Vaše mysl vám dává (nebo bere) zdraví
Alvaro Bilbao
Psychologické triky ke zlepšení nálady a také fyzického zdraví
Pozitivní emoce vás chrání před některými onemocněními . A negativy nejen snižují vaše štěstí, ale také vaši obranu
V den, kdy se budete cítit pozitivně a optimisticky, vás už nic nemůže zastavit. Mohli byste zpívat v dešti celé hodiny a přijít domů promočený, ale překypující vitalitou. Určitě se vám to podařilo ověřit při více než jedné příležitosti.
Na druhou stranu, v den, kdy se budete cítit smutně a vaše nálada bude na zemi, může několik jednoduchých kapek deště způsobit, že budete nakonec trpět chřipkou nebo nachlazením.
Naše mysl jako základní faktor pro dobré zdraví
Nejsou to vaše představy, ani nejsou výsledkem náhody. Nespočet výzkumů ukázal dopad, který má duševní zdraví na tělo.
Když nám není psychologicky dobře, dojde k řetězové reakci, která ovlivňuje naše zdraví . Mozek reaguje jinak na stres, úzkost nebo apatii než na relaxaci nebo motivaci.
Jak na vás psychicky působí dobrý (nebo špatný) vliv?
Tyto stavy způsobují v těle různé fyziologické reakce, které se promítají do větší či menší odolnosti vůči chorobám. Díky těmto objevům si můžete být jisti, že pozitivní stav mysli je skvělý lék.
Co vás činí více či méně zranitelným vůči tomuto typu nemoci a nemoci?
Naše tělo je napojeno na lymfatický systém, komplexní síť velmi jemných krevních cév, jejichž hlavní funkcí je tvorba a distribuce lymfocytů po celém těle.
- Jste více chráněni . Lymfocyty (typ leukocytů nebo bílých krvinek) jsou krvinky specializované na boj proti infekcím a toxickým látkám. Většina pozitivních nálad stimuluje produkci lymfocytů.
- Nedělejte ze sebe snadný cíl . Negativní emoce naopak potlačují nebo snižují tuto lymfatickou aktivitu a nechávají vás více vystaveny vnějším útokům (viry, bakterie) nebo vnitřním (rakovina, ischemická choroba srdeční). Oslabením obrany máte větší riziko onemocnění.
Myslet pozitivně, dobrý postup pro vaše zdraví
V tomto okamžiku si možná myslíte, že každý je takový, jaký je a že existuje více optimistických lidí, kteří vždy najdou pozitivní stránku věci, a další, kteří jsou pesimističtější a snadno se zhroutí.
Co můžeme udělat, abychom měli pozitivní mysl a zlepšili tak své fyzické zdraví?
Každý z nich má své vlastní osobnostní rysy, ale být v té či oné skupině pro vás není něco úplně cizího a vnucovaného vám po celý život. Můžete si vybrat, ve kterém týmu budete hrát. A některé techniky, jako jsou ty, které vysvětlíme, vám mohou pomoci.
Nástroje pro změnu vašeho postoje
V posledních letech proběhlo mnoho výzkumů, které ukazují, že cvičení meditace, všímavosti (všímavosti), jógy nebo tai-či může mít silný vliv na naši mysl a následně i na naše tělo.
- Takže vám to prospívá psychologicky . Po meditaci nebo relaxaci jsme více odpočatí, což nám pomáhá dostat se ze začarovaného kruhu negativních myšlenek a vidět problémy v perspektivě.
- A fyzicky . Meditace navíc snižuje krevní tlak tím, že usnadňuje průtok krve, aktivuje imunitní systém a povzbuzuje mozek, aby zahájil proces čištění, aby odstranil toxiny, které se nahromadily ve vašem těle.
- Udržuje vás mladší . V roce 2012 Nobelova cena za medicínu Elizabeth Blackburn prokázala, jak může meditace zpomalit rychlost stárnutí ve vašem těle, zatímco stres ji zrychlil.
Věděl jsi… ?
Lidé, kteří trpí chronickým stresem, pravděpodobněji trpí nemocemi, jako je rakovina nebo Alzheimerova choroba. Vědět, jak to zvládnout, je zásadní jim zabránit.
Smích vás také chrání
Lymfatický systém
- Dobrý smích nebo terapie smíchu usnadňuje aktivaci vašeho lymfatického systému a zvyšuje počet lymfocytů distribuovaných ve vašem těle. Tímto způsobem kromě toho, že se budete cítit neuvěřitelně dobře, díky smíchu funguje váš imunitní systém a opravují poškozené buňky.
Nervový systém
- V mozku to má dvě výhody . Nejprve jsou vyloučeny toxické látky přítomné ve znečištění, barvivech a konzervačních látkách. A za druhé, pomáhá udržovat na uzdě zánět mozku, který je spojen s nízkou náladou a nemocemi, jako je Alzheimerova choroba.
