Jíst málo, nejlepší recept, jak žít déle a lépe
Dr. Pablo Saz
Vraživost a půst jsou osvědčenými postupy pro udržení zdraví a dobrý pocit po více let
Mnoho pilulek a metod se prodává k omlazení, ale zatím se neprokázalo, že by život prodlužoval více, než jíst jen tolik a postit se, pokud je to nutné.
Podle ajurvédského rčení v životě máte několik dechů, pár pulzů a několik porcí jídla, a až dojdou, jdete. Zda je lepší je konzumovat rychle nebo pomalu, záleží na chuti.
Nejstarší populace na Kavkaze, Karakoram a Andy, konzumují téměř o třetinu méně kalorií než západní občan. Společně mají polovegetariánskou stravu s nízkým obsahem kalorií a tuků. Dalším faktorem, který významně přispívá k vašemu zdraví a kondici, je nepochybně pravidelné cvičení.
Oceněné cvičení
Omezení kalorického příjmu chrání neurony před stářím. Schopnost přežít období nedostatku se navíc zvyšuje, pokud jste vyškoleni v tom, abyste málo jedli.
Zvířata, která přežijí štíhlá období, žijí déle, stejně jako lidé
Důležitý detail: ti, kteří procházejí obdobím nechtěného hladu kvůli válkám nebo nedostatku, a berou to jako něco škodlivého a s velkým hněvem, mají méně obrany, zatímco ti, kteří se dobrovolně postí nebo kontrolují svou stravu, udržují dobrou náladu a žijí to jako něco fyziologického má nejsilnější obranu.
Dnes čelíme velkému globálnímu paradoxu, že mnoho lidí umírá hladem a ostatní žijí méně tím, že jí příliš mnoho.
Na druhou stranu, nejnovější současnou vědou v této konzumní společnosti je výzkumná práce na „maskovaném kalorickém omezení“, která hledá molekulu, která napodobuje fyziologické účinky hypokalorického požití, i když jíte příliš mnoho.
Vzhledem k tomuto scénáři mohu použít jen trochu zdravého rozumu a dát neobvyklý dietní recept: zdravá věc je jíst správnou věc.
Kde je tedy „fér“?
Doporučuji vám…
- Dodržujte dietu, která zahrnuje snížení o 10-15% tzv. Stanovené hmotnosti.
- Nejezte méně než 0,5 g bílkovin denně nebo více než 1 g tuku na kilogram tělesné hmotnosti.
- Jezte sacharidy nezbytné k dosažení přesných kalorií, ale komplexních.
- Vyhněte se co nejvíce bílému cukru.
- Procvičujte si půst pravidelně na základě svých zkušeností.
