Podcast: meditace k opětovnému spojení s ostatními lidmi a opět ke společenskému styku

Současný okamžik se zdá být perfektní k tomu, aby se obnovil náš způsob vztahu k ostatním, v závislosti na našich současných potřebách a prioritách. S touto meditací s průvodcem vás vyzývám, abyste přijali svůj společenský život vědomě a v takovém tempu, jaké potřebujete.

Poslechněte si tuto meditaci s průvodcem Lidie González Aliji, abyste znovu vědomě přivítali svůj společenský život.

Esther Driehaus / Unsplash

Uzavření znamenalo energetické očištění a přístup k sobě. Uvědomuji si, že moje tělo reaguje kontrakcemi na pozvání k návratu do sociálního rytmu dříve.

Je to její způsob komunikace se mnou, že potřebuje, abych byl pomalý a selektivní, pokud jde o začleňování sociálních podnětů. Pokud se to stane i vám, vyzývám vás, abyste následovali mou meditaci vedenou, abyste vědomě uvítali svůj společenský život.

Naše tělo je velmi moudré. Vždy víte, co potřebujete, a komunikujete to prostřednictvím svých pocitů. Vede nás tedy k tomu , abychom stanovili limity a priority, které tyto potřeby respektují. Jejich vědomí je základem pro to, abychom budovali prostředí pohody, ve kterém se cítíme vyrovnaní, a prostředí, které podporuje náš vnitřní rozvoj směrem k nejreálnější a nejmocnější verzi nás samých.

Sociální prostředí , které volíme může mít velký vliv na této rovnováze, a proto je důležité, aby se o to postarám.

Co pro vás znamená socializace?

Když si položím tuto otázku, uvědomím si, že mimo můj nejbližší afektivní kruh, s nímž bezpečně a svobodně komunikuji, může být socializace pro mě úzce spjata s očekáváním. To, co si myslím, že ode mě bude vždy přijato, co je vhodné, co lze vnímat jako odmítnutí, co může o mně vytvářet soudy …

To vše podmiňuje způsob, jakým mám vztah, a nechávám své potřeby v pozadí a svou vnitřní pravdu v koutě, která funguje jako toxické jídlo pro mé vnitřní blaho.

Udržování pozornosti na našem těle při interakci je klíčem k uvědomění si těchto typů dynamiky, a proto je výchozím bodem k poznání a respektování nás samých. Kromě toho je to vzácná příležitost pro dotaz a vhled.

Cvičením naslouchání tělu postupně pochopíme jeho poselství jasněji, abychom přizpůsobili naši realitu tomu, co nám opravdu vyhovuje při socializaci nebo vztahu: množství energie nebo pozornosti, které máme k dispozici pro každou situaci nebo osobu, způsob, jakým že bychom chtěli mít vztah nad rámec toho, jak se od nás předpokládá nebo se od něj očekává.

Tento typ meditace nám také pomůže rozlišit, za které lidi cítíme, že je za ně naše tělo vděčné, a které si všimneme, že vyčerpávají naši energii nebo nás nechávají dole.

Je naší odpovědností stanovit naše limity, abychom zajistili, že budeme respektovat tyto aktuální vnitřní potřeby, které se mohou změnit.

A je stejně důležité, abychom tyto limity nepochopili z energie viny, úsudku nebo odmítnutí jiných lidí, ale z úcty k našim vlastním potřebám, sebeodpovědnosti a moci utvářet naši realitu. Naše limity jsou pro nás ano.

Jak meditovat, abyste vědomě přijali svůj společenský život

• Pohodlně se posaďte s rovnými zády a postupně přicházejte do styku s prostorem ticha ve vás.
• Udělejte si odstup od svého společenského života, vizualizujte síť lidí, kteří jej tvoří, a podívejte se, jak je distribuován.
• Cíťte své tělo, uvědomte si, jak se cítíte ve vztahu k vašemu společenskému životu, způsobu vašeho vztahu, času, energie a pozornosti, které věnujete, a jak to všechno souvisí s vašimi prioritami.
• Nechte na chvíli ve vaší mysli objevit se lidé z vašeho společenského života. Pociťte, jaká je smyslová a energetická reakce ve vašem těle vůči každému člověku a vůči způsobu, jakým k němu máte vztah.
• Představte si sebe jako rostlinu, typ, který si vyberete. Je to vaše jaro, klíčíte a jste listnatí. Máte vše, co pro tento růst potřebujete. Cítíte, jak vaše kořeny vyživují země a voda, cítíte, jak vaše listy ovlivňuje vítr a sluneční světlo na nich.

Cítíte v něm pocit plnosti.

• Vizualizujte si ideální prostředí pro tyto podmínky, možná je to les, park… . Vizualizujte zbytek rostlin nebo stromů kolem vás, jejich množství a blízkost ve vztahu k vám. Sledujte své vjemy vizualizací sebe sama jako rostliny v tomto ideálním prostředí.
• Postupně se vraťte do svého fyzického lidského těla a představte si, jak se toto prostředí a zbytek rostlin proměňuje v lidi. Stále je to ideální prostředí, nyní pro vaši lidskou verzi. Podívejte se zvědavě na lidi, kteří jsou přítomni, kde stojí a jak to podporuje váš pocit celistvosti.
• Pociťte, jak se vaše tělo ocitlo v těchto ideálních sociálních podmínkách pro vás právě teď, v těch, které vás živí. Dýchejte tyto pocity.
• Z nich se ptát sami sebe: Co mohu dělat ode dneška se dostat trochu blíž k tomuto ideálu a výživné společenského života pro mě Jak musím rozdělit svůj čas, svou energii a svou pozornost na to? Pociťte odezvu ve svém těle a nechte z ní vyvinout akci, která má začít počínaje dneškem.
• Když to ucítíte, otevřete oči.