Podcast: Meditace k vlastnictví vašeho nového normálu
Jako všechny krize skrývá také příležitost ke změně. Je čas zaměřit náš život na způsob života, který pro nás má největší smysl. Navrhuji řízenou meditaci, která by přijala nový normál.
Poslechněte si podcast Lídie Gonzáleze Aliji pro Cuerpomente, meditaci s průvodcem, která vám přizpůsobí váš nový normál.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6622266/podcast_meditacin_para_apropiarte_de_tu_nueva_normalidad_2.jpg.webp)
Když lidé mluví o tom, jak po uvěznění kráčíme směrem k „novému normálu“, cítím velký odpor. Je to odpor vrátit se k tomu, čím nejsem, poté, co jsem se prožil jinak. Vrátit se k produktivnímu a společenskému rytmu, ze kterého nerespektuji svůj životní rytmus ani neupřednostňuji své potřeby.
Už nechci žít život, který mám znovu žít, rozhodl jsem se žít svůj život, ten, který vyživuje mou duši a dává pohodu mému fyzickému, duševnímu a emocionálnímu tělu. Pokud se cítíte stejně jako já, vyzývám vás, abyste poslouchali a řídili se touto řízenou meditací, která vám pomůže přizpůsobit si váš nový normál.
Z vězení: příležitost začít znovu
Když všechno začalo v polovině března, byl jsem velmi vděčný za to, že se rytmus úplně zastavil, a cítil jsem emoce, abychom se viděli kolektivně v situaci, která nás přinutila přijmout další vnímání života, toho druhého, každodenního života, času a toho, co to znamená být, než být produktivní.
Ulevilo se mi, abych se vyprázdnil od tlaků a závazků, které jsem do sebe nutil a které jsem ve svém životě opravdu nechtěl mít. Cítil jsem, že mám prostor znovu dýchat, žít podle svého přirozeného rytmu, aniž bych byl nevědomky přemožen generalizovaným rytmem, který mě ohromoval.
Jsem vděčný za uvěznění, protože mi dal příležitost prozkoumat sám sebe a pocítit, jaký způsob života mi osobně vyhovuje, co je pro mě podstatné, co si ve svém životě opravdu vážím a co mi už neslouží zaměřit se tímto směrem.
Beru nedokončení jako nový začátek, od kterého tvořím s novou iluzí, s novými nástroji a rozšířenou vizí sebe sama. Začátek, od kterého jsem mohl postavit svůj nový život na základech svých vlastních hodnot a osobních potřeb.
Meditace k promítnutí vašeho nového normálu
- Pohodlně se zavřete oči a spojte se se svými smysly a s vjemy přítomnými ve vašem těle.
- Představte si, jak žijete v této době uvěznění na dálku a pozorujte sami sebe.
- Nechte své tělo smyslně reagovat na otázku , co jsem se o sobě během této doby dozvěděl?
- Spojte se se všemi okamžiky , které pro vás byly dobré a které vám přinášejí pocity radosti, inspirace, kreativity a naděje. Pociťte, jak tyto vzpomínky působí na vaše tělo, pozorujte vznikající pocity.
- Pozorujte a doprovázejte pocity, uvědomte si, kde se ve vašem těle nacházejí, a zaměřte tam veškerou svou pozornost. Sledujte jejich proces, změny a pohyby. Při pozorování vjemů si všimněte, zda se ve vaší mysli objeví nějaký obraz, pokud si vizualizujete vjem pomocí nějaké barvy, nějakého tvaru, nějaké velikosti.
Zhluboka se nadechněte, abyste vytvořili prostor pro tento zážitek.
- Pociťte tento pocit radosti a spojení se sebou, zahrňte vizi sebe sama v blízké budoucnosti: v příštích dnech, týdnech a měsících.
- Vizualizujte bez cenzury druh života, který ve vás tento pocit podporuje. Představte si, že se probouzíte, vizualizujte si, kde jste, co vidíte, co slyšíte, čeho se dotknete a co cítíte, jako by to bylo velmi skutečné. Od tohoto okamžiku si vizualizujte svůj den dopředu tak, aby se dokonale přizpůsobil vašemu životnímu rytmu a vašim potřebám.
- Cítíte uspokojení ze všeho nebo z jakýchkoli emocí nebo vjemů.
- Odsud si položte následující otázku, která vám umožní cítit ve svém těle odpověď: Jaký je první krok, který dnes mohu v tomto směru podniknout?
- Otevři oči.