10 potravin proti únavě, které mají více energie
Rosa Guerrero
Jsi unavený? Získejte vitalitu a bojujte proti vyčerpání přirozeně začleněním těchto ingrediencí do vaší stravy.
1. Řeřicha
Řeřicha obsahuje vitamin C (43 mg / 100) a bohaté minerály, zejména železo a jód . Užitečné obecné tonikum pro jarní astenie. Pro zmírnění pocitu únavy byste měli denně užívat 50-100 g syrového salátu nebo k němu.
2. Zelí
Stejně jako veškerá kulatá zelenina je zelí zdrojem energie, která uklidňuje, centruje a stabilizuje. Usnadňuje vylučování toxinů a podporuje správné fungování zažívacích orgánů. Vyberte si přirozeně kvašené zelí a vyhněte se průmyslovým konzervám vyrobeným z octa.
Chcete-li si užít jeho protiúnavové vlastnosti, vezměte jednu polévkovou lžíci denně jako ozdobu hlavních jídel.
3. Datum
Je to ovoce s velkou energetickou silou: deset datlí poskytuje 275 kcal , 11% denní potřeby dospělého. Obsahuje minerály, stopové prvky a vitamíny skupiny B , které usnadňují použití cukrů buňkami, což přispívá k jeho povzbuzujícímu účinku.
4-5 denně s obědem vám pomůže cítit se energičtější.
4. Sušené meruňky
Tyto sušené meruňky jsou velmi dobrým zdrojem energie. Poskytují koncentrované kalorie (257 kcal / 100 g) doprovázené stopovými prvky a vitamíny, které vyrovnávají nervový systém. Můžete si dát 3 nebo 4 dopoledne nebo na občerstvení, abyste si trochu zatlačili.
5. Pastorky
Jsou bohaté na kompletní bílkoviny, vitamíny B, železo (3 mg / 100 g) a esenciální mastné kyseliny a jsou vysoce indikovány při slabosti nebo únavě. 20 piniových oříšků v polovině rána a odpoledne vám pomůže cítit se více odpočinutý.
6. Grapefruit
Jelikož je bohatý na vitamín C (35 mg / 100 g), pomáhá bojovat proti únavě. Má také hořkou sloučeninu, která působí jako odtok jater . Sklenice grapefruitového džusu ráno nebo s jídlem vám dodá potřebnou energii.
Flipboard
7. Quinoa
Spolu s vitamíny a minerály poskytuje quinoa všechny esenciální aminokyseliny , což z ní dělá prvotřídní jídlo v rostlinné stravě . V boji proti únavě můžete užívat 80 g spolu se zeleninou třikrát týdně nebo 20 g denně jako ozdobu.
Flipboard
8. Sezam
S esenciálními mastnými kyselinami , bílkovinami, lecitinem, vitamíny a minerály tonizuje nervový systém a podporuje sexuální aktivitu . Denní lžíce mletého sezamu nebo tahini semen vám pomůže bojovat proti únavě .
Flipboard
9. Celer
Jeho šťáva je přírodní tonikum. Celer pomáhá eliminovat tekutiny a metabolický odpad, remineralizuje a alkalizuje krev. Pijte půl sklenice džusu ráno a v poledne , před nebo po jídle, abyste využili jeho účinky.
Flipboard
10. Azuki fazole
Tato luštěnice je bohatá na vitamíny B1, B2, B6 , vápník, fosfor, hořčík, železo a kvalitní bílkoviny. Dodává energii ledvinám a vyživuje střevní flóru tím, že užívá 50-70 g třikrát týdně jako přílohu nebo hlavní jídlo.
FlipboardDávka energie
Únava je logickým výsledkem fyzické nebo psychické intenzivního a trvalého úsilí, a obvykle vymizí po noci hlubokého spánku. Existují však chvíle nebo životně důležité situace, kdy je astenie výraznější a noční odpočinek nestačí.
Únava nesnižuje jen energii. Vede také k opakujícím se změnám: bolesti zad nebo hlavy, problémy s pamětí , ztráta motivace, nechutenství atd.
Přebytek rafinovaných mouek a cukrů a tuků přispívá ke zhoršení únavy. Může to být také zdůrazněno hromaděním toxinů, obecně nedostatečnou stravou nebo poruchou některých čistících orgánů.
Pokud nás napadne únava a odrazení, je nejchytřejší a nejzdravější možností, jak obnovit naši vitalitu, obrátit se k jídlu, abychom získali vitalitu. Představujeme vám deset autentických „žlabů“ přírodní energie.
