Hrajte se svou rovnováhou a ztratte strach z pádu!
Nebo Haleluiya
Navrhujeme způsob, jak kultivovat flexibilitu a stabilitu na fyzické a psychické úrovni.
Balanční cvičení jsou hravé pózy, které často vyvolávají mladistvý přístup. Můžete si užít zkoušku dát celou svoji tělesnou hmotnost na jednu nohu a přitom mít zavřené oči, abyste viděli, jak dlouho v této poloze můžete zůstat.
Ve skutečnosti je vhodné cvičit vyvažování postojů denně od 30 let, aby se zabránilo snižování této schopnosti v průběhu času a aby se pomohlo bojovat proti osteoporóze.
Vzpírá se gravitaci rozvíjí pocit rovnováhy
Vyrovnávací polohy jsou nezbytné pro procvičování drobných svalů chodidla a nohou ve funkci nalezení střední osy , kterou se tělo stabilizuje proti gravitaci. Jsou to cvičení, která začleňují svalstvo těla a tonizují jej.
Symbolizují také hledání a nepřetržitou hru s rovnováhou a stabilitou v jiných rovinách.
Od Utthity po Padangusthasanu
Jóga asana Utthita na Padangusthasana „ruka natažená na palec na nohou“ posiluje svaly nohou, eliminuje ztuhlost kyčelních kloubů a rozvíjí smysl pro rovnováhu.
- Postavte se na obě nohy .
- Když se nadechnete a přesunete celou váhu na levou nohu.
- Když dýcháte , mírně zvedněte pravou nohu.
- S kolenem ohnutým před břichem se nadechněte a položte dlaň na vnější stranu chodidla nebo ji držte za palec.
- Otevřete nohu na pravou stranu s vnější rotací pravého boku.
- Vydechněte a co nejvíce narovnejte koleno (můžete držet nohu pomocí pásu na jógu).
- Udržujte stabilitu pomocí druhého ramene . Oba by měly tvořit „V“.
