6 rostlin a 15 doplňků, které se starají o neurony

Dr. Dale E. Bredesen

Pomohou vám zabránit nebo dokonce zvrátit kognitivní pokles. Objevte veškerou jeho sílu!

Těchto šest rostlin vám může velmi pomoci při péči o zdraví vašeho mozku a při prevenci neurodegenerativních onemocnění . Vzít na vědomí.

1. Ashwagandha

Je to jedna ze specifických bylin na podporu synaptické funkce . Používá se v ajurvédské medicíně a pomáhá snižovat amyloid a zvládat stres .

Může se užívat 500 mg dvakrát denně s jídlem.

2. Bacopa monnieri

Ke zlepšení cholinergní funkce je jedním z hlavních neurotransmiterových systémů v mozku.

Užívejte 250 mg dvakrát denně s jídlem.

Je také k dispozici ve formě nosních kapek.

3. Gotu kola

Známý jako gotu kola nebo bylina na dlouhověkost . Tato rostlina pomáhá zvýšit koncentraci a zvýšit bdělost .

500 mg lze užívat dvakrát denně s jídlem.

4. Hericium erinaceus

Známá je také pod jménem lví hříva. Umožňuje zvýšit nervový růstový faktor , zejména u lidí, kteří jsou již v raných fázích Alzheimerovy choroby.

5. Shankhpushpi

Používá se v ajurvédském lékopisu v Indii jako lék proti bolesti, antidepresivum a antistres . To je užitečné pro zlepšení větvení neuronů v hipokampu.

Užívejte 2 až 3 čajové lžičky nebo 2 kapsle denně.

6. Rhodiola

Roste divoce v horách Sibiře, ve velmi drsných podmínkách. Je indikován u lidí s úzkostí a stresovými problémy .

Vhodná dávka by byla 200 mg jednou nebo dokonce dvakrát denně.

Flipboard

Posilte svou mysl neuroprotektivními doplňky

Užívání následujících doplňků denně pomůže zabránit nebo dokonce zvrátit kognitivní pokles:

1. Vitamin B1 . 50 mg. Důležité pro vytváření vzpomínek.
2. Kyselina pantothenová . 100-200 mg (zvláště pokud máte problémy se soustředěním nebo bdělostí).
3. K ombinace B6 / B12 / folátu . Pro osoby s hladinami homocysteinu nad 6 mcmol / l.
4. Vitamin C . 1 g. U pacientů s neoptimálními hladinami vitaminu C nebo mědi / zinku vyššími než 1: 2.
5. Vitamin D . 2 500 IU denně, dokud sérové ​​hladiny nejsou mezi 50 a 80 ng / ml.
6. Vitamin E 0,400-800 IU ve formě tokoferolů a směsných tokotrienolů pro lidi, kteří mají hladinu pod 13 ng / ml.
7. Vitamin K2 . Ve formě MK7, 100 mg pro lidi užívající vitamin D.
8. Resveratrol . 100 mg.
9. Nikotinamid ribóza . 100 mg.
10. Citicolin . 250 mg dvakrát denně, pro růst a udržování synapsí.
11. Acetylkarnitin . 500 mg, ke zvýšení hladiny nervového růstového faktoru.
12. Ubichinol . 100 mg, na podporu mitochondriální funkce.
13. Pyrrolochinolin chinon (PQQ), 10 až 20 mg (ke zvýšení mitochondrií).
14. Omega-3 mastné kyseliny . 1 g DHA a 0,5 až 1 g EPA.
15. Kávový ovocný extrakt . 100 mg jednou nebo dvakrát denně po dobu tří měsíců; pak se postupně snižuje během měsíce.