5 klíčů k delšímu a lepšímu životu

Manuel Núñez a Claudina Navarro

Co musíte udělat, abyste žili déle? Starší lidé nám mohou poskytnout určité vodítka.

jake-thacker-unsplash

Praxe zdravých návyků má silný vliv na délku života. Ale co jiného můžeme udělat, abychom si prodloužili život?

1. Hledáte mír sami se sebou

Evaristo García dosáhl věku 106 let a žil v malé galicijské vesnici. Netrpěl závažnou poruchou a po celé ty roky byl soběstačný. Na otázku, jaké je jeho tajemství, odpověděl: „Nikdy jsem nikomu neublížil.“

2. Více jednoduchosti než pokročilá věda

Je již klišé tvrdit, že díky vývoji medicíny žijeme a budeme žít stále více . Ale dnešní sté výročí nežijí poblíž nejnovějších nemocnic, ani nejsou díky nejnovějším pokrokům zachráněni znovu a znovu. Obecně žijí v blízkosti venkova a vedou jednoduchý život .

3. Řiďte se přirozeným rytmem života

Sté výročí žilo jen zřídka stresujícím životem . Jsou však aktivní a často spokojeni se svou životní cestou. Zdá se, že jejich největší odměna je oceněna rodinou, přáteli a sousedy.

4. Jíst živiny, které dodávají vitalitu

Buď prostřednictvím jídla nebo doplňků. Oni podporují přirozenou obnovu:

• Koenzym Q10: Je produkován tělem, ale v průběhu let se může vyskytnout nedostatek. Chrání různé orgány, zejména srdce.
• Beta karoten: V těle se přeměňuje na vitamin A a je antioxidantem. Zabraňuje chorobám, jako je rakovina, srdeční choroby, katarakta, vředy a změny kůže a sliznic. Mělo by se užívat v mírném množství v rámci více živin. Je bohatá na mrkev, dýně, sladké brambory a další oranžově zbarvená jídla.
• Vitamin C: Je to antioxidant, ale vyniká svou schopností stimulovat imunitu, zvyšovat počet a účinnost T buněk.
• Vitamin E: Tato živina chrání zejména membrány, kde probíhají základní procesy pro život a fungování buněk.
• Zinek: Stopový prvek, který upřednostňuje imunitní účinnost v pokročilém věku. Má antivirový účinek.

5. Obnovte spojení s přírodou

Kontakt s přírodními prvky podporuje zdraví různými způsoby.

• Přistát. Chůzí naboso po zemi nebo po trávě se zbavíme statické elektřiny, která znemožňuje jemné fyziologické procesy. Díky práci v sadu nebo na zahradě se cítíme součástí živé planety.
• Vzduch. Mořský vzduch, venkov nebo hory obsahují více kyslíku a méně toxických sloučenin než ve městech. Doporučuje se dýchat to alespoň každý víkend , pokud možno fyzickým cvičením s určitou intenzitou.
• Voda. Na břehu moře nebo řeky je atmosféra nabitá více zápornými ionty, které upřednostňují obnovení rovnováhy. Jednoduchá sprcha doma odpočívá , stejně jako koupání uprostřed přírody. Může být užitečné nainstalovat do sprchy pryskyřičný filtr, abyste se zbavili chloru.
• Živé bytosti. Být obklopen rostlinami a domácími zvířaty pomáhá uspokojit potřebu kontaktu s přírodou , prospěšnou pro tělo i mysl.