Chcete uzdravit své emocionální rány? Píše!

Psaní nám pomáhá spojit se s naším nevědomím, hledat nová řešení našich problémů, porozumět emocionálnímu nepohodlí a překonat ho. Navrhuji pro vás jednoduché cvičení.

Po každém z našich sezení, hned poté, co jsme se vrátili domů, napsala Carmen shrnutí veškeré práce, kterou jsme toho dne odvedli, do svého terapeutického deníku. Pečlivě si zapisoval vše, o čem jsme mluvili, také vzpomínky a obtížné situace z dětství, na kterých jsme během relace pracovali.

Mladá žena mi řekla, že po práci na zasedání ráda měla ten osobní čas, aby si vzala svůj zápisník a napsala své dojmy o všem, co právě zažila. Pro ni to byla doba intimity a introspekce. Připadalo mi to jako pokračování jeho terapie. A tak to bylo.

Kromě toho si Carmen mezi relacemi také zapisovala do deníku všechny sny, které měla a pamatovala si. Později v rámci relace jsme na nich pracovali a viděli jsme, jak jejich význam souvisí s Carmeninou terapeutickou prací, a to jak při konzultacích, tak při psaní v jejím deníku.

Proč nám psaní tak pomáhá?

Mnoho lidí si neuvědomuje mocnou léčivou sílu, kterou psaní má. Psaní nám pomáhá otevírat dveře, které byly dlouho v našem bezvědomí zavřené. Také nám umožňuje spojit se s naší intuicí, s naším skutečným já, s těmi zapomenutými vzpomínkami, které si musíme pamatovat a pracovat na nich, abychom se posunuli vpřed v našem životě.

Jak se stalo Carmen, při psaní o relaci, kterou jsme měli ten den (během níž jsme pracovali na traumatické scéně z její minulosti), se objevily další vzpomínky na její dětství. Tímto způsobem je dokázala uvést do souvislosti s její terapeutickou prací při konzultaci a byla si vědoma podobností, které mají se vzpomínkami, na nichž se pracovalo na jejích sezeních. Možná to byly například situace, kdy byla potrestána nebo když se cítila sama, protože se o ni nikdo z rodiny nestaral.

Ve skutečnosti se psaní podpory pro terapii děje přesně tak, jak to popsala Carmen. Vedení terapeutického deníku pomáhá v první řadě vést záznamy o všem, co děláme, a vnímat pokrok v dosahování cílů a prohlubovat sebepoznání. Důležitost psaní však jde mnohem dále.

• Psaní o emocionálním světě vytváří spojení mezi hlavou a srdcem, mezi racionálním a emocionálním světem, mezi exteriérem a interiérem člověka. Psaní nám pomáhá lépe porozumět realitě, která nás obklopuje, a překážkám, se kterými se v životě setkáváme. Překážky, mnoho z nich, vznikly v situacích a okolnostech, na které jsme zapomněli a které si musíme pamatovat, abychom je překonali a vykročili bez nich ve svém životě.
• Pokud pracujete na zvyku psát v klidném prostředí, kde se můžete soustředit a bez jakéhokoli vnějšího rozptylování, mysl vstoupí do zvláštního stavu vědomí, ve kterém se může velmi přímo spojit s pamětí. A to nejen se vzpomínkou na události, ale také s emocemi.
• Pokud píšete konkrétně o určité emoci (strach, hněv atd.), Mohou vám přijít na mysl další předchozí vzpomínky, které byly touto emocí také zaplaveny. Tímto způsobem se můžeme vrátit v čase, dokud nedosáhneme skutečně starých vzpomínek.

Jednoduché terapeutické cvičení

Všechny informace, které se objeví při psaní, jsou pro terapii velmi cenné. Každá vzpomínka je jako kousek skládačky našeho života, na kterém se snažíme jezdit po sezeních. Čím více dokážeme porozumět naší minulosti, tím větší kapacitu budeme muset změnit v naší současnosti.

Díky psacímu cvičení si Carmen dokázala uvědomit opakované vzorce ve svém životě a tímto způsobem pokročit ve své terapii mnohem rychleji a efektivněji, protože dokázala vyčistit nejen jednu scénu, ale všechny ty, které pro ni souvisejí s tímto ničivým vzorem.

I vy můžete ve svém životě těžit z léčivé síly psaní. Kromě zahájení kurzu terapeutického psaní můžete provést toto jednoduché cvičení, které navrhuji. Uděláme s ním malou introspekci ve vašem životě:

• Každý den po dobu jednoho týdne, před spaním, si zapište pět slov, která shrnují váš den.
• Na konci týdne - s těmito 35 slovy, která jste napsali během sedmi dnů - napište text, kde se slova objeví ve stejném pořadí, v jakém jste je psali (příliš se nebojte o psaní a gramatiku) .
• Jakmile je text napsán, přečtěte si jej a odpovězte na následující otázku. Jaké jsou hlavní obavy a překážky ve vašem životě?
• Nyní, když jste je spatřili, je čas tyto překážky překonat. Psaní se pro tento úkol může stát velkým spojencem.