8 přírodních stimulantů k získání energie

Jordi Cebrián

Kromě kávy vám některé rostliny pomohou cítit se méně unavené a čelit dnu s větší vitalitou. Zjistěte, jak je používat.

1. Mateřská tráva

Kofeinu ale mírnější varianta než káva je bylina kamarád (Ilex paraguariensis), příbuzný cesmíny. Uruguayané a Argentinci to dobře vědí, protože je to součást jejich kultury.

Lze jej užívat jako infuzi a obsahuje kofein (matein), teobromin a teofylin, které působí energizujícím účinkem na centrální nervový systém.

2. Guarana

Další stimulující rostlinou , bohatou na dva alkaloidy z rodiny methylxanthinů - teofylin a theobromin -, která je považována za prostou návykových účinků kávy nebo čaje, je guarana (Paullinia cupana).

Jeho účinek je zcela okamžitý, vhodný pro lidi, kteří musí čelit náročným úkolům , jako jsou učitelé, lektoři, oponenti, studenti, sportovci a další soutěžící sportovci.

Semena této amazonské liany se obvykle berou v prášku, smíchají se v jogurtu nebo džusu nebo v tobolkách.

Je však třeba se mu v případě hypertenze vyhnout .

3. Ženšen

Známý čínský stimulant rostlina , která také působí na centrální nervový systém, je ženšen (Panax ginseng).

Zvyšuje fyzickou odolnost a schopnost přizpůsobit se změnám a stresu.

Čínští bylinkáři mají surový kořen. Může se užívat jako odvar (jeden šálek denně ráno), tinktura, tekutý extrakt nebo kapsle.

Je třeba se mu vyhnout po polovině odpoledne a v případě tachykardie, vysokého krevního tlaku nebo nespavosti.

4. Rosemary

Mírnější , velmi středomořské povzbuzující je rozmarýnu (Rosmarinus officinalis). Už dávno to lidé v terénu používali, aby čelili těžkým dnům fyzické práce. Je to tonikum s jasným regeneračním účinkem, užitečné proti fyzické a duševní únavě.

Stimuluje centrální nervový systém, dodává euforii a energii a pomáhá bojovat se slabostí a únavou.

Užívá se jako infuze (jeden nebo dva šálky denně) nebo v alkoholové tinktuře (asi 50 kapek denně, rozpuštěné ve vodě nebo džusu).

5. Kola matice

Ořech Kola je stimulant s tolik kofeinu jako káva a bojuje proti únavě.

Užívá se v tobolkách (maximálně 2 g denně) s vodou nebo džusem. Vyvarujte se užívání antidepresiv nebo anxiolytik.

6. Kakaová skořápka

Kakao je velmi dobrým zdrojem hořčíku, nenasycených tuků a vitamínů, obsahuje teobromin, méně vzrušující látku než kofein a užitečnou proti astenii.

Bere se jako odvar nebo jako prášek.

Flipboard

7. Rhodiola

Rhodiola nebo takzvaný severský ženšen pomáhá při stavech slabosti, neochoty a apatie. Poskytuje energii a fyzický odpor .

Můžete užívat 1 až 3 kapsle denně (250 mg standardizovaného extraktu).

Flipboard

8. Eleuterokok

Elutherococcus je rychlý a bezpečný způsob, jak získat energii. Tato sibiřská rostlina je adaptogenní a stimulující , zvyšuje fyzickou vytrvalost a koncentraci.

Můžete užívat 3 až 7 tablet denně.

Flipboard

Najděte svou energii bez kofeinu

Mohli bychom se divit, jestli opravdu potřebujeme pomoc při překonávání únavy nebo nedostatku tónu. Pravdou však je, že nejvíce konzumovaným nápojem na světě - kromě vody - je čaj, následovaný kávou. A mezi nealkoholickými nápoji nepochybně vyhrávají kolové nápoje. Tři stimulanty!

Stimulanty aktivují sympatický nervový systém . To je zodpovědné za udržování výstražných stavů, nezbytných pro řešení mnoha životně důležitých okolností.

Jak se aktivuje sympatický systém, zvyšuje se krevní tlak, srdeční frekvence a průtok krve do mozku a svalů, rozšiřují se zornice a zvyšuje se chuť k jídlu. Osoba se tak cítí bdělejší a připravenější k akci.

Kofein přítomný v kávě, čaji a cole je proto nejběžnějším stimulantem. Obvykle nemá nepříznivé účinky, pokud není zneužíváno, ale může vyvolat určitou závislost.

V bylinkáři je možné najít alternativy, ne kofein, ale především drastickější chemické stimulanty, které se nedoporučují konzumovat.

Infuze, která zůstane v melodii

Tento příjemný středomořský nálev vám pomůže překonat únavu a cítit se energičtější, aniž byste si vytvořili závislost.

Složení:

• Rosemary, máta, slané a hypericum, ve stejných částech.

příprava:

1. Jedna polévková lžíce rostlinné směsi se rozdělí na sklenici vody.
2. Voda se vloží do ohně a bylinky se nalijí do konvice nebo kastrolu.
3. Horká voda se nalije na bylinky .
4. Necháme zakryté odpočívat asi 10 minut.

Indikace:

• Můžete si vzít až 3 sklenice denně , poslední uprostřed odpoledne.

Tento článek byl připraven s radou Josepa Maria Teixé, bylinkáře v El Manantial de Salud.