5 výhod hudby pro vaše fyzické a duševní zdraví

Mireia Serra

Říká se, že hudba krotí zvířata. Nevíme, jestli je to pravda, ale je jasné, že nikoho nenechává lhostejným a že na nás působí mnohem více, než si myslíme.

Poslech hudby provokuje širokou škálu mozkových podnětů, které přímo ovlivňují náš život. Hudba ovlivňuje naši náladu, naše vztahy a způsob, jakým čelíme určitým příležitostem. Stručně řečeno, zlepšuje to kvalitu našeho života.

Je jasné, že je to činnost, která je pro nás prospěšná, ale víte přesně, jaké výhody vám hudba přináší ?

• Usnadňuje to uvědomování si těla , toho druhého, zabírat jejich prostor.
• Posiluje rovnováhu , koordinaci svalových skupin, motoriku, extenzi, obratnost a vytrvalost.
• Může aktivovat, uklidnit, regulovat respirační frekvenci, srdeční frekvenci, saturaci kyslíkem a krevní tlak.
• Poskytuje větší pohodlí a pohodu.
• Ovlivňuje endokrinní funkce a metabolismus .

• Probouzí, evokuje a umožňuje komunikaci a vyjádření emocí a pocitů.
• Umožňuje osobní projekci , motivuje osobní růst, vnímání sebe sama (sebepojetí, láska a přijetí sebe sama, zmocnění, sebeúcta) a empatie.
• Poskytuje prostředky k řízení vnímání úzkosti a deprese .
• Otevřená schopnost užívat si , dovolit jí.

• Upřednostňuje socializaci , skupinovou soudržnost, pocit sounáležitosti.
• Podporuje interakci mezi účastníky , začlenění a otevřenost vůči komunitě.
• Vyzývá k dialogu a komunikaci.

• Orientovat se ve skutečnosti (časové, prostorové, osobní).
• Aktivuje rozpětí pozornosti .
• Usnadňuje osvojování konceptů a vnímání slovních, hudebních aspektů atd.
• Posiluje komunikační záměr (hlasový, slovní, symbolický).
• Stimuluje paměť.
• Dává pořádek , strukturu.
• Vyzývá k analýze, rozhodování , hledání řešení, řešení problémů.
• Stimuluje představivost , kreativitu.

• Vytvářejte obklopující prostředí , která doprovázejí.
• Evokuje zážitky náboženské / duchovní povahy.
• Usnadňuje meditaci , překonání utrpení, nalezení míru v našem životě.
• Otevírá možnosti mluvit o konci života , doprovázet ho a usnadňovat truchlení členů rodiny.

Dejte hudbu do svého každodenního života

1. Co si o tom myslíš? Vztahujte aktivity ve svém každodenním životě, ve kterých je hudba přítomna. Jakým způsobem je to vaše součást, jak to žijete?
2. Vaše hudební historie. Napište si svůj odkaz s hudbou: pokud hrajete (nebo jste hráli) na nástroj, vaše preference, momenty s ním spojené …
3. Základní emoce. Láska, strach, radost, smutek … Cítíte něco? Najděte píseň nebo báseň, která popisuje tuto emoci, a nechte si ji žít.
4. Výživná hudba. Najděte hudbu, která vám dá klid a pohodu. Můžete dýchat, slyšet a cítit to nebo vyjádřit to, co cítíte, na listu.
5. Zásadní píseň. Vyberte si píseň, která vás spojí s radostí ze života . Vyjádřete to kreativně. Dík.
6. Tvůj hlas. Najděte si pohodlné místo, klidně dýchejte a nechte vzduch vydávat zvuk, aniž byste museli něco vynucovat. Nesuďte sami sebe, nepřerušujte hlas. Vyjádřete svoji bytost, svou identitu.