Nastavte termostat na 18 ° C (nebo méně) a změňte své tělo
Claudina navarro
Snížení topného termostatu je účinným opatřením na podporu přeměny bílého tuku na hnědý tuk a spalování kalorií.
Snižte příjem kalorií, proveďte dobrý výběr jídla, více cvičte … a zůstaňte trochu chladnější. Studie provedená na univerzitě v Maastrichtu ukázala, že snižování teplot vnitřních termostatů může být účinným pomocníkem při hubnutí za účelem získání zdraví.
Logika je jednoduchá: s poklesem venkovní teploty musí tělo zvýšit spalování kalorií, aby udržovalo vnitřní teplotu. Fyzická aktivita dává tvar pohybového, srdečního a dýchacího systému; podobně podstoupit poněkud nižší teploty než obvykle je „tepelný trénink“ s příznivými účinky na metabolismus.
Vliv okolní teploty na organismus je tak velký, že nizozemské vědci naznačují, v článku publikovaném v Trendy v Endocrinology & Metabolism, že údržba interiéru - ve kterém jsme již tráví 90% svého času - k Teplé teploty přispěly k planetární epidemii obezity.
Na jakou teplotu bychom měli nastavit termostat tak, aby zhubnul?
Předchozí studie provedená v Japonsku zjistila, že došlo ke snížení podílu tělesného tuku po dvou hodinách denně po dobu šesti týdnů v místnosti při teplotě 17 ° C.
Nizozemští vědci vedeni Dr. Wouterem van Markenem testovali účinek mírně nižší teploty (15 ° C) po delší dobu (šest hodin denně po dobu 10 dnů). Analýzy ukázaly, že se zvýšil podíl „hnědého“ tuku - toho, který je v případě potřeby aktivován na energii a který je v těle distribuován způsobem, který je prakticky neviditelný - a že podíl tuku z bílého tuku byl snížen - ten, který se hromadí v rukojeti lásky nebo v břiše a je zdraví nebezpečnější.
Účastníci studie navíc uvedli, že s postupujícími dny bylo chladné prostředí méně nepříjemné.
Pro studii byla zvolena teplota 15 ° C, ale vědci se domnívají, že pokud chceme využít vlastností chladu v našem každodenním životě, není nutné termostat tolik snižovat. Domnívají se, že 18 ° C je únosná a doporučená teplota. Jsou pouze o 4 ° C nižší než teplota, která se obvykle považuje za „pohodlí“ pro vnitřní prostory.
Kromě toho by tento pokles teploty v domácnostech a pracovních střediscích velmi pomohl ušetřit na účtech za energii a bojovat proti změně klimatu, protože by se snížily emise oxidu uhličitého. Opět platí, že to, co je dobré pro planetu, je dobré pro naše zdraví.
