Nápady pro bezmasé pondělí
Pokud začnete týden jíst 100% zeleninu a vyváženě, uvidíte, že pokračovat ve zbytku týdne je mnohem jednodušší
Nyní už budete vědět, že na svém Facebooku nebo tweetu uvidíte, že existuje iniciativa s názvem „Bezmasé pondělí“ nebo „Bezmasé pondělí“, která spočívá v konzumaci 100% zeleniny tento den v týdnu. Nahrávání fotek toho, co jste jedli, je volitelné;)
Ačkoli se to některým lidem zdá jako hlupák, vůbec to tak není. A z mnoha důvodů, mezi nimi i to, že v naší kultuře je pondělí významným dnem (začátkem týdne) a je velmi dobrým dnem začít s dobrými návyky a udržovat je, což je důležité. Mezi tyto zvyky patří lepší stravování a lepší vaření. Naučíte se také vařit více a lépe.
Co jím každé pondělí?
Ne každý dělá týdenní plánování (i když je to dobré) a v pondělí táhne „cokoli“. Přemýšlejte o tom, do čeho obvykle ponoříte každé pondělí. Změníme to podle toho, co považujete za pohodlné.
Snídaně: káva a toast s máslem a džemem
- Káva se sójovým mlékem (nebo jiným rostlinným mlékem) a toasty s rostlinným margarínem a džemem
- Káva se sójovým mlékem (nebo jiným rostlinným mlékem) a opečená nebo tyčinka s olivovým olejem a rajčaty
- Káva se sójovým mlékem (nebo jiným rostlinným mlékem) a toasty nebo tyčinky s banány a jahodami
Dopoledne: občerstvení nebo bar
- Tyčinka, která je veganská a obsahuje vysoký obsah bílkovin
- Kus ovoce (jablko, banán, mandarinka atd.) A nějaké vlašské ořechy nebo mandle
- Kus ovoce a kousek tmavé čokolády
- Avokádo
Jídlo: Boloňské špagety
- Celozrnné špagety s boloňským masem vyrobené z texturované sóji
- Celozrnné špagety s boloňským masem se strouhaným květákem
Svačina: colacao a sušenky
- Rostlinné mléko s čistým kakaem a kouskem ovoce
- Rostlinné mléko s čistým kakaem a domácími veganskými a cukrovými sušenkami
- Rostlinné mléko s čistým kakaem a müsli s ořechy
- Sójový jogurt s müsli
Večeře: ryby s dušeným masem
- Teplý cizrnový salát s rukolou a cherry rajčátky a kouskem ovoce
- Grilovaný chřest s bešamelovou omáčkou (vyrobený ze sójového mléka nebo jiného zeleninového nápoje) a vlašskými ořechy
- Grilovaná zelenina a tofu
- Restované tofu se zeleninou a rýžovými nudlemi
- Grilovaná zelenina se sušeným ovocem a lněnými lněnými semínky
Nejjednodušší je „veganizovat“ to, co běžně jíme. To znamená proměnit naše jídlo, příchutě, na které jsme zvyklí, do 100% zeleniny.
