Ticho je lék na mozek
Elisabet riera
Absence okolního hluku vytváří nové mozkové buňky, zlepšuje paměť, má silný protistresový účinek a prospívá našemu emočnímu stavu.
Ticho je dobře stále drahé. A to natolik, že se stala turistickou atrakcí srovnatelnou s jinými konvenčními zdroji, jako jsou možnosti pro volný čas nebo gastronomická nabídka.
Ve Finsku to dobře vědí. V roce 2010 se sešel výbor odborníků, aby vytvořil nápady na propagaci své země. Chtěli „značku“, něco, čím by se odlišili od zbytku světa. Přemýšleli o tom, jaké jedinečné hodnoty mohou nabídnout, a přišlo to po mnoha debatách … tichu.
Ticho je vzácná komodita, postarejme se o ni
Ticho je přírodní zdroj , stejně jako čistá voda nebo divoké houby. Problém je v tom, že je stále vzácnější , a proto jsou lidé ochotni za to platit.
Ticho a meditace , hotely na stromech nebo všudypřítomná sluchátka jsou nesporným úspěchem , který se vícekrát, než si myslíme, nepoužívá k poslechu hudby, ale k izolaci se od hluku.
Dokonce i finský hodinář přijal slogan: „Ručně vyráběné ve finském tichu .“ Ticho prodává, a proto to znamená, že máte něco, co instinktivně potřebujeme a chceme , ať se to může zdát nehmotné. Co je to?
Hluk nás dělá nemocným, ticho nás uzdravuje
Třináct milionů Evropanů trpí poruchami spánku. Hluk z prostředí, zejména hluk z dopravy, je hlavní příčinou této poruchy a má řadu negativních dopadů na zdraví.
Nejúžasnější však je, že jeho účinky jsou nejen preventivní, ale vystavení mlčení může zvrátit některé nemoci , zejména ty, které postihují mozek.
Co nám věda říká o hluku?
První vědecké studie na toto téma, v šedesátých letech minulého století, se zaměřovaly na účinky hluku , nikoli na účinky ticha, a ve skutečnosti se ticho stalo protagonistou „náhodou“.
Dr. Luciano Bernardi provedl v roce 2006 studii o fyziologických účincích hudby. Analyzoval reakce dvou desítek účastníků na šest hudebních skladeb a zjistil, že dopady lze číst přímo jako změny krevního tlaku, přítomnost oxidu uhličitého v krvi a prokrvení mozku.
Tyto efekty podobné vzrušení byly zaznamenány téměř u všech druhů hudby , což není překvapující, protože poslech hudby vyžaduje bdělost a bdělost. Zatím je vše docela předvídatelné.
Ale co Bernardi nečekal, byly drastické efekty, které měřil v intervalech mezi písní a písní, v tichu. Ve skutečnosti byly dvouminutové přestávky mnohem více fyziologicky uvolňující než jakákoli „relaxační“ hudba.
Pozdější zkušenosti, jako například Michael Wehr z Oregonské univerzity, ukázaly, že tento účinek je znásoben kontrastem mezi zvukem a tichem a že naše sluchová kůra má síť neuronů, které se aktivují, když začne ticho, stejně jako máme další - které již byly důkladně studovány - které se aktivují, když uslyšíme náhlý zvuk.
Závěr byl, že ticho má stejnou váhu a účinek na mozek jako zvuk . Tím se otevřely dveře k výzkumu zaměřenému na ticho, podobně jako to, co se dosud dělo o hluku.
Mozková stimulace zvuků
V roce 2013 vystavil Imke Kirste, regenerativní biolog na Duke University, čtyřem skupinám myší různé sluchové podněty :
- Hudba
- Zvuky dětských myší
- Neutrální hluk
- Umlčet
Doufal, že zvuky dětských myší jako forma komunikace urychlí vývoj nových mozkových buněk . Ukázalo se však, že zatímco všechny zvuky měly krátkodobé neurologické účinky, žádný neměl trvalý účinek.
K překvapení Kirste však dvě hodiny ticha denně vyvolaly vývoj buněk u myší v hipokampu , což je oblast mozku související s pamětí a zapojená do smyslů.
Celková absence zvuku působila jako stimul silnějším způsobem než zvuková stimulace , možná kvůli podivné povaze tohoto jevu v přírodním prostředí. Jednalo se o adaptivní stimul pro mozek hlodavců.
Je ukvapené přenést tyto závěry na člověka, ale vzhledem k tomu, že nemoci, jako je demence nebo deprese , byly spojeny se snížením úrovní neurogeneze v hipokampu, mohl by mít nález nadějnou aplikaci.
Pokud by bylo možné vytvořit most mezi tichem a neurogenezí u lidí, možná by neurologové mohli použít ticho k terapeutickému využití.
Duševní ticho, tolik potřebné resetování
Další účinky ticha na mozek jsou způsobeny skutečností, že funguje jako „reset “. Většina energie, kterou mozek spotřebovává, se vydává na nevědomé úkoly, které vždy běží na pozadí. Pouze když mlčíme, víme o nich:
- Mozek udržuje broukat písničku jsme slyšeli v rádiu.
- Opakujte konverzaci, kterou jsme právě měli, nebo dokonce už dávno.
Jsou to zvuky, které slyšíme interně, aniž bychom přicházeli z jakéhokoli externího zdroje; mozek je znovu vytváří, protože je dříve transformoval do vnitřní informace. Všechny tyto typy transformačních a registračních operací se provádějí bez odpočinku a vyžadují mnohem více energie než provádění jakékoli matematické operace nebo vědomé duševní práce.
Když je mozek v „ pauzovacím režimu“ (aniž by pronásledoval cíl, plovoucí, „babie“ nebo spal), právě když provádí tuto integraci mezi vědomým a nevědomým poznáním, umožňuje nám vytvořit naši individuální identitu a najít cestu být na světě. Mentální ticho je tedy základním kamenem pro sebeuvědomění a reflexi . Co je to meditace, ne-li to?
Meditace, vnitřní prostor bez hluku
Neurovědecké experimenty s odbornými meditujícími prováděné se zobrazovacími zařízeními, jako je počítačová tomografie, kde lze vidět reakce a fungování jejich mozků, ukázaly vyšší základní frekvenci alfa vln, související s klidovými a relaxačními stavy (v kontrast s beta vlnami, které jsou většinou aktivní během bdělosti).
Vzhledem k těmto údajům jde role ticha nad rámec jednoduchého preventivního nebo terapeutického nástroje a získává emocionální a duchovní rozměr, protože hodnoty jako empatie, velkorysost, odpuštění nebo vděčnost by byly nemyslitelné bez tohoto sebeuvědomění, které lze hledat pouze klidný mozek bez vnějších „zvuků“.
Je to důvod, proč se ticho stalo vzácným a žádaným statkem , dokud se nestalo turistickou atrakcí? Možná to není panenská krajina, kterou musíme znovu objevit, ale vnitřní krajina naplněná těmito hodnotami dnes tak vzácnými jako samotné ticho uprostřed rušného a konzumního města.
