Jaké je tajemství zdravého života?
Mercedes blasco
Některé obecné zdravotní návyky a určité postoje mohou vést k uvědomělejšímu životnímu stylu. Dáme vám 11 tipů, jak začít hned.
Artem Beliaikin-unsplash
Život je proces, který nás má jako protagonisty. Je to náš způsob, jak dělat nebo nedělat to, co určuje přítomnost a budoucnost. Proto je důležité si uvědomit své činy a nasměrovat je k způsobu bytí, které nás naplňuje plností. Tváří v tvář životním výzvám jsou způsoby adaptace nekonečné a starý kodex boje nebo útěku má nejrůznější podoby.
Postupně formujeme způsob, jakým dáváme přednost životu. My všichni ano, dokonce i ti, kteří věří, že jsou oběťmi svého prostředí. Ale příliš často jde o prosté tahání, přežití.
Proto, abychom se cítili plně spokojeni, je nutné najít způsob, jak budovat pohodu. Jde o volbu, čelit výzvám a cílům, objevit své vlastní silné stránky a chtít si být vědom toho, kdo jsme a co nás obklopuje. Bez ohledu na okolnosti našeho dosavadního života si všichni můžeme vybrat, jak bychom si přáli, aby byla budoucnost, a pokusit se ji budovat.
Existují pokyny, které vám pomohou vést kvalitnější život. Jaké je tajemství? Můžete vsadit na způsob, jak dělat zdravější, radostnější a autentičtější. Jde o osvojení si malých návyků, které obohatí vaši existenci a poskytnou vám nové perspektivy.
1. Jezte lépe, žijte lépe
Způsob stravování konfiguruje způsob porozumění životu. K jeho zdokonalení je nutné dodržovat současné návyky a postoj k jídlu. Je tedy možné zjistit, zda úzkosti nebo obavy nahrazují skutečnou chuť k jídlu a zda dietní pokyny odpovídají účinným zdravotním vzorcům. Pokud ne, můžete začít cestu k zdravějšímu stravování.
To znamená vycházet ze stravy založené na kvalitních surovinách, ve kterých převládají obiloviny, luštěniny, ovoce, zelenina a ořechy. Jednoduchá jídla s různými přírodními ingrediencemi, která upřednostňují surová jídla.
Tyto saláty a denní spotřeba ovoce jsou nezbytné pro dobrou nutriční rovnováhu. Můžete se podílet na tvorbě potravin prostřednictvím malých ekologických zahrad.
2. Cvičení
Důrazně doporučujeme procvičovat techniky, které poskytují sílu, půvab a flexibilitu. Když člověk pravidelně cvičí, je jeho tělo hbitější a díky zvýšení toku endorfinů se cítí šťastnější.
Pokud zahrnete také dovednosti týkající se znalostí dýchání a aktivní meditace, získáte koncentraci. Stejný čin ovlivňuje všechny úrovně vašeho zdraví.
Existuje nespočet center, která mohou vést, a široká škála technik, které zahrnují nejrůznější úseky až po tance nebo bojová umění, ale nejdůležitější je vytrvalost, jako v dentální hygieně. Na druhou stranu chůze, běh, plavání nebo jízda na kole aktivují krevní oběh, vyvažují vitální funkce a poskytují potěšení z kontaktu s prostředím.
3. Naučte se dýchat
Dech doprovází všechny vitální a emoční stavy. Dobré dýchání přináší více vzduchu do plic a více kyslíku do krve a buněk. Díky tomu se cítíme klidní, klidní a jasnější.
Naopak dýchání, které je dušné nebo je kontaminováno toxickými látkami, jako je nikotin, nese méně kyslíku a snižuje vitální kapacitu. Je to vždy po ruce nástroj, který nám umožňuje zasahovat do nálad. Naučit se, jak jej přesměrovat, může pomoci například při testu nebo při blokování provozu.
Abyste to vylepšili, musíte to dodržovat. Je to tlumené nebo je to tak stlačené, že jsme se téměř utopili? Jste naštvaní a pobláznění? Nebo je to otevřené, klidné a velkorysé? Způsob dýchání je často doprovázen určitým držením těla a dokonce i způsobem, jak čelit životu, a působení na jeden z těchto faktorů také zlepšuje ty, které jej doprovázejí.
