5 výhod dýchání nosem

Nosní dýchání je skvělý samoregulační mechanismus. Věnujte pozornost tomu, jak dýcháte, a využijte příležitost, jak to udělat nosem, kdykoli můžete.

Arun Sharma-Unsplash

Od okamžiku narození do posledního dechu jsme závislí na dechu . Není divu, že to souvisí se životem a energií a samozřejmě se zdravím. Dýchání dítěte nosem mu umožní díky čichu přiblížit se matce k bradavce a začít sát.

V ajurvédské medicíně je nosní dýchání důležité: vyživuje a čistí kanály, kterými cirkuluje prána nebo vitální energie , což je zdroj zdraví a života.

Osoba, která dobře dýchá nosem, pociťuje fyzickou, psychologickou a duchovní pohodu.

Uvědomit si dýchání nosem je jednoduchý úkon, který zlepšuje kontrolu nad tělem. Když selže, ztrácí se ochrana před prostředím, protože nosní dýchání uvádí do pohybu čichový smysl , který varuje, zda je prostředí zdravé nebo ne a zda bychom v něm měli zůstat.

Důležitost dýchání nosem

Kromě zlepšení čichu a ochrany před nežádoucími nebezpečími jsou to další funkce nazálního dýchání:

• Umožňuje reagovat na chlad nebo teplo , a to nejen se změnami vazodilatace v nosních cestách, ale také vyvoláním reakce v celém termoregulačním systému.
• Pomáhá kontrolovat vzduch a energii potřebnou v závislosti na vykonávané fyzické aktivitě .
• Usnadňuje kontrolu pH zrychlením nebo zpomalením dýchání a předchází acidóze nebo respirační alkalóze.
• Pomáhá regulovat teplotu a vlhkost dutin, hlasivek a plic. Když se nadechnete ústy, ztratíte funkci nosu, abyste zahřáli a zvlhčili vzduch, kontrolovali bakterie a viry a čichali okolí, abyste zjistili, zda nejsou nepříjemné pachy, které naznačují, že by nám něco mohlo ublížit.
• U nosního dýchání jsou regulovány endokrinní, metabolické a reprodukční jevy a regulace spánku a bdělosti . Ovlivňuje také učení a paměť.

Změřte úsilí s dýcháním

Nosní dýchání také umožňuje kontrolu úsilí. Proto se mnoho sportovců snaží dýchat nosem . Takže víme, zda můžeme zvýšit úsilí v naší fyzické aktivitě nebo překračujeme:

• Když je úsilí dobře podporováno a je udržováno dobré okysličení, pokračujeme v dýchání nosem: jsme v naší povolené oblasti únavy pro trénink .
• Když musíte dýchat ústy, jste v nadměrné námaze.

Dýchání dovnitř a ven

Pokud nedýcháte nosem, je schopnost zvlhčovat a ohřívat inspirovaný vzduch doplněna dalšími mechanismy v dýchacích cestách.

Nelze však dodávat schopnost regenerovat energii, kterou tělo nastartuje při vytlačování vzduchu a která se nazývá enthalpianasal. Z tohoto důvodu je také důležité vytlačovat vzduch nosem .

K tomu všemu je vhodné si uvědomit dýchání a dýchat nosem, kdykoli je to možné, a pokud se objeví nějaké potíže, pokusit se to napravit, aby se dobře dýchalo.