Jezte méně a budete žít déle
Dr. Isabel Belaustegui
Jedním z klíčů k dlouhověkosti je mírná kalorická strava. Půst může být navíc velmi prospěšný pro vaše zdraví.
Je to jedna z vědeckých zpráv s největším dopadem v posledních letech: kalorické omezení prodlužuje život . Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na dlouhověkost, plasticitu mozku a zánětlivou reakci těla.
Byla zkoumána překvapivá dlouhověkost obyvatel ostrova Okinawa a byl učiněn závěr, že hlavním faktorem, který prodloužil průměrnou délku života ostrovanů, bylo kalorické omezení. A odtud pochází okinawská strava .
Pokud jíte méně, budete žít déle!
Spotřeba méně kalorií snižuje tvorbu volných radikálů a zlepšuje zdraví buněčných mitochondrií, které hrají zásadní roli při rozvoji degenerativních a zánětlivých onemocnění.
Kalorické omezení zvyšuje antioxidační obranu , která pomáhá neutralizovat volné radikály odpovědné za stárnutí a poškození tkání, uděluje neuroprotekci, zvyšuje vývoj nových neuronů a umožňuje existujícím neuronovým sítím rozšířit sféru jejich vlivu (neuroplasticity).
7 zdravotních výhod půstu
Studie dokazují, že půst usnadňuje stav větší celkové pohody a může být dokonce cestou k poznání a osobnímu rozvoji.
- Podporuje autofagii poškozených buněk a tkání a zvyšuje tak očistnou kapacitu těla , čištění extracelulární matrix a eliminaci mediátorů zánětu, substrátu většiny chronických onemocnění.
- Snižuje mitochondriální oxidační stres . Jinými slovy, zdraví a funkce mitochondrií, celulárních laboratoří, které generují chemickou energii ve formě adenosintrifosfátu (ATP), jsou optimalizovány. Se stárnutím dochází k úbytku nemocí.
- Zlepšuje plasticitu mozku , protože zvyšuje produkci neurotrofních faktorů, které podporují tvorbu nových neuronů ve specifických oblastech mozku, a také synaptických spojení mezi již existujícími neurony.
- Snižuje hormony spojené se stresem prostřednictvím specifické hormonální a neuroendokrinní aktivace. Podobně se ukázalo , že půst jako doplňková léčba k chemoterapii zvyšuje reakci na léčbu a snižuje její vedlejší účinky. Ukázalo se také, že zastavuje progresi některých druhů rakoviny ve výzkumu na zvířatech.
- Vyrovnává náladu : intenzivní a špatně zvládnuté emoce také fungují jako toxiny, protože předpokládají bouři neurotransmiterů a hormonů v našem těle a mozku a mohou být během hladovku smeteny.
- Usnadňuje trávení a zdraví střev , pomáhá při regulaci hmotnosti, zvyšuje obranyschopnost a zvyšuje pocit vitality. Neměli byste se však nechat unést tím, co fungovalo pro ostatní. Je důležité znát vztah půstu k autofagii a uplatňovat jej zdravým rozumem.
- Je to revoluce pro tělo i ducha . Je to velmi cenný nástroj pro sebepoznání: jak se držíte, jak se cítíte, čeho jste schopni. Dokonce i pro rozvoj sebezdokonalování: uznáváte hodnotu překračování víry, můžete vydržet nepříjemný pocit nebo nepříjemné emoce a zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje.
Jak vám Autofagie pomáhá
Autophagic buňka je buňka proces trávení a, jeden z přirozených čistících systémů těla jasné, co již není užitečné, a použít to, co je stále platný generovat nové buněčné složky.
- Snižuje poškození metabolického stresu buňky a podporuje regeneraci buněk. Pozitivně působí na stárnutí a dlouhověkost.
- Pomáhá bránit se před infekcí . Stimuluje příchod buněk imunitního systému odpovědných za jeho eliminaci.
- To má pozitivní vliv na neurodegenerativní onemocnění , jako je Alzheimerova choroba, srdce, játra a gastrointestinální onemocnění.
- Upřednostňuje citlivost na inzulín , chrání slinivku břišní před vyčerpáním v sekreci inzulínu a předchází rozvoji cukrovky.
- Chrání před určitými druhy rakoviny , přestože je předmětem vyšetřování, protože ztěžuje léčbu ostatních (skvamózní rakovina hlavy a krku).
- Vyvolávána půstem, pomáhá regulovat váhu , zlepšuje fyzický a intelektuální výkon a podporuje lepší náladu.