- Můžete se naučit dýchat, když sedíte tiše, s nohama rovnoběžnými a zády rovně, doma, v autobuse nebo v čekárně zubaře.
- Ruce jsou položeny na pupek a špičky prostředních prstů se mohou mírně setkat.
- Když se nadechnete, vzduch je přiváděn co nejníže a můžete vidět, že se prsty oddělují a břicho bobtná.
- Výdech musí být pomalý, dokud se prsty znovu nespojí. Může být doprovázen povzdechem nebo zívnutím.
- Můžete také cvičit natažené na posteli nebo na podlaze, s pokrčenými koleny. Dělejte dávky šesti dechů několikrát denně, dokud si na to nezvyknete.
4. Více kontaktu s přírodou
Nemůžeme vést úplně zdravý život bez kontaktu s přírodou, která nás vyvažuje. Naplňuje nás uspokojením, protože nám umožňuje obdivovat ji a cítit se její součástí. Nejsou to vždy skvělé okamžiky, jejich kouzlo se často projevuje v rozjímání nad detaily, které nás ohromují.
Vše, co tvoří přírodu, je možné pozorovat s úžasem, od barvy a tvaru nejpokornějšího kamene až po velikost bouře.
Můžeme se věnovat vaší kontemplaci všemi smysly. Kdo si nepamatuje vůni vlhké země nebo dotek písku na chodidlech? Kdo si neváží trilka slavíka nebo chuť fíku? Všechny nás vedou k tomu, abychom byli pokornější, vnímavější, vděční za zázraky a učili se, že tajemství života nás učí žít lépe.
5. Buďte proaktivní
Můžete projít existencí, která plní každodenní úkoly jako povinnost a pohybuje se ve vesmíru s nízkou intenzitou, který nepřináší radost. Ale můžete se také naučit být proaktivní, uvědomit si, že každý z nich vytváří svou realitu, vybrat si to nejpozitivnější.
Jedná se o jasnější přístup k tomu, jak čelit životu, doprovázet své blízké a vztahovat se ke světu. Máme prvky, které nám v tomto způsobu pomáhají.
6. Procvičujte klid
Je nutné, aby každý člověk mohl mít během své každodenní cesty několik okamžiků klidu , protože představuje akt sebeúcty. Pokud se nám v určitém okamžiku dne nepodaří najít sami sebe, stěží budeme vědět, co děláme se svými životy, nebo proč.
Není nutné uchýlit se k obtížné technice, ale být v té intimní chvíli klidný a v pohodě . Jsou to minuty, které vám umožní prohloubit sebe a smysl existence.
Můžete začít postupně s krátkými časovými obdobími, „ukradenými“ z každodenní činnosti. V těchto okamžicích je důležitá kvalita situace a její charakter pauzy v proudu podnětů, do nichž se denně ponořujeme. Počítá se také, že prostor doprovází a je tak harmonický a krásný, jak si můžeme dovolit.
Dobré místo je obvykle samotný domov, pokud můžeme být sami a shromažďovat se v prostoru. Můžete také jít na jednu z mnoha škol meditace, které existují. Skupinová meditace má přidanou hodnotu znásobením koncentrace každé z nich a také vytvořením velmi vysokých a léčivých stavů vědomí.
7. Poctivost potkat
Praxe klidu slouží k upoutání pozornosti na vnitřní bytí. Existuje také řada technik osobního růstu, které vám pomohou lépe poznat sebe sama. Na této cestě k objevení našeho vlastního bytí vyvstává otázka naší projekce.
Pokud dokážeme nahlédnout do naší podstaty plné potenciálu, budeme se snažit ji uskutečnit. Mít vůli být sám sebou je akt poctivosti a důslednosti. A znamená to odvahu jednat podle toho, co víme, že je nejvhodnější.
Jak postupujete v chůzi v souladu s nejautentičtějším já, je k dispozici více síly a vitální energie, která vychází z vyrovnanosti. Toto energetické zvýšení se vždy projevuje v potřebě zaměřit akci mimo malý vesmír pohodlí samotného.
Jeden se chce účastnit, pracovat na prostředí, svědomitě sledovat situace, které ho obklopují a účastnit se, nejprve se zapojit do vyváženého a prospěšného jednání směrem k jeho kruhu a poté k postupným soustředným a širším kruhům.
8. Nadšení jako motor
Nadšení je vnitřní síla, která je obvykle vyvolána ve výjimečných okamžicích, ale pomocí které můžeme vybarvit i nejběžnější akty. V radostech i obtížích lze tento zdroj hledat v sobě, abychom zjistili, co nám každá okolnost může dát dobře, co nás může přimět růst, učit se, pokračovat.
Nadšení lze pěstovat jako někoho, kdo pěstuje květinu. Všechny činy, které mají důvěrnou radost, jsou zdrojem nadšení. Nejlepší způsob, jak to nakrmit, je žít ty krásné okamžiky.
Každou noc si můžete vzpomenout na krásné okamžiky dne a vizualizovat každý východ slunce příležitosti, které vás čekají. Nadšení se rozvíjí pevněji v harmonickém prostředí, mezi úsměvy a radostí, protože temperamentní dispozice je zdrojem úspěchu.
Pomáhá vytrvat navzdory potížím, když jsou součástí procesu vedoucího k hodnému cíli. Podporuje důvěru v překonání překážky, trpělivost čelit jí a spokojenost s jejím dosažením.
9. Důvěra k pohybu vpřed
Důvěra je založena na poznání vlastního potenciálu a vašeho rozvoje. Spočívá v ponoření se do nich bez vnucených obav. Je to rozhodný způsob, jak postoupit za předsudky a mentální omezení, kdykoli to vyžaduje růst vlastní podstaty. Umožňuje vám skočit, nikoli do prázdna, ale o krok dále.
Pokusy o překonání limitů vytvářejí nové možnosti. Výzvy, se kterými se setkáváme, mohou naznačovat kreativní reakce: testování nových perspektiv, zlepšování učení, rozvoj strategií spolupráce … Nečekané množství dovedností, které každý člověk má, může překvapit, a tím rozšířit obzory osobní bezpečnosti.
10. Zavázat se ke zlepšení společnosti
Žijeme v realitě propojené s ostatními a k dokončení procesu vývoje musíme otevřít oči a uvědomit si, co se děje kolem nás, za domovními dveřmi: v pracovním prostředí, ve studiích nebo v sousedství. Je také důležité být proaktivní ve společnosti, jejíž jsme součástí. Všichni jsme propojeni a jsme ovlivněni tím, co se děje v sociální, politické nebo ekonomické situaci.
Můžeme se rozhodnout, že na to nebudeme lhostejní, pasivní, ale pak nikdy nebudeme vědět, proč se to stane. Pokud se naopak rozhodneme informovat sami sebe a účastnit se, zvláště pokud se spojíme jako součást podobně smýšlejících skupin, může být náš názor a způsob vidění světa vyjádřen a plodný.
Musíme si uvědomit, že každý z nás vytváří svět, ve kterém bychom chtěli žít. Každá z našich akcí má dopad na svět, a pokud se jedná o nevědomý fakt, vytvoří více bezvědomí a možná i bolest.
Na druhou stranu, pokud jste si vědomi a poučeni, můžete vytvořit příznivější situaci pro všechny. Pochopení sebe samých jako subjektů tohoto procesu nás nutí uvědomit si naši osobní odpovědnost, kterou jsme si pěstovali po celou dobu života.
11. Optimalizujte komunitu
Naše kapacita přijatá do svého nejlepšího bodu je možné nabídnout k optimalizaci komunity. Je načase přispět k vytvoření zlepšení v sociální, vědecké, kulturní, politické, umělecké nebo jakékoli z odvětví, která jsou schopna se rozvíjet. Je to gesto zralosti, které se odráží v projekci, profesionální nebo dobrovolné, zaměřené na závazek k sociální účasti.
V tomto historickém období splétá mnoho rukou síť, která může skutečně sloužit jako podpora růstu a naděje. Tam, kde zmatek nad postojem některých mocností vyvolává nespokojenost, síla mnoha vědomých lidí vyvolává důvěru.
Každý z nás, se svými nejlepšími dovednostmi, je součástí kvalitativní změny, která se generuje minutu po minutě. Změna, která má co do činění s naší osobní emancipací v prvním kroku a následně se změnou skupiny, kterou tvoříme.
