Pochopte a předcházejte cukrovce

Jeho vzhled může upřednostňovat nedostatek fyzické aktivity a strava, která je příliš bohatá na rafinované mouky

Ve Španělsku postihuje 7% populace a každý pátý člověk bude diabetik ve věku od 65 let. Je proto vhodné vědět, co to je, a nezapomeňte , že nejčastější vývoj nebo rozvoj cukrovky typu II závisí do značné míry na životním stylu.

Existují dva typy cukrovky: typ I se objevuje v raném věku a je charakterizován celkovou absencí inzulínu , která vyžaduje jeho injekci. Předpokládá se, že příčina je autoimunitní nebo genetická a představuje 5–10% diabetu. Typ II se vyskytuje v 80-85% případů. Tělo produkuje inzulín, ale není to účinné ani dostatečné. Objevuje se ve věku 45 nebo 50 let, i když je diagnostikována ve stále mladším věku.

Vyvarujte se obezity a nadváhy. A proto je zásadní dodržovat vyváženou stravu , nezneužívat rychle se vstřebávající sacharidy, protože způsobují prudší nárůst hladiny glukózy v krvi, to znamená, že mají vysoký glykemický index, a proto způsobují větší vylučování inzulínu. Sladené nápoje, pečivo a obecně potraviny bohaté na cukr by měly být co nejvíce omezeny. Velká jídla také způsobují, že pankreas pracuje tvrději.

Obecně byste měli dodržovat známé pokyny středomořské stravy (ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a olivový olej), jakož i přiměřené alkoholické nápoje, sůl a zpracované potraviny na maximum.

Pouhá procházka každý den je dobrou prevencí. Chůze, stejně jako jiné typy cvičení, spotřebovává glukózu, a proto předchází a zlepšuje její nadměrnou přítomnost v krvi.

Příznaky, které vás mohou upozornit

Vysoká hladina glukózy v krvi a skutečnost, že se nedostává do buněk, se projevuje několika způsoby.

· Pocit hladu: může se stát, že máte větší chuť k jídlu, protože buňky nějak nejsou „vyživovány“.

· Více žízně: tělo vylučuje přebytečnou glukózu v moči spolu s vodou, což způsobuje více diurézy a větší žízeň.

· Ztráta hmotnosti: dlouhodobé pití většího množství vody a odchod do koupelny vede ke ztrátě hmotnosti a únavě.