5 výhod hudby pro vaše fyzické a duševní zdraví
Mireia Serra
Říká se, že hudba krotí zvířata. Nevíme, jestli je to pravda, ale je jasné, že nikoho nenechává lhostejným a že na nás působí mnohem více, než si myslíme.
Poslech hudby provokuje širokou škálu mozkových podnětů, které přímo ovlivňují náš život. Hudba ovlivňuje naši náladu, naše vztahy a způsob, jakým čelíme určitým příležitostem. Stručně řečeno, zlepšuje to kvalitu našeho života.
Je jasné, že je to činnost, která je pro nás prospěšná, ale víte přesně, jaké výhody vám hudba přináší ?
- Usnadňuje to uvědomování si těla , toho druhého, zabírat jejich prostor.
- Posiluje rovnováhu , koordinaci svalových skupin, motoriku, extenzi, obratnost a vytrvalost.
- Může aktivovat, uklidnit, regulovat respirační frekvenci, srdeční frekvenci, saturaci kyslíkem a krevní tlak.
- Poskytuje větší pohodlí a pohodu.
- Ovlivňuje endokrinní funkce a metabolismus .
- Probouzí, evokuje a umožňuje komunikaci a vyjádření emocí a pocitů.
- Umožňuje osobní projekci , motivuje osobní růst, vnímání sebe sama (sebepojetí, láska a přijetí sebe sama, zmocnění, sebeúcta) a empatie.
- Poskytuje prostředky k řízení vnímání úzkosti a deprese .
- Otevřená schopnost užívat si , dovolit jí.
- Upřednostňuje socializaci , skupinovou soudržnost, pocit sounáležitosti.
- Podporuje interakci mezi účastníky , začlenění a otevřenost vůči komunitě.
- Vyzývá k dialogu a komunikaci.
- Orientovat se ve skutečnosti (časové, prostorové, osobní).
- Aktivuje rozpětí pozornosti .
- Usnadňuje osvojování konceptů a vnímání slovních, hudebních aspektů atd.
- Posiluje komunikační záměr (hlasový, slovní, symbolický).
- Stimuluje paměť.
- Dává pořádek , strukturu.
- Vyzývá k analýze, rozhodování , hledání řešení, řešení problémů.
- Stimuluje představivost , kreativitu.
- Vytvářejte obklopující prostředí , která doprovázejí.
- Evokuje zážitky náboženské / duchovní povahy.
- Usnadňuje meditaci , překonání utrpení, nalezení míru v našem životě.
- Otevírá možnosti mluvit o konci života , doprovázet ho a usnadňovat truchlení členů rodiny.
Dejte hudbu do svého každodenního života
- Co si o tom myslíš? Vztahujte aktivity ve svém každodenním životě, ve kterých je hudba přítomna. Jakým způsobem je to vaše součást, jak to žijete?
- Vaše hudební historie. Napište si svůj odkaz s hudbou: pokud hrajete (nebo jste hráli) na nástroj, vaše preference, momenty s ním spojené …
- Základní emoce. Láska, strach, radost, smutek … Cítíte něco? Najděte píseň nebo báseň, která popisuje tuto emoci, a nechte si ji žít.
- Výživná hudba. Najděte hudbu, která vám dá klid a pohodu. Můžete dýchat, slyšet a cítit to nebo vyjádřit to, co cítíte, na listu.
- Zásadní píseň. Vyberte si píseň, která vás spojí s radostí ze života . Vyjádřete to kreativně. Dík.
- Tvůj hlas. Najděte si pohodlné místo, klidně dýchejte a nechte vzduch vydávat zvuk, aniž byste museli něco vynucovat. Nesuďte sami sebe, nepřerušujte hlas. Vyjádřete svoji bytost, svou identitu.
