Smích je velmi mocný nástroj. Vy to používáte?
Yvette Moya-Angeler
Všichni se rádi smějeme. V korzetovaném světě je to uvolnění, které mění chemii mysli a zvyšuje imunitu. Výzkum ukazuje, že smích podporuje zdraví.
priscilla-du-preez-unsplash
Smích je skutečně lidský. Pouze o některých primátech lze říci, že se smějí. Luis Muñiz, autor knihy Humor: protilátka proti stresu, říká, že „ náš smích je ekvivalentní herní schopnosti zvířat. Hrajeme si s realitou, abychom si ji užili, ale také ji transformovali a chránili se před ní.“
Podle Muñize je humor biologickým mechanismem přežití vyvinutým tak, aby čelil všemu, co nám život popírá: „je to schopnost vidět kontrasty a hledat pozitivní a kreativní stránku jakékoli situace, a proto zahrnuje inteligenci ".
6 hlavních výhod smíchu
Smích, jak je známo z mnoha provedených studií, může být terapeutický, a proto se používá jako terapie v terapii smíchu.
1. Podporuje fyziologické změny
Když se smějete, svaly se uvolní, oči se promazávají, krevní cévy se rozšíří, tkáně se okysličují a tělo vylučuje endorfiny , které jsou odpovědné za pocit pohody. Navíc se zdá, že tato relaxace posiluje imunitní systém a vyvolává analgetický účinek, který zmírňuje bolest.
2. Působí jako antistres
Jeho terapeutický úspěch je založen na jeho schopnosti snižovat stres a předcházet depresi a úzkosti. Smích pomáhá uvolnit napětí a umožňuje vám vyprázdnit mysl od myšlenek a emocí, které jej zaměstnávají, distancovat se od problémů a vidět je z nových a neočekávaných hledisek.
3. Postarejte se o duševní zdraví
Humor vezme do pozadí vše, co vám brání v radosti ze života. Pěstování smíchu a jeho ustupování je tedy způsob péče o duševní zdraví stejně důležitý jako umět plakat.
Přehled 10 vědeckých studií s celkem 844 dospělými účastníky dospěl k závěru, že sezení pomocí terapie smíchem účinně snižovalo depresi, úzkost a problémy se spánkem . Studie byla provedena v Jilin University Hospital (Čína) a byla publikována v časopise Journal of Advanced Nursing.
Není to totéž, ale nucený nebo simulovaný smích je také prospěšný. Vyvolávání tohoto typu smíchu je součástí workshopů terapie smíchem a je užitečné v boji proti depresi. Vědci z univerzit v Leedsu (Velká Británie) a Vrije (Dánsko) zdůrazňují, že jde o levnou a snadno dosažitelnou terapii.
4. Pomoc v případě cukrovky
Smích je užitečný nejen při poruchách nálady, ale také při léčbě metabolických onemocnění, jako je cukrovka . „Mýtus se stává skutečností,“ říkají autoři studie ve vztahu k fyziologickým účinkům smíchu.
Podle Dr. Noureldeina a Elda smích moduluje produkci hormonů a imunitní parametry způsobem, který snižuje komplikace, které často postihují pacienty s diabetem. Studie byla publikována v Diabetes Research Clinical Practice.
5. Zlepšuje imunitu
Dobrý smích udržuje infekci mimo a může dokonce snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny posílením imunity.
Studie provedená s pacienty v nemocnici Kyodo v Tsuchiura v Japonsku prokázala, že imunitní hodnoty vzrostly po výuce metody, která podporuje humorný přístup.
6. Je to dokonalý terapeutický doplněk
Ve skutečnosti se humor v některých nemocnicích již dlouho používá jako doplněk lékařské léčby . Poté, co děti a pacienti s rakovinou navštívili klauny, pociťovali menší bolest, cítili se silnější a zlepšila se jim nálada.
Begoña Carbelo, autorka Humoru ve vztahu k pacientovi, stejně jako Studie smyslu pro humor a jeho vztahu ke stresu, analyzovala terapeutické působení humoru u starších lidí , dobrovolníků, studentů a ošetřovatelských profesionálů se syndromem popálení. out („shořel“). „Humor je něco tak dostupného, ale zároveň tak vzácného v nemocnicích, že výsledky jsou překvapivé,“ vysvětluje.
Přehodnocení světa smíchem
Humor také zvyšuje emoční růst zdravých lidí. Schopnost smát se svým vlastním chybám je zásadní. Na druhé straně smích usnadňuje vzdělávací proces snižováním stresu, který blokuje schopnost učit se .
Luis Muñiz věří, že na humoru je nejlepší to, že „narušuje svět, nutí nás to přehodnotit a podporuje zvědavost“. Jeho výzkum, stejně jako jeho kolega William Fry, chce ukázat, jak „povinnost přemýšlet o věcech z jiné perspektivy vytváří nová neurální spojení , nové cesty“.
„Moje definice humoru - dodává Muňiz - je mysl dýchající představivostí. Smějeme se, protože máme představivost .“ Humor je v tomto smyslu nejlepším protijedem proti dogmatismu a násilí.
Pro Muňize má náboženství nebo politika tendenci vylučovat humor právě proto, že nás nutí vytvářet odlišnou interpretaci reality, protože je synonymem pro přestupek: „čím je společnost dogmatičtější, tím méně smyslu pro humor v ní je.“
V tomto smyslu je zarážející, že stejně jako u východního Buddhy nebo u některých hinduistických bohů jsou smíchy , na západě je moudrost spojena s gravitací a humor je považován za něco frivolního, co si nezaslouží být vyučováno nebo propagováno.
Ale splatnost není kompatibilní pouze s dobrou náladou , ale také těží z ní, stejně jako vzdělávací klima, sociální soudržnost a produktivity společností, které jej podporují. Ve Spojených státech již existují společnosti, které zavádějí zábavu, aby zlepšily své výsledky. O to usilují iniciativy jako Positive Humor ve Španělsku , které učí, jak propagovat humor na pracovišti.
Co nás rozesměje?
Víme jen málo o mechanismech humoru. Dokonce ani to, proč se smích objevuje tak brzy v životě, než se naučí mluvit.
Jedna teorie tvrdí, že nesoulad nás rozesmívá, vztah založený mezi dvěma zdánlivě nesouvisejícími myšlenkami: smích vychází z neočekávaného , neobvyklého, překvapeného z objeveného.
Další teorie poukazuje na její katarzní sílu: smějeme se, když uvolníme emoční napětí , a proto existuje tolik vtipů o sexu a smrti. Pro Eduarda Jáuregui, psychologa se specializací na smích a humor, se smějeme, „když někdo nehraje dobře roli, která mu byla v divadle života přidělena“.
Na workshopech smíchové terapie „se lidé učí hledat smích, provokovat ho tak, aby proudil přirozeně,“ vysvětluje Mari Cruz García Rodero, autor knihy Síla smíchu. Svoboda a zázrak.
„Humor vyžaduje cvik,“ uzavírá Jáuregui. Potřebujete hodně spontánnosti, kreativity a obrovského pocitu svobody. Zahrnuje to celé vnímání světa, uchopení kontrastů a nesmyslů, ohromení a shovívavost.
