6 nejlepších protizánětlivých potravin, které vám udrží zdraví

Dr. Natalia Eres

Obsahují látky, které snižují záněty a podporují opravu buněk. A předcházejí všem druhům nemocí

Zánět je u kořene všech nemocí. Tak jednoduché a tak jasné. Když se stane chronickým, urychlí proces stárnutí a zkracuje průměrnou délku života. Protizánětlivé dieta je nejúčinnější způsob, jak předcházet a léčit.

Pokud se snažíte zlepšit své zdraví a předcházet nemocem, tyto potraviny nemohou ve vaší stravě chybět.

Avokádo

Jeho vysoký obsah vitaminu E působí ochranně na buňky, zejména na jejich zranitelné membrány. Kromě toho, avokádo poskytuje dobrou dávku vitaminu B6, který má také protizánětlivý účinek.

Nabízí nám také dobré množství mononenasycených mastných kyselin, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu a předcházejí arteriálním problémům.

Kurkuma

Je prokázán jeho silný protizánětlivý účinek . Vezměte alespoň čajovou lžičku denně a smíchejte ji s trochou černého pepře a olivového oleje, abyste usnadnili její asimilaci a zvýšili její účinek.

Tyto kurkuma odstraňuje nasycených tuků a rafinované obiloviny a hydráty primárně zodpovědné za zánět. Kromě toho je nesmírně ceněn jako léčivé koření v tradiční čínské a indické medicíně. Jeho protizánětlivý účinek je tak silný, že byl srovnáván s účinky léků, jako je hydrokortizon, ale téměř bez toxických účinků.

Je také skvělým spojencem proti špatnému trávení , poruchám jater, artritidě, žaludeční kolitidě a plynům.

Olivový olej

Oleocanthal je sloučenina, která mu dodává mírně kořeněnou chuť a má protizánětlivé účinky . Jeho polyfenoly jsou také účinnými antioxidanty.

Olivový olej chrání sliznici žaludku, takže je velmi prospěšné proti vředům. Je účinný proti zácpě a pomáhá udržovat zdravé játra.

Zelený čaj

Epigalokatechin je jedním z nejúčinnějších známých antioxidačních polyfenolů. Chcete-li ocenit jeho účinek, vezměte minimálně tři šálky zeleného čaje denně , odděleně od jídla. Nepřidávejte mléko ani cukr.

Čaj Bearberry má rovněž proti - zánětlivé a antiseptické vlastnosti.

Kakao

Hořčík v kakau chrání před účinky stresu a je nezbytný pro buněčný metabolismus. Má také antioxidační polyfenoly. Vezměte to čisté a v malých dávkách, abyste snížili zánět .

Třešně

Antokyany, které mu dodávají tak atraktivní intenzivní barvu, a kyselina ellagová jsou antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály. Tyto třešně jsou pod kontrolou Depurativní a kyseliny močové.

Flipboard