Poznejte své tělo lépe díky Alexanderově technice

Xavier Ortiz

Některé běžné polohy „trestají“ skutečný pohyb těla a mohou časem způsobit bolest a ztuhlost. Poznejte je a změňte je!

Dlouho trpěl velkými bolestmi , zejména v zádech a krku. Moje záda, jak ji definoval přítel, byla „minové pole“. Kdyby se toho někdo dotkl, ať to bylo kdekoli, skočil bych od bolesti … Chodil jsem k terapeutům, masérům a nesčetným profesionálům, dokud mi někdo nedoporučil Alexandrovu techniku . Nevěděl jsem o ní nic a trochu slepě jsem šel k učiteli.

V mé první třídě mě překvapilo teplo rukou učitele . Pozvali mě odpočívat, přátelsky, klidně. Zdálo se, že kousek po kousku nenápadně vedly mé tělo k neznámému, ale pohodlnému místu.

Moje záda a ramena se uvolnila , rozšířila, krk se uvolnil a prodloužil, nohy a boky se uvolnily a já se mohl pohybovat lehčeji a téměř bez námahy … Cítil jsem se jako plovoucí, více uzemněný a klidný, jako Kdyby mi dali vnitřní masáž … A nejpřekvapivější věcí bylo, že moje bolest také začala ustupovat .

Učební cesta k uzdravení těla

Už jsem dostal konvenční masáže a jiné techniky ke zmírnění mých problémů, ale tento dotek, toto teplo, tento příjemný pocit, který mě tak uvolnil, jsem nikdy předtím necítil. „Co děláš rukama?“ Zeptal jsem se učitele. „Nedělám nic," odpověděl. „Zpět."

V naší kultuře je přidávání, přidávání, vkládání energie do našich aktivit , konkurenceschopnost, vysoce ceněné, dokonce odměňované. Pokud se musíte zlepšovat, musíte přidat, musíte spotřebovat více energie, více běhat, dělat víc … Nikdo vás nežádá, abyste „odčinili“, odstranili a zbavili se jakékoli nadváhy.

Naše filozofie je založena na dosažení cílů, aniž bychom příliš věnovali pozornost prostředkům nezbytným k jejich dosažení. Více zaměřený na konec, do budoucnosti, než do médií, na cestu, do současnosti… Za něco říkají, že minulost vede k depresi , že budoucnost vede k úzkosti a současnost, „nyní“ vede k míru.

Aniž byste si toho byli velmi vědomi, vytváříte napětí, které se projevuje mnoha způsoby : někdy bolestí, někdy proto, že zaujmete špatné polohy, a jindy proto, že jste podrážděnější než obvykle, unavenější, rozrušenější a stresovaní .

Když se to stane, máte pocit, že něco není v pořádku, protože tělo vás už dlouhou dobu varovalo , ale nevěděli jste, jak dobře interpretovat své signály, nevěděli jste, jak poslouchat, i když vám to říkalo nebo dokonce „křičelo“.

Pomoz si sám

Moje ruce - učitel, který mě seznámil s Alexanderovou technikou, mi řekly - vám pomohou, abyste byli pozorní k vám , nejdůležitější osobě na světě, a k vám „hned“. Učí vás naučit se poslouchat a pozorovat své tělo, jak ho přesměrovat, abyste věděli, kdy mu škodíte a kdy nejste …

Naučíte se pomáhat si , naučíte se, jak být lepší.

Alexanderova technika je pedagogický nástroj . Profesionálové této techniky jsou učitelé, nikoli terapeuti. To je velmi důležité a je třeba s ním počítat.

Učíme studenty, aby měli reálnější představu o tom, co dělají se svým tělem , všímat si, kdy ho napínají nebo uvolňují, jestli energie proudí nebo je blokována … Je to pedagogický nástroj , ale s terapeutickými výsledky.

"Řiďte" tělo

Představte si, že tělo je vaše vozidlo (samozřejmě je to mnohem víc, má vjemy, pocity, je naživu … Vezměte si příklad jednoduše jako přirovnání). Lékaři, fyzioterapeuti, maséři, osteopati … by byli mechanikou těla. A učitelé Alexander Technique by byli spíše učiteli řízení.

Máte bolesti například v kolenou a jdete do kanceláře. Terapeut stanoví diagnózu a snaží se bolest odstranit. Učitel Alexander Technique se nesnaží odstranit žádné příznaky , nesnaží se opravit vaše auto, není na to připraven. Učitel vás naučí lépe řídit vaše vozidlo.

Řekne vám například: „Podívejte, řídíte auto příliš rychle a při zatáčení se kola příliš opotřebovávají a navíc jezdíte se zataženou ruční brzdou … Není divu, že brzdové destičky a kola Jsou tak opotřebovaní a bolí. “

Zacházejte s tělem dobře

Tento proces lepšího poznání svého těla, učení se s ním lépe zacházet, s větší náklonností, vede ke zmírnění nepohodlí způsobeného nadměrným napětím a často bolesti, která ho doprovází, zmizí. Opakuji však, že cílem učitele není „léčit“, ale „vzdělávat“.

Alexanderova technika - vyvinutá před více než sto lety australským hercem Frederickem M. Alexanderem - odhaluje možnost znovu získat lehkost a koordinaci, kterou jsme ztratili, a vrátit se na cestu zdraví, nikdy ji znovu neztratit.

Protože na konci dne je opravdové potěšení být uvnitř svého těla a užít si to, opravdu … A k tomu stačí znát své tělo trochu lépe.