Napravte svůj přírodní deficit lesními lázněmi
Manuel Nunez
Opětovné spojení s přírodou obnovuje rovnováhu a posiluje celé tělo. Zpráva „Lesní koupele, zdravotní návrh“ vysvětluje všechny její výhody a jak na to.
Ztvrdli jsme a obvykle jsme zdůraznili, že se novinářům podařilo vypnout mobilní telefony, přestat si dělat poznámky a fotografovat a postupně jsme vstoupili do rytmu přírody.
Užili jsme si „koupání v lese“ v Sierra de Collserola, velké zelené plíci města Barcelona, poté, co ekologická biologka Marta Pahissa vysvětlila jeho výhody, podporované bohatou vědeckou dokumentací.
Opětovné spojení s přírodou vytváří řadu účinků na tělo i mysl, které byly shromážděny ve zprávě „Forest baths, a health offer“, provedené ve spolupráci s IS Global, prestižním klastrem výzkumných center v Barceloně. a publikováno Observatoří pro zdraví a životní prostředí DKV Institute for Healthy Living.
Zdravotní přínosy lesní koupele
Kráčeli jsme pomalu a tiše, otevřeli jsme své smysly zážitku: cítili jsme vítr na naší pokožce, dotkli se mechu stále vlhkého z rosy, naslouchali koncertu ptáků a nechali náš pohled ztratit se mezi listy s barvami Podzim dubů, dubů a borovic.
„Jde o opětovné spojení s přírodou a především o vnitřní cestu ,“ vysvětluje Alex, průvodce certifikovaný Asociací přírodní a lesní terapie (ANFT) a zakladatel Shinrin-yoku Barcelona, který nás provede les a vyzývá nás, abychom to pocítili.
"Každý člověk komunikuje s lesem takový, jaký je." Většina jen odpočívá. Mnozí cítí vděčnost za les nebo mají pocit, že je uvnitř čistí. Někteří mohou plakat nebo mají mystické zážitky. Neexistuje však žádný cíl, jen doprovázím, “říká nám Alex.
Většina novinářů má pocit, že se uvolnili. Někteří dokonce zívají nebo alespoň vypadají, že ztratili spěch. Ale kromě osobních pocitů, pokud bychom se měli podrobit fyzickým testům, viděli jsme, do jaké míry lesní lázeň prospěla našemu tělu a mysli.
Mezi známé účinky lesní lázně patří:
- Srdeční frekvence a pokles krevního tlaku.
- Nervový systém se uvolňuje.
- Stresové hormony se snižují.
- Hladina glukózy v krvi klesá.
- Zvyšuje se počet obranných buněk a snižují se markery zánětu.
- Pokud jsme trpěli stresem, úzkostí, nespavostí, hněvem nebo depresí, cítíme se lépe, pozitivněji a vitálněji.
- Náš mozek potřebuje ke svému fungování méně kyslíku.
Kdybychom si pravidelně užívali kontakt s přírodou, všechny tyto účinky by se promítly do nižšího rizika utrpení emočních a psychologických poruch , kardiovaskulárních, muskuloskeletálních, neurologických, duševních a respiračních onemocnění, obezity, cukrovky a rakoviny a dalších zdravotních problémů.
Opravte nedostatek přírody
„Porucha povaha“ není žádná nemoc uznána vědeckou komunitou, ale to moc popisuje, co se děje ve velké části vyspělých společnostech.
Podle Richarda Louva, autora knihy The Last Boy in the Woods and Back to Nature (Editorial RBA), tráví lidské bytosti, zejména děti, stále méně času venku a více ve vnitřních prostorech, obklopené technologiemi, co což nám způsobuje širokou škálu zdravotních, fyzických a duševních problémů. Dokud nebudeme rozvíjet životní styl harmoničtější s přírodou, jsou lesní lázně pro městské obyvatele prakticky nezbytností.
