Jak srdce ovlivňuje svědomí

Thomas Alvaro

Přenesení pozornosti na srdce, dech a emoce, které jsou pociťovány, ovlivňuje celý organismus prostřednictvím variability srdeční frekvence.

Srdce je inteligentní systém , emitující pole energie a informací. Má 50 000 neuronů, které mu dávají schopnost zpracovávat informace a rozhodovat se, stejně jako ukazují učení a paměť.

Je to hlavní oscilátor těla, který bije více než 100 000krát denně a čerpá více než 400 litrů krve za hodinu přes cévní síť tisíc kilometrů. Jeho elektrická síla je 60krát silnější než mozek a její magnetická síla, 5 000krát větší, může být měřena na více než 5 metrů.

Srdeční koherence usnadňuje funkci vědomí

Technika „srdeční koherence“ umožňuje regulovat strukturu informací generovaných srdcem a přenášet harmonické zprávy do celého systému , což ovlivňuje mozkový kmen a životně důležité mozkové automatismy zbytku orgánů.

Takto srdce řídí tok energie a informací v celém těle. Zveme vás, abyste tuto kapacitu uvedli do praxe.

Srdce jako průvodce

Rytmické dýchání harmonizuje autonomní nervový systém (ANS), neurofyziologické substrátu emocionální a afektivní stavy. Vznik příjemných myšlenek a emocí vede k rovnováze mezi jeho dvěma větvemi - sympatickou a parasympatickou nervovou soustavou - která podporuje harmonickou srdeční funkci .

Fyziologický soudržnost , podporovat synchronizaci mezi sympatického nervového systému (SSS) a parasympatického (SNP), zvyšuje úroveň energetické účinnosti systému a emoční stability a zlepšuje kognitivní funkce.

Když zaměříme pozornost na strukturu fyzického těla, zejména na srdce nebo hrudní oblast, stane se srdeční funkce řádnější a soudržnější . Naopak, odpojení tělesného svědomí mění tuto harmonickou rovnováhu a vytváří disociaci fyziologického stavu mezi srdcem a mozkem.

To způsobí pokles energetické síly, emoční nestabilitu a špatnou duševní čistotu tím , že se posune její účinek na mozkový kmen, emoční mozek a mozkovou kůru. Tento účinek pokračuje v kaskádě prostřednictvím hormonů a neurotransmiterů na každém orgánu a tělesné tkáni.

Konzistence srdce usnadňuje funkci vědomí. Četné studie ukazují, jak srdeční frekvence přináší nejen účinnost a harmonii všem orgánům, ale také snižuje vnitřní dialog a vnímání stresu a zvyšuje emoční kontrolu a intuitivní rozlišování.

Tyto pozitivní emoce držené vyrábět Psychofyziologická shodu a synchronizaci mezi srdce a mozku. Jsou spojeny s větší emocionální stabilitou, větší kreativitou a schopností řešit problémy , vnitřní harmonií a pocitem spojení s ostatními lidmi a celým vesmírem. Jsou to okamžiky jasnosti a vhledu, prostoupené pocity lásky, vděčnosti, soucitu, tolerance a odpuštění, které jsou klíčem k duchovnosti a uvědomění.

Interval mezi rytmy

Ve zdravém srdci není interval mezi dvěma údery srdce vždy stejný. Stejně jako u hudebních not určuje rytmus jeho písně ticho mezi nimi.

Rozdíly mezi po sobě jdoucími rytmy vytvářejí změny rytmu, které tvoří vzorce opakování, charakteristický znak každého srdce, který známe jako variabilita srdeční frekvence (HRV). Je to dáno SNA, prostřednictvím SNS, který funguje jako frekvenční urychlovač, a SNPS, který funguje jako brzda.

HRV je indikátor fitness . Odráží schopnost přizpůsobit se a pružně reagovat na podněty prostředí a je vynikajícím prediktorem zdraví a nemocí.

U impulzivních jedinců je vyšší HRV a při duševní péči nižší. Se stárnutím nebo kardiovaskulární onemocnění , mimo jiné strukturu ztvrdne a monotónní a ztrácí schopnost se přizpůsobit.

Pod vlivem emocí

Prostřednictvím HRV je možné sledovat různé srdeční rytmické vzorce . To odpovídá fyziologickým korelátům různých emočních a mentálních stavů .

Dynamika srdeční variability je obzvláště citlivá na změny emočního stavu, takže negativní a pozitivní emoce lze rozpoznat podle vašeho konkrétního vzorce HRV.

• Hněv, frustrace nebo úzkost. Jsou doprovázeny neuspořádanými srdečními rytmy, což naznačuje špatnou synchronizaci v rovnováze SNS / SNPS.
• Vděčnost, láska nebo soucit . Jsou spojeny s vysoce uspořádanými koherentními vzory.

Většina lidí je překvapena, když vidí na monitoru, že mají schopnost měnit vzor svého srdce, a tím i stupeň srdeční koherence. Z tohoto biofeedbacku vychází silný transformační stimul a motivační motiv praxe.

Cvičení k dýchání se srdcem

Cvičení popsané níže navrhl Doc Childre, zakladatel institutu HeartMath. Než budete pokračovat v článku, doporučujeme vám to procvičit. Slouží k fungování „vnitřního klidu“:

1. Nejprve se spojte se svým tělem . Přímá pozornost dovnitř. Cítíte na nohou své nohy, dotek židle nebo oblečení.
2. Dále věnujte pozornost emocionálnímu stavu a uvědomte si, jaké jsou vaše pocity v tuto chvíli.
3. Věnujte pozornost oblasti hrudníku nad oblastí srdce . Představte si, že přes to můžete dýchat přímo.
4. Dýchejte soustředěně na srdce . Pokaždé, když se nadechnete, přitahujte pocity vnitřního klidu. A s každým výdechem ze srdce dodávejte svým emocím a myšlenkám rovnováhu a péči o sebe.
5. Po několika minutách s rozhodným odhodláním znovu uveďte stav klidu, ve kterém se v tuto chvíli nacházíte.

Sloupy techniky

Toto cvičení navržené Childrem spojuje tyto tři složky:

1) Dýchání

Mělo by se jednat o dýchání bránicí nebo břichem , což je typ dýchání schopný vyvolat reakci relaxace a klidu, na rozdíl od dýchání převážně hrudního, mělčího a emočnějšího. Je požadováno:

• Dlouhá, jemná inspirace
• Pasivní výdech , velmi měkké a pomalé, s pauzou mezi těmito dvěma.

2) Vědomí těla

Probuzení tělesného pocitu a spojení s ním zvyšuje stupeň srdeční koherence, zvláště pokud je zvolenou oblastí srdce nebo oblast hrudníku.

3) Pozitivní emoce

Může to být příjemná vzpomínka , emoce radosti, náklonnosti nebo vyrovnanosti, nebo možná vděčnost nebo láska. Srdce je naprosto vnímavé k emocím: negativní emoce okamžitě mění svůj vzor fungování, zatímco pozitivní emoce jsou schopné ipso facto zvýšit míru srdeční koherence .

Lékařské aplikace

Nízký stupeň srdeční koherence vede k mnoha změnám v těle , včetně zhoršené kognitivní schopnosti a zvýšeného rizika demence a Alzheimerovy choroby.

Existuje souvislost mezi afektivními poruchami, jako je úzkost nebo deprese, a kardiovaskulárními chorobami. A sociální izolace nejen vyvolává změny v chování, ale také srdeční a autonomní nervový systém.

Funkce mozku, pozornost, vnímání, paměť a dokonce i schopnost řešit problémy kolísají ruku v ruce se stupněm srdeční koherence. Různé vzorce srdeční činnosti mají vliv na emoční a kognitivní funkce mozku.

Když převládá stres a negativní emoce, naruší se vzor srdeční frekvence a tím se ztratí stupeň soudržnosti. Pak jeho signál v mozku inhibuje kognitivní funkce: omezuje schopnost jasně myslet , pamatovat si, učit se, uvažovat nebo rozhodovat a současně upřednostňovat impulzivní a bezohledné činy, které jsou prováděny pod účinkem stresu, úzkosti nebo úzkosti. agresivita.

Tyto a další funkce vedly ke klinickému použití této techniky v mnoha situacích a patologiích. Od dysautonomií, jako je vysoký krevní tlak , migréna , fibromyalgie , chronická bolest nebo deprese, až po učení vedoucích pracovníků a elitních sportovců.

Od zmírňování domácího násilí nebo snižování stresu po zvyšování čtenářských dovedností nebo řešení matematiky ve školním věku. Od zdokonalování mezilidských dovedností až po jejich roli v léčbě cukrovky nebo autoimunitních onemocnění.

Duchovní spojení

V těchto a mnoha dalších situacích stabilní a konzistentní srdeční vzorce usnadňují kognitivní funkce a posilují pozitivní pocity a emoční stabilitu.

Vzorec srdeční frekvence tedy ovlivňuje vnímání, myšlení, cítění a zvýšené duševní funkce. Představuje tedy spojovací můstek k vědomí a duchovnu.