3 základní klíče pro dobré kardiovaskulární zdraví

Javier Medvedovsky a Gloria García Lerma

Pokud se zvýší to, co jíte, je zdraví stravování zárukou generování zdraví. Abyste měli zdravé srdce, sledujte, co jíte, a realizujte tyto nápady.

Všechno, co vstupuje do našeho těla, má účinek. Proto to, co jíme, ovlivňuje naše zdraví, včetně kardiovaskulárního.

Jak se starat o své srdce

Podle většiny vědeckých výzkumů srdce onemocní, když máme v těle problém se záněty a oxidací , a díky potravinám, které má srdce rád, mu lze zabránit.

1. Jezte opravdu

Doporučuje se jíst biopotraviny , převážně rostlinného původu, s velkým množstvím chlorofylu, různých barev, bohaté na hořčík a draslík a se zdravými tuky, které obsahují esenciální omega-3 oleje.

Pokud bych měl některou z těchto potravin zvýraznit , vybral bych si ovoce, jako je avokádo, rajče, banán, jahody a lesní plody; zelená listová zelenina (čím tmavší, tím lepší); sušené ovoce (vlašské ořechy, kešu oříšky); semena (dýňová semínka, slunečnicová semínka); olivové, konopné a lněné oleje; zázvor, skořice, olivy, čisté a syrové kakao …

Existují také potraviny, které se radují ze srdce, protože podporují pohodu. Jako kakao. To je způsobeno jeho obsahem v tryptofanu , esenciální aminokyselině, ze které tělo syntetizuje serotonin, neurotransmiter podílející se na regulaci nálady.

Kakao obsahuje flavonoidy , které jsou prospěšnými látkami pro oběhový systém, a tedy i pro srdce. Samozřejmě musíte brát čisté kakao, bez rafinovaného cukru nebo mléčných výrobků, slazené datlemi nebo rozinkami, s muscovadem, stévií, agávovým sirupem …

Doporučuji jíst kakaové boby , protože se tam koncentruje čistá esence. Pokud jste je nevyzkoušeli, vyzývám vás, abyste to udělali: zpočátku jsou hořké, ale jakmile dostanete chuť, nebudete váhat opakovat. Se třemi nebo čtyřmi semínky denně získáte energii a pocit štěstí.

Zdá se, že čím více lásky dáváme sobě, tím více lásky dáváme ostatním. Pozitivní přístup k životu , doprovázený cvičením a vědomým dýcháním, je také způsob, jak nakrmit srdce.

Pamatujte, že tento orgán neustále odesílá informace do všech buněk našeho těla. Čím rafinovanější a čistější jsou tyto informace, tím více zdraví a života budeme mít.