%. Mezi těmito třemi skupinami nebyly žádné významné rozdíly.
Autoři studie dospěli k závěru, že relaxační techniky jsou účinné a doporučené a představují způsob, jak se vyhnout pravidelnému užívání drog. Skutečnost, že tyto tři techniky mají podobné účinky, umožňuje dítěti vybrat si tu, kterou má nejraději.
Nevýhodou těchto ošetření je, že jim dítě musí věnovat čas. 20% dětí, které se studie zúčastnily, předčasně ukončilo studium kvůli nepohodlí, které představovaly oni nebo jejich rodiče, aby šli do zdravotních středisek nebo se sami organizovali. Proto doporučuje, aby mohly být prováděny doma nebo co nejblíže k domovu.
Jaké jsou 3 relaxační techniky proti bolesti hlavy?
Hypnóza je stav podobný tranzu, ve kterém je soustředěna a soustředěna pozornost, takže je člověk otevřený přijímat návrhy. V tomto stavu je snadné provádět cvičení nezbytná k podpoře relaxační reakce.
Transcendentální meditace je jednoduchá technika, která zahrnuje tiché opakování osobní mantry, jako je slovo, zvuk nebo fráze. To umožňuje tělu i mysli vstoupit do stavu hlubokého odpočinku a relaxace.
Při postupné relaxaci nejprve napnete každou svalovou skupinu po dobu 5 sekund a poté ji po dobu 30 sekund uvolníte od hlavy po paty. Tato technika pomáhá objevit rozdíly mezi napětím a relaxací, které mohou v každodenním životě zůstat bez povšimnutí.
