Proč bychom měli zpívat víc

Claudina navarro

Zpěv zvyšuje výraz, uvolňuje, vytváří pozitivní emoce a zvyšuje obranyschopnost proti infekci.

Nemusíte mít mikrofon před sebou, ani být profesionálem nebo velkým fanouškem, abyste mohli zpívat. Měli bychom to dělat, víceméně elegantně, častěji. Jak těžké generace fungovaly, když nebylo rádio ani televize a zpěv byl normální ve volném čase, při práci nebo jiných každodenních činnostech.

Měli bychom znovu zpívat, protože život je šťastný a obohacený a má mnoho dalších příznivých účinků na zdraví a pohodu. Proto profesor systematické hudební vědy Gunter Kreutz z univerzity v Oldenburgu doporučuje rodičům a prarodičům, aby spolu se svými dětmi a vnoučaty zpívali co nejvíce. Čím dříve začnete zpívat a čím víc toho uděláte, tím lépe.

Psychologické a fyzické výhody zpěvu

Společný zpěv posiluje rodinné vazby. Děti se uklidní a lépe spí, pokud jim zpíváte a pokud zpívají. Zpěv rozvíjí hlas, zlepšuje výraz a komunikaci. Jak říká hudební terapeut Christoph Salje, „tělu prospívá také tělo a psychika.“ Řízení emise zvuku reguluje dýchání a trénuje hlasivky a bránici.

Účinky zasahují psychologické i emocionální. S 20 minutami zpěvu se zvyšuje produkce oxytocinu, hormonu souvisejícího s emočními vazbami, empatií, důvěrou a velkorysostí. Místo toho snižuje kortizol, jeden z hormonů podílejících se na reakci na stres.

Posilujte obranu

Profesor Kreutz říká, že zpěv, zejména ve sboru, může při použití u pacientů postižených úzkostí snížit potřebnou dávku léků.

Ve studii režírované Kreutzem a publikované v časopise Journal of Behavioral Medicine bylo zjištěno, že amatérský zpěv ve skupině zvyšuje hladinu imunoglobulinu A ve slinách. Jedná se o posílení první linie obrany proti respiračním infekcím.