Pokud studujete, věnujte se fyzickému cvičení
Claudina navarro
Mírná fyzická aktivita zvyšuje sémantickou paměť zvýšením počtu neuronů a jejich fungování v oblastech souvisejících se uchováním vzpomínek …
Paměť je také „sval“, který lze posílit fyzickým cvičením. A podle studie provedené vědci z University of Maryland (USA) stačí mírný trénink.
Účinky cvičení jsou okamžité, ale pokud se provádějí pravidelně, zvyšují se a vytvářejí dlouhodobé výhody pro funkci mozku.
Cvičení zlepšuje fungování neuronů
Studie potvrzuje, že mozek je pružnější, tvarovatelnější, než se dříve myslelo. Cvičení nejen zvyšuje počet neuronů, ale zvyšuje produkci neurotransmiterů a zlepšuje kognitivní schopnosti.
Ke zvýšení počtu neuronů dochází hlavně v hipokampu, oblasti mozku, která se podílí na generování vzpomínek.
To je zvláště užitečné pro sémantickou paměť
Cvičení vylepšuje sémantickou paměť, která nám umožňuje pamatovat si pojmy, jména, definice atd. Tento typ paměti je jedním z prvních ovlivněných stárnutím.
Podle studie zveřejněné v časopise The Journal of International Neuropsychological Society si účastníci ve věku 55 až 85 let zlepšili schopnost zapamatovat si slavná jména.
Vědci sledovali fungování mozku pomocí MRI, když prováděli paměťový test, a zjistili, že po cvičení došlo v určitých oblastech k větší neuronální aktivitě .
Mozek se přetváří
Vědci pod vedením J. Carsona Smitha se domnívají, že cvičení začíná zvýšením aktivity neuronů a ve střednědobém a dlouhodobém horizontu podporuje remodelaci mozkových tkání, podobně jako u svalů, a zlepšuje jejich fungování.
