9 tipů pro jasné rozhodování

Mireia Darder

Každé obtížné rozhodnutí, které učiníme, je příležitostí definovat se jako lidé a prohlásit světu svou jedinečnost. Existují techniky, které nám mohou pomoci rozhodovat se klidnějším, vyrovnanějším a soudržnějším způsobem s naším životně důležitým plánem.

Pokud jde o rozhodování, strach a úzkost nás mohou uvrhnout do velkého zmatku v okamžiku, kdy bychom měli být jasnější . Nevidět, která cesta je nejvhodnější - za předpokladu, že existuje jedna lepší než druhá - pochybnost nás paralyzuje.

Následující techniky nám mohou pomoci čelit rozhodování s větším klidem a vyrovnaností a především při rozhodování v souladu s našimi hodnotami, účelem a zásadním plánem. Protože, jak říká Ruth Chang, profesorka právní vědy na Oxfordské univerzitě, každé obtížné rozhodnutí, které učiníme, je příležitostí definovat se jako osoba a prohlásit světu svou jedinečnost.

1. Přejděte od paralýzy k analýze

Při rozhodování se obáváme, že se nebudeme mýlit, za předpokladu, že existuje správná cesta a jiná není. Abychom překonali strach z rozhodnutí, musíme připustit, že existují věci, které nemůžeme předvídat. Ale abyste se rozhodli jasně, musíte si také dát čas na analýzu všech interních informací (podívejte se, jaké jsou naše priority, jaké emoce každá možnost vzbuzuje atd.) A externí, sbírání dat, která jsou v našem dosahu, o prvcích, které mohou být zapojen.

2. Sledujte všechny součásti

Pokud budete cvičit „klobouky Edwarda de Bona“, budete schopni dát hlas všem svým částem. Nejprve si nasaďte hypotetický bílý klobouk, abyste přemýšleli o konkrétních faktech bez interpretací. S černou barvou se pokuste vidět obtíže, které mohou nastat. Se zelenou se snaží dostat ze své komfortní zóny a hledat alternativy. Nasaďte si červený klobouk, abyste vyhodnotili situaci z emocionální stránky, intuice a srdce. Se žlutou se podívejte na stříbrnou podšívku. Poslední slovo bude mít modrý klobouk, moderátor debaty.

3. Nebuďte ve spěchu s odpovědí

Někteří lidé mají tendenci rozhodovat „ano“ téměř vždy a jiní mají v každém případě sklon „ne“. Jaký je váš trend? Je důležité si toho být vědom, udržovat nejistotu a posoudit čas bez automatické reakce. Obvykle pracujeme od ega na základě stereotypních vzorců chování. To nás může vést k tomu, abychom činili stejný typ rozhodnutí, což nám nepomáhá vytvářet nové možnosti. Než se rozhodnete, zkuste se spojit s tou moudřejší částí, která přesahuje meditací.

„Každé rozhodnutí je příležitostí definovat se jako člověk“

4. Jděte trochu dále

Pokud po analýze situace stále uvízneme, můžeme také požádat naše tělo a přimět ho, aby mluvilo za nás. Na podlahu položte papír (nebo polštář), který představuje každou z možností, a položte nohy na každou z nich. Zavřete na chvíli oči a spojte se sami se sebou: jaké pocity cítíte? Kde se vaše tělo nakloní? Kde se cítí více zakořeněné? V jaké poloze se cítíte nejpohodlněji?

5. Přijměte rezignaci

Volba jedné cesty téměř vždy znamená ztrátu jiné, to znamená vědět, jak se vzdát. Chtít pokrýt vše má však také svou cenu, protože o ničem nerozhoduje, protože také rozhoduje. Je to něco, co děláme neustále, když pokračujeme ve své obvyklé rutině a nečelíme žádným změnám. Převzetí odpovědnosti za náš život znamená převzetí odpovědnosti prostřednictvím našich rozhodnutí.

6. Najděte způsob integrace

Další technikou, jak se dobře rozhodnout, je sestavit seznam s výhodami a jiný s nevýhodami každé možnosti a poté navázat dialog mezi nejvíce protichůdnými stranami. Chcete-li mezi nimi zprostředkovat, dokud nedosáhnete maximální možné integrace, může vám pomoci intervence přítele, který vás dobře zná. Ale v tomto procesu nezapomeňte, že nemůžete ovládat všechno a že ne vždy dokážete zjistit, zda je pro vás dobré nebo špatné.

"Mějte na paměti, že nemůžeme nikam jít, pokud jsme si to dříve nepředstavovali"

7. Vizualizujte celou cestu

Abyste se odvážili jednat a znovu potvrdit své rozhodnutí, pomůže vám to představit si, kam vás cesta, kterou se vydáte, zavede. Zavřete oči a představte si sebe sama v situaci, která vás vede k rozhodnutí. Jak se cítíte? Líbí se ti, co vidíš? Pro dokončení hodnocení si také představte rámec, do kterého vás ostatní možnosti umístí. Co cítíš? Možná bude také dobré si představit, jaký bude váš život, aniž byste využili jednu z možností. Nemůžeme nikam jít, pokud jsme si to dříve nepředstavovali.

8. Vyčistěte vnitřní konflikt

Navažte dialog mezi rozumem a emocemi. Položte jeden polštář před druhý: jedním bude vaše mysl a druhým vaše srdce. A jeden z těchto dvou bude nejmoudřejší částí. Sedněte si na polštář srdce a nechte své emoce mluvit, zatímco vaše mysl poslouchá. Poté se položte na polštář, který představuje vaši mysl, a promluvte k vašemu srdci. Dále se položte na polštář na vaší moudré straně, aby rozum a srdce dosáhly dohody a rozhodovaly ruku v ruce.

9. Rozhoduje také život

Někdy, když se rozhodneme, vyvíjíme na sebe tolik tlaku, jako kdyby na tom závisel náš život. Obvykle si nemyslíme, že život pro nás může mít jiné plány a věci se mohou změnit z jednoho okamžiku na druhý. Jeden z mých pacientů se rozhodl půjčit si auto a jít na večírek. Ale bylo to ukradeno. Cítil se velmi provinile a myslel si, že to bylo špatné rozhodnutí. Jaké bylo jeho překvapení, když mu majitel vozu poděkoval za to, co se stalo: pojištění nakonec zaplatilo za nové auto.