Marta Pahissa potvrzuje, že zlepšení zdraví je evidentní, přestože stále neexistují žádné studie popisující všechny faktory, které generují výhody. Například v případě rakoviny (v zeleném prostředí je její výskyt nižší) byly zaměřeny těkavé sloučeniny uvolňované stromy, které by stimulovaly imunitu, ale zbývá ještě mnoho výzkumu.
Studie provedená v rámci projektu IS Global Inma (dětství a životní prostředí) upozorňuje na pozitivní působení přírody, zejména na děti.
Výzkum režírovaný Payamem Dadvandem, kterého se zúčastnilo 1 500 dětí ve Valencii a Sabadell, ukazuje, že čím více zelených ploch je v prostředí domova, tím lépe se rozvíjí pozornost dětí .
Výhody jsou zjevně způsobeny skutečností, že hluk a znečištění jsou nahrazeny podněty, jako je zpěv ptáků nebo „uklidněná vize“ přírodních prvků.
Lesní lázně se rozšířily po celém světě
Známé účinky ponoření do přírody ospravedlňují, že koupání v lese je v Japonsku běžnou praxí. Shinrin-yoku, jak je tam známo, je inspirováno starými šintoistickými a buddhistickými praktikami a je vládou podporováno jako terapie, která působí proti stresu městského obyvatelstva.
Podobné iniciativy existují i v jiných zemích.
- V Jižní Koreji byl spuštěn program „Forest Cure“ (korejský sanlimyok) jako plán na zlepšení zdraví a kvality života lidí. Zahrnuje školení instruktorů lesního léčení, zřízení 34 léčivých lesů a dvou národních lesnických léčebných center.
- V Německu tým z mnichovské univerzity navrhl řadu kritérií pro provádění terapeutických aktivit v lesích a stát Mecklenburg-Vorpommemrn ji již implementoval v šesti městech a v lese na ostrově Usedom .
- Ve Spojených státech vynikají iniciativy Asociace přírody a lesní terapie, která se díky školení certifikovaných průvodců, jako je Alex Gesse, stává nejmocnějším celosvětovým hnutím ve prospěch lesních lázní.
- Ve Španělsku existují iniciativy, jako je projekt Sèlvans, jehož název je odvozen od etruského božstva, které chránilo lesy. V rámci tohoto projektu spolupracují univerzita v Gironě, zemská rada a nemocnice Josep Trueta s cílem podporovat ochranu zralých lesů a dosáhnout dohody s jejich vlastníky o využití jejich terapeutických vlastností.
Najděte si svou cestu do přírodní koupaliště
Institut DKV pro zdravý život si kromě zveřejnění zprávy „Lesní koupele, zdravotní návrh“ klade za cíl přinést tuto myšlenku každému usnadněním tras v různých přírodních parcích, které lze znát a cestovat s pomocí populárních Mobilní aplikace Wikiloc . Tento projekt byl vyvinut ve spolupráci se společností Europarc Spain, organizací, která sdružuje správce chráněných přírodních oblastí země.
V této aplikaci najdete další itineráře hledáním „shinrin-yoku“ nebo „lesních lázní“. S některými základními představami o tom, jak si dopřát lesní koupel, si kdokoli může dovolit užít si ji bez další pomoci. Ale je dobré to udělat alespoň jednou s certifikovaným průvodcem. Ve Španělsku existují tři průvodci certifikovaní ANFT a iniciativy týkající se koupání v lesích provozované společnostmi a sdruženími, jako je Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Sèlvans Association, Rural Salut, Biotop Natura a Ports Experience.
Jakkoli je to příjemné, lesní lázeň není jen způsob, jak trávit volný čas. Ve střednědobém a dlouhodobém horizontu je cílem, jak vysvětluje Marta Pahissa, nechat si jej předepsat na lékařských konzultacích jako další preventivní opatření - jako je dietní doporučení nebo rada týkající se fyzické aktivity - nebo dokonce jako součást léčby .
