8 přírodních stimulantů k získání energie
Jordi Cebrián
Kromě kávy vám některé rostliny pomohou cítit se méně unavené a čelit dnu s větší vitalitou. Zjistěte, jak je používat.
1. Mateřská tráva
Kofeinu ale mírnější varianta než káva je bylina kamarád (Ilex paraguariensis), příbuzný cesmíny. Uruguayané a Argentinci to dobře vědí, protože je to součást jejich kultury.
Lze jej užívat jako infuzi a obsahuje kofein (matein), teobromin a teofylin, které působí energizujícím účinkem na centrální nervový systém.
2. Guarana
Další stimulující rostlinou , bohatou na dva alkaloidy z rodiny methylxanthinů - teofylin a theobromin -, která je považována za prostou návykových účinků kávy nebo čaje, je guarana (Paullinia cupana).
Jeho účinek je zcela okamžitý, vhodný pro lidi, kteří musí čelit náročným úkolům , jako jsou učitelé, lektoři, oponenti, studenti, sportovci a další soutěžící sportovci.
Semena této amazonské liany se obvykle berou v prášku, smíchají se v jogurtu nebo džusu nebo v tobolkách.
Je však třeba se mu v případě hypertenze vyhnout .
3. Ženšen
Známý čínský stimulant rostlina , která také působí na centrální nervový systém, je ženšen (Panax ginseng).
Zvyšuje fyzickou odolnost a schopnost přizpůsobit se změnám a stresu.
Čínští bylinkáři mají surový kořen. Může se užívat jako odvar (jeden šálek denně ráno), tinktura, tekutý extrakt nebo kapsle.
Je třeba se mu vyhnout po polovině odpoledne a v případě tachykardie, vysokého krevního tlaku nebo nespavosti.
4. Rosemary
Mírnější , velmi středomořské povzbuzující je rozmarýnu (Rosmarinus officinalis). Už dávno to lidé v terénu používali, aby čelili těžkým dnům fyzické práce. Je to tonikum s jasným regeneračním účinkem, užitečné proti fyzické a duševní únavě.
Stimuluje centrální nervový systém, dodává euforii a energii a pomáhá bojovat se slabostí a únavou.
Užívá se jako infuze (jeden nebo dva šálky denně) nebo v alkoholové tinktuře (asi 50 kapek denně, rozpuštěné ve vodě nebo džusu).
5. Kola matice
Ořech Kola je stimulant s tolik kofeinu jako káva a bojuje proti únavě.
Užívá se v tobolkách (maximálně 2 g denně) s vodou nebo džusem. Vyvarujte se užívání antidepresiv nebo anxiolytik.
6. Kakaová skořápka
Kakao je velmi dobrým zdrojem hořčíku, nenasycených tuků a vitamínů, obsahuje teobromin, méně vzrušující látku než kofein a užitečnou proti astenii.
Bere se jako odvar nebo jako prášek.
Flipboard
7. Rhodiola
Rhodiola nebo takzvaný severský ženšen pomáhá při stavech slabosti, neochoty a apatie. Poskytuje energii a fyzický odpor .
Můžete užívat 1 až 3 kapsle denně (250 mg standardizovaného extraktu).
Flipboard
8. Eleuterokok
Elutherococcus je rychlý a bezpečný způsob, jak získat energii. Tato sibiřská rostlina je adaptogenní a stimulující , zvyšuje fyzickou vytrvalost a koncentraci.
Můžete užívat 3 až 7 tablet denně.
FlipboardNajděte svou energii bez kofeinu
Mohli bychom se divit, jestli opravdu potřebujeme pomoc při překonávání únavy nebo nedostatku tónu. Pravdou však je, že nejvíce konzumovaným nápojem na světě - kromě vody - je čaj, následovaný kávou. A mezi nealkoholickými nápoji nepochybně vyhrávají kolové nápoje. Tři stimulanty!
Stimulanty aktivují sympatický nervový systém . To je zodpovědné za udržování výstražných stavů, nezbytných pro řešení mnoha životně důležitých okolností.
Jak se aktivuje sympatický systém, zvyšuje se krevní tlak, srdeční frekvence a průtok krve do mozku a svalů, rozšiřují se zornice a zvyšuje se chuť k jídlu. Osoba se tak cítí bdělejší a připravenější k akci.
Kofein přítomný v kávě, čaji a cole je proto nejběžnějším stimulantem. Obvykle nemá nepříznivé účinky, pokud není zneužíváno, ale může vyvolat určitou závislost.
V bylinkáři je možné najít alternativy, ne kofein, ale především drastickější chemické stimulanty, které se nedoporučují konzumovat.
Infuze, která zůstane v melodii
Tento příjemný středomořský nálev vám pomůže překonat únavu a cítit se energičtější, aniž byste si vytvořili závislost.
Složení:
- Rosemary, máta, slané a hypericum, ve stejných částech.
příprava:
- Jedna polévková lžíce rostlinné směsi se rozdělí na sklenici vody.
- Voda se vloží do ohně a bylinky se nalijí do konvice nebo kastrolu.
- Horká voda se nalije na bylinky .
- Necháme zakryté odpočívat asi 10 minut.
Indikace:
- Můžete si vzít až 3 sklenice denně , poslední uprostřed odpoledne.
Tento článek byl připraven s radou Josepa Maria Teixé, bylinkáře v El Manantial de Salud.
