Jak si užíváte lesní koupel?

Manuel Nunez

„Lesní lázeň“ je technika vědomého opětovného spojení s přírodou, která přináší obecný přínos pro zdraví. Můžete to procvičit s certifikovaným průvodcem nebo vyzkoušet sami.

Vyberte si les

Ačkoli někteří dávají přednost zralým lesům, kde jsou alespoň některé ze stromů staré více než 100 let, odborníci na lesní koupele nebo shinrin-yoku, jako je Alex Gesse, věří, že jakýkoli les, dokonce i svěží a klidný park, může být vhodný.

Je žádoucí, aby les neobsahoval svahy, aby byl bezpečný a aby nabízel rozmanitost prostředí: čistiny, cesty, skály, vlhké oblasti, rozmanitost druhů …

Vhodné jsou trasy o délce 1 až 2 km, okružní, velmi málo ujeté.

Probuďte smysly

Pokud půjdete se zkušeným průvodcem, zve vás, abyste si všimli těchto pocitů. Abychom toho dosáhli, vždy kráčíme pomalu a tiše, necháme se řídit našimi kroky intuicí a vezmeme nás z jednoho místa na druhé.

Možná se budete chtít zastavit u stromu, dotknout se kamene, pohladit list, ochutnat bobule, zůstat v klidu …

V určitém okamžiku se účastníci shromáždí v kruhu, a pokud chtějí, zavírají oči a řídí se pokyny průvodce: poslouchají zvuky, voní, cítí vzduch, kontakt nohou se zemí …

Pozvánky průvodce mohou být velmi rozmanité: na začátku setřást stres, poslouchejte jako jelen, děkujte stromu nebo rostlině, pohybujte se tiše jako liška, věnujte plnou pozornost detailu …

"Jde o to vyvinout svou divokou stránku, být sám sebou, změnit tempo a neuvědomit si obvyklé problémy," vysvětluje Alex.

Sdílejte zkušenosti

V určitém okamžiku procházky jsou účastníci vyzváni, aby se zastavili a sdíleli zkušenosti.

Účastníci předají kámen, větvičku, cokoli, aby promluvili a stručně vysvětlili, co cítí (vždy, pokud si to přejí).

Čajový ceremoniál

Po 2 nebo 3 hodinách lesního koupání připraví průvodce infuzi s rostlinami, které našel během procházky. Obřad pomáhá integrovat les do nás a uzavírá zážitek.

Zážitek z lesní lázně krok za krokem

Už jste viděli, jak může probíhat relace „koupání v lese“, ale zkušenost se může lišit v závislosti na průvodci a potřebách skupiny.

Neexistuje jediný způsob, jak tuto terapii praktikovat. Průvodce Alex Gesse, certifikovaný Asociací přírodní a lesní terapie, kombinuje myšlenky severoamerické linie, která se zaměřuje na probouzení smyslů a zahrnuje některé aspekty tradice indiána s japonskou metodou shinrin-yoku.

Ukázalo se, že „lesní lázeň“ zlepšuje kvalitu života a předchází nejrůznějším fyzickým a duševním chorobám. V Japonsku je to běžná praxe a doporučují ji zdravotní úřady.

Výzkumy ukazují, že kontakt s přírodou je spojen s nižším rizikem utrpení emočních a psychologických poruch, kardiovaskulárních, muskuloskeletálních, neurologických, duševních a respiračních onemocnění, obezity, cukrovky a rakoviny a dalších zdravotních problémů.

Institut DKV pro zdravý život vytvořil rozsáhlou zprávu „Lesní koupele, zdravotní návrh“ , kde je shromážděna vědecká bibliografie na toto téma a jsou navrženy různé způsoby jejího provádění, aby se dosáhlo co největších výhod.

Lesní koupel si může užít každý. Důrazně se doporučuje, když se člověk cítí stresovaný nebo když prochází existenční krizí.

Je zajímavé brát první lesní koupele rukou průvodce. Pak to můžeme udělat sami.

Alex Gesse, který pracuje ve Španělsku a Portugalsku, je požádán, aby vedl skupiny společností, jednotlivce nebo mladé lidi ohrožené sociálním vyloučením